10 habitudes des couples dans des relations saines (+ 10 habitudes que nous devons abandonner)

L'amour

Merriam Webster définit une habitude comme «une tendance établie ou un comportement habituel» ou «un mode de comportement acquis qui est devenu presque ou complètement involontaire». Entre les deux définitions, il est clair qu'une habitude est quelque chose qu'une personne fait souvent et cela se fait sans même que l'on s'en rende compte. Dans une relation, il peut y avoir des habitudes positives et négatives. De bonnes habitudes et des relations saines vont de pair. Vous voulez créer de si bonnes habitudes dans votre relation que vous les pratiquerez inconsciemment.

De nos jours, les couples développent de mauvaises habitudes auxquelles on n’avait même pas pensé avant l’ère de la technologie. Les couples regardent la télévision au lieu de se parler, comparent leurs relations à celles vues sur les sites de médias sociaux, et ils envoient même des textos à leurs ex et suppriment les preuves. Il est facile de prendre de mauvaises habitudes sans même se rendre compte de ce qui se passe.


Avant de créer trop de mauvaises habitudes, prenons un moment et évaluons les bons et les mauvais dans nos relations. Quelles habitudes sont bonnes pour une relation et aident à cultiver un environnement aimant? Quelles habitudes créent de la distance entre les partenaires?

Voici 10 habitudes des couples dans des relations saines et 10 habitudes à abandonner.

20 À faire: aller au lit en même temps

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Bien que se coucher en même temps que votre partenaire puisse sembler une règle idiote, il a été prouvé qu'il maintenait des relations saines ou même les remettait sur les rails. SelonLa psychologie aujourd'hui,«les couples dont les schémas de veille et de sommeil ne correspondaient pas ont rapporté beaucoup moins d'ajustement matrimonial, plus de conflits conjugaux, moins de temps passé dans une conversation sérieuse… que les couples appariés».


L'idée elle-même est assez simple. Si les deux partenaires se couchent en même temps, ils passent plus de temps ensemble. Ce temps peut être consacré à parler de votre journée, à surmonter des frustrations ou même à regarder un film, à condition que tout soit ensemble.

19 Ditch: essayer d'éviter un combat

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Cela ne semble pas tout à fait correct, mais se battre dans une relation peut en fait être sain - si cela est fait de la bonne manière. Certains pensent qu'éviter une bagarre avec votre partenaire signifie que vous vous souciez d'eux alors qu'en fait, ne pas vous battre indique que l'un ou les deux partenaires ont mentalement mis fin à la relation et ne se soucient pas assez de faire un effort.

La psychologue clinicienne Deborah Grody dit que les couples mariés qui n’ont pas de conflit sont souvent ceux qui se terminent par un divorce,Tempsrapports. Cependant, tous les combats ne sont pas constructifs. Les techniques de combat saines incluent l'appel à un délai d'attente, poser des questions à votre partenaire et faire des demandes plutôt que des plaintes.

18 Faire: montrer de l'affection

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Il n'est probablement pas surprenant que l'affection soit un facteur important dans toute relation saine. Selon le Dr Sean M. Horan, l'affection est la principale raison pour laquelle les couples recherchent une thérapie, carLa psychologie aujourd'huirapports.


Il a comparé l’affection à un thermomètre permettant à une personne de mesurer l’intérêt de son partenaire. Horan a constaté que l'affection donnée et reçue de votre partenaire est directement liée à l'engagement et à la satisfaction.

Donc, si vous êtes dans une relation engagée et que vous êtes satisfait de cette relation, vous voudrez montrer de l'affection à votre partenaire. L'affection est un aspect très important dans toute relation et devrait être donnée dans les moments difficiles comme dans les bons.

17 Fossé: retenir vos sentiments

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Vous connaissez le dicton: «Si vous n’avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout?» Eh bien, cela ne s’applique pas aux relations saines. Certains pourraient penser qu'il est plus facile et plus sain de garder ses sentiments plutôt que de susciter des conversations gênantes ou difficiles. Mais, une étude de la Kansas State University a révélé que les jeunes couples étaient moins stressés lorsqu'ils discutaient de leurs problèmes ensemble.

Si vous gardez vos sentiments en ce qui concerne les petits problèmes, vous ne pourrez pas discuter des plus gros problèmes. Apprendre à exprimer vos sentiments, qu'ils soient bons ou mauvais, fait partie intégrante de toute relation.

