10 mauvaises habitudes que vous devriez abandonner dès que possible

Conversation De Filles

Il est facile de devenir paresseux et de tomber dans de mauvaises habitudes. Et pendant que nous sommes jeunes, nous voyons à peine les effets secondaires. Nous pouvons passer la journée après une longue soirée (avec l'aide du café, bien sûr) et notre peau est toujours lumineuse et brillante le lendemain lorsque nous avons oublié de nous démaquiller la veille. Cependant, les mauvaises habitudes que vous avez lorsque vous êtes jeune vous affectent vraiment en vieillissant. Par conséquent, il est important de les frapper maintenant avant qu'il ne soit trop tard. Cela peut sembler difficile ou ennuyeux, mais vous nous remercierez quand vous aurez 45 ans et que vous aurez toujours une peau sans rides ou quand vous aurez 65 ans et en parfaite santé. Lisez ci-dessous pour découvrir 10 mauvaises habitudes que vous devriez arrêter de faire.

dix Ne pas laver votre maquillage

Vous vous êtes encore endormi en regardant la télévision sur le canapé et vous voulez simplement vous mettre au lit et dormir toute la nuit, sans vous arrêter pour vous démaquiller. Eh bien, détrompez-vous. Trouvez cette énergie pour nettoyer votre peau. Laisser votre maquillage toute la nuit agit comme un catalyseur du vieillissement. Lorsque nous dormons, notre peau se rajeunit. Cela étant dit, si vous laissez votre maquillage pendant que vous dormez, vos pores risquent davantage de se boucher et votre peau est incapable de respirer. Cela provoque une sécheresse, des rougeurs, de l'acné et peut même approfondir les rides et provoquer un teint inégal. De plus, le maquillage attire les radicaux libres sur la peau, ce qui peut provoquer une dégradation du collagène, ce qui vous fait vieillir plus rapidement.


9 Ne pas dormir suffisamment

Lorsque la vie est occupée, il peut être difficile de trouver suffisamment de temps pour se reposer suffisamment, mais c'est vraiment important. Lorsque nous dormons, notre corps se répare. Non seulement nos vaisseaux sanguins et notre cœur se réparent, ce qui aide à prévenir notre risque de maladie cardiaque, mais nos hormones le font aussi. Lorsque nous ne nous reposons pas suffisamment, notre corps est incapable de traiter correctement le sucre, ce qui augmente notre risque de diabète ; et la fonction de notre système immunitaire diminue. En plus de cela, le sommeil joue un rôle clé dans le fonctionnement du cerveau. Des études montrent que ceux qui manquent de sommeil ont une fonction cognitive plus faible et sont plus susceptibles de souffrir de dépression, de pensées suicidaires et d'incapacité à contrôler leurs émotions.

8 Ne pas boire assez d'eau

Eau : L'un des nutriments les plus nécessaires que nous tenons pour acquis. Faites vos recherches et découvrez combien d'eau vous devriez boire tous les jours et pour l'amour de Dieu, faites-le. Lorsque nous devenons déshydratés, notre corps en ressent les effets. Non seulement nos cheveux et notre peau se dessèchent, mais la déshydratation à long terme cause une pléthore de problèmes. Parce que l'eau est un ingrédient clé de la digestion, ceux qui souffrent de déshydratation à long terme éprouvent des problèmes d'estomac, notamment une constipation chronique et des problèmes de digestion. Les problèmes articulaires sont également causés par une déshydratation à long terme, car le cartilage est composé à 80 % d'eau. Enfin, ne pas boire suffisamment d'eau provoque également des déséquilibres chimiques dans le corps, car la déshydratation peut interférer avec les processus corporels normaux et le fonctionnement des organes.

7 Avoir des « jours de triche » lors d'un régime

Lorsque nous sommes au régime, nous attendons tous avec impatience les « jours de triche », quand fondamentalement, nous pensons que nous pouvons manger ce que nous voulons parce que nous nous sommes si bien comportés toute la semaine. Eh bien, j'ai des nouvelles pour vous. Vous restreindre pendant six jours, puis faire le plein de calories pendant une journée va perturber votre métabolisme et également perturber votre taux d'insuline et de sucre dans le sang. En fait, des études montrent que les personnes qui prennent des « jours de triche », lorsqu'elles suivent un régime, sont moins susceptibles d'atteindre leurs objectifs et sont plus susceptibles d'arrêter de suivre un régime tous ensemble et de continuer à manger de manière irresponsable. Alors que peux-tu faire? Tout en modération. Non, ce n'est pas bien d'avoir zéro biscuit toute la semaine, puis un jour par semaine de décider que c'est bien de manger toute la boîte. Si vous avez envie de quelque chose de sucré, optez pour du chocolat noir. Ne vous privez pas puis bourrez-vous.