16 Faire: Donner sans attendre

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Une bonne habitude à prendre est de donner sans rien attendre en retour. Levez-vous tôt et préparez une tasse de café à votre partenaire, faites la vaisselle même si c'est le tour de votre partenaire ou planifiez une soirée en amoureux en faisant toutes les choses préférées de votre partenaire. Cela peut aider votre relation de plusieurs manières.

La première chose qu'il fait est d'éviter la complaisance. Après un certain temps, il est facile pour une relation d'entrer dans une routine. Offrir un geste, grand ou petit, est un excellent moyen de ramener la spontanéité dans la relation. Il est important de se rappeler de ne rien attendre en retour. Si vous attendez toujours quelque chose en retour, votre partenaire cessera de s'enthousiasmer pour les gestes spontanés.

15 Ditch: essayer de changer de partenaire

via: marieclaire.com

Essayer de changer de partenaire est une habitude extrêmement toxique et cela ne finira pas en votre faveur. Dans toute la réalité, la plupart des gens ne peuvent pas être changés. Cependant, il y a une différence entre grandir en tant que personne et essayer de changer qui est quelqu'un. Lorsque vous voulez changer de partenaire, vous passez tellement de temps à vous concentrer sur eux et à critiquer leurs actions. Essayez plutôt de vous concentrer sur vous-même et vos actions. Il faut deux personnes pour établir une relation saine.

Il est plus sain de ne plus vous concentrer sur la tentative de changer de partenaire pour trouver comment résoudre votre relation ensemble.

14 Faire: utiliser les langues d'amour

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Si vous n'êtes pas familier avec les langues d'amour, il y a un livre de Gary Chapman dans lequel il explique comment tout le monde a une langue d'amour principale. Chapman dit d'imaginer que tout le monde a un tank à l'intérieur. Lorsque leur langage d'amour est utilisé, leur réservoir se remplit. Le langage de l’amour d’une personne est la façon dont une personne se sent aimée ou appréciée. Par exemple, certaines femmes sont excitées lorsqu'elles reçoivent un cadeau, tandis que d'autres se sentent aimées lorsque leur partenaire passe du temps avec elles.

Certains hommes seront comblés en entendant des mots d'affirmation, tandis que d'autres se sentiront appréciés par le toucher physique. Tout le monde ressent l’amour et parle d’amour de différentes manières. Il est donc essentiel de trouver le langage de l’amour de votre partenaire pour savoir comment le faire se sentir aimé.

13 Ditch: rivaliser les uns avec les autres

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Lorsque nous parlons de ne pas rivaliser avec votre partenaire, nous ne parlons pas de jouer à un jeu de société ou à un match amical de basket-ball en tête-à-tête. Un peu de compétition saine peut même être amusant et garder la spontanéité vivante. Cependant, lorsque les deux partenaires sont plus soucieux d'avoir raison que de travailler en équipe, cette habitude de compétition peut rapidement devenir toxique.

Dans un récentAgitationarticle, le thérapeute matrimonial et familial Shadeen Francis a abordé cette idée d'être trop compétitif avec votre partenaire. Elle a averti que si vous avez du mal à être vraiment heureux du succès de votre partenaire, vous êtes probablement trop compétitif. Il est important de se concentrer sur le travail en équipe.

12 Faire: donner le bénéfice du doute

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Donner à votre partenaire le bénéfice du doute est un élément important de toute relation, mais ce n’est pas toujours facile. Par exemple, si votre partenaire dit qu'il travaille tard mais qu'un de vos amis l'a repéré dans un restaurant, il serait facile de s'énerver. Si vous supposez automatiquement qu'ils mentaient, vous dites à votre partenaire que vous ne lui faites pas confiance. Il est difficile d’avoir entièrement confiance en une autre personne.

Mais, si vous voulez une relation saine, vous devez assumer le meilleur de votre partenaire. À la fin de la journée, vous avez choisi votre partenaire et vous devez vous faire confiance que vous avez bien choisi.

11 Ditch: garder le score

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Que signifie exactement garder le score? Eh bien, si vous évoquez cette époque, vous êtes allé dans trois magasins différents pour offrir à votre partenaire l'article exact qu'il voulait chaque fois que votre partenaire ne voulait pas faire quelque chose pour vous, vous enregistrez probablement le score. Et si les deux partenaires enregistrent le score, tout ce que vous faites est d’essayer de surpasser l’autre.