6 Regarder trop de télévision

Nous sommes tous coupables de regarder nos émissions préférées de manière excessive, mais il est temps d'éteindre la télévision, de sortir du canapé et de stimuler votre cerveau. JAMA Psychiatry a récemment publié une nouvelle étude qui a prouvé que ceux qui ont un faible niveau d'activité physique et qui regardent beaucoup la télévision semblent avoir des fonctions cognitives plus faibles et pires au moment où ils atteignent l'âge moyen. Non seulement cela, mais ceux qui regardent la télévision (3 heures ou plus par jour) ont tendance à attribuer plus de comportements antisociaux et peuvent être plus à risque de développer une dépression. Enfin, regarder un écran avec un esprit vide pendant des heures ne vous met pas au défi mentalement, émotionnellement ou physiquement. Bien sûr, cela peut être relaxant, mais comme je l'ai dit, tout avec modération, les gens.


5 Suivre des régimes d'urgence

Voici quelques-unes des choses que les régimes intensifs font à votre corps et à votre santé à long terme (sans parler de vous rendre très de mauvaise humeur et désagréable pour tout le monde autour de vous). Premièrement, ils ralentissent votre métabolisme car votre corps pense qu'il est affamé, il retient donc les graisses pour survivre. Deuxièmement, votre système nerveux commence à paniquer car votre corps ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires à sa survie. Troisièmement, vous avez peu d'énergie. Quatrièmement, vous perdez de la masse musculaire. Et enfin, vous risquez de prendre du poids très rapidement après avoir arrêté le régime d'accident.

4 Devenir paresseux avec la santé dentaire

Quand avez-vous utilisé la soie dentaire pour la dernière fois ? Exactement. Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire. L'entretien dentaire commence quand nous sommes jeunes, pas quand nous allons chez le dentiste et découvrons que nous avons six caries. L'entretien dentaire ne consiste pas seulement à se brosser les dents et à passer la soie dentaire, mais c'est aussi bien manger, obtenir suffisamment de calcium et s'assurer que nous allons chez le dentiste pour des nettoyages et des examens réguliers. Quand tu auras soixante ans et que tes dents sont pourries, il sera trop tard et tu vas souhaiter avoir mieux pris soin de ces blancs nacrés quand tu avais 20 ans.


3 Ne pas suivre l'entretien de la voiture

Changez un peu les choses ici, mais c'est vrai : un entretien régulier de la voiture est essentiel pour garantir que votre voiture dure le plus longtemps possible. Faites changer votre huile régulièrement, vérifiez et permutez vos pneus, et amenez votre voiture au garage au premier signe de dysfonctionnement. Non seulement cela vous fera économiser de l'argent à long terme, mais cela aidera également à garder votre voiture en état de marche. De plus, en vous assurant que vos pauses fonctionnent, que vos feux de freinage fonctionnent et que votre voiture fonctionne correctement, vous et les autres personnes autour de vous en sécurité. Supposons que vous n'ayez pas fait vérifier la pression de vos pneus depuis un certain temps (ou que vous ayez ignoré le voyant sur votre tableau de bord), puis bam - tout d'un coup, votre voiture tombe en panne sur l'autoroute. Eh bien, cela va être une situation plus coûteuse et plus dangereuse que si vous l'aviez traitée auparavant.

2 Fumer

Nous le savons tous, cela nous a été dit plusieurs fois, mais pour une raison quelconque, nous ne pouvons tout simplement pas arrêter. Fumer affecte littéralement tous les organes de votre corps et réduit votre durée de vie. Le tabagisme agit également comme un catalyseur pour les maladies cardiaques, les cancers, les maladies chroniques et même le diabète. Si vous et votre partenaire fumez mais essayez de tomber enceinte, voici un conseil : arrêtez. Le tabagisme réduit le nombre de spermatozoïdes et d'ovules et provoque de nombreuses malformations congénitales. Enfin, fumer augmente la vitesse à laquelle votre corps vieillit, à l'intérieur comme à l'extérieur. N'oubliez pas que plus vous fumez longtemps, plus il est difficile d'arrêter. C'est le moment.

1 Ignorer les examens réguliers

Vous êtes une personne en bonne santé, jeune ou d'âge moyen. Vous menez une vie active et prenez des décisions positives concernant votre santé. Par conséquent, vous pensez que vous n'avez pas besoin de planifier ces examens réguliers avec votre médecin. Eh bien, vous vous trompez. Même si vous ne vous sentez pas malade, il est important de vous assurer qu'il n'y a rien de mal avec vous. Des contrôles réguliers permettent de détecter les problèmes et les problèmes avant qu'ils ne commencent. En obtenant des dépistages réguliers et en prenant les mesures nécessaires pour vous assurer d'être en parfaite santé, vous augmentez vos chances de prévenir les cancers, les maladies chroniques et les complications futures de la santé. N'attendez pas d'être malade pour consulter un médecin, prévenez la maladie en voyant votre médecin régulièrement.