C’est un cercle vicieux qui est malsain pour toute relation. Les deux partenaires doivent choisir de se concentrer sur l'avenir. Oui, ça craint quand votre partenaire a fait ça, mais ça n'a aucune incidence sur l'avenir. Parlez-en et passez à autre chose!

10 Faites: Faites attention

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Faire attention est l'une des parties les plus vitales d'une relation saine. Cela pourrait également résoudre la moitié des problèmes dans la plupart des relations, en particulier de nos jours. Nous prêtons attention à tant de choses - le travail, notre téléphone, la télévision, le match de basket-ball et les activités de nos enfants. Quand prêtons-nous attention à notre partenaire?

Lorsque nous apprenons à bien prêter attention à notre partenaire, nous apprenons également à écouter, nous apprenons comment notre partenaire se sent sans demander, et nous apprenons ce qui intéresse le plus notre partenaire. Chacun a le désir que son partenaire lui prête attention, que l'on s'en rende compte ou non.

9 Ditch: permettre à la jalousie de prendre le dessus

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La jalousie est un trait naturel et certains doivent travailler plus que d'autres pour éviter d'être jaloux. Alors, quels sont exactement les exemples de jalousie? Se fâcher quand votre partenaire envoie un texto à une autre femme ou ne veut pas que votre partenaire sorte la nuit de ses filles parce qu'elle va être avec d'autres hommes.

Bien que vous puissiez penser que ces actions indiquent que vous aimez votre partenaire, ce n'est vraiment pas le cas.Ce que les démonstrations de jalousie communiquent réellement, c'est que vous ne faites pas confiance à votre partenaire.Vous ne leur faites pas confiance pour garder les textes au niveau de l’amitié, et vous ne leur faites pas confiance pour repousser l’attention d’un homme pendant la nuit des filles. Apprenez plutôt à faire confiance à votre partenaire.

8 Faire: passer du temps à part

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Une fois que les deux partenaires apprennent à gérer leur jalousie, passer du temps à part est un aspect important de chaque relation. Bien que passer du temps à part puisse sembler contre-productif, être sans votre partenaire pendant de courtes périodes est très sain pour une relation. Il y a deux personnes dans chaque relation, et apprendre à être vous sans avoir votre partenaire renforcera votre relation. Cela pourrait même approfondir votre amour l'un pour l'autre une fois que vous ne passerez plus chaque minute ensemble.

Cela n'a pas à être un gros problème non plus. Cela peut être aussi simple que de lire un livre seul dans l'autre pièce ou d'aller au cinéma par vous-même.

7 Ditch: comparaison

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Il est de notoriété publique que la comparaison n’a pas sa place dans une relation saine. Que vous compariez les looks, ce que fait le partenaire de quelqu'un d'autre à la maison ou à quel point il est heureux, la comparaison va devenir toxique. Cela peut vous amener à ressentir du ressentiment ou à avoir des attentes irréalistes. Cela peut même vous amener à prendre votre partenaire pour acquis.

De plus, vous devez être encore plus prudent si vous récupérez vos informations sur les réseaux sociaux. La moitié des choses que vous voyez sont faussées par les logiciels d'édition. En termes simples, comparer vous rend insatisfait de ce que vous avez réellement en face de vous.

6 Faire: communiquer

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La communication est la clé! Après avoir été avec mon partenaire pendant plus de 10 ans, quand les gens me demandent mes meilleurs conseils pour une relation, je leur dis toujours que c'est de la communication. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur les désirs et les besoins de votre partenaire en communiquant simplement. Vous pouvez interroger votre partenaire sur sa journée, quels objectifs il espère accomplir à l'avenir, ou même ce qui s'est passé dans son émission de télévision préférée.

Étonnamment, la communication ne consiste pas simplement à parler. L'écoute active est une partie importante de la communication. Ne pensez pas aux éléments de votre liste de choses à faire ou à ce qui se passe ce week-end. En fait, écoutez et répondez lorsque votre partenaire parle.

5 Fossé: couché

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Le mensonge n'a absolument aucune place dans une relation. Si vous dites à votre partenaire que vous travaillez tard alors que vous sortez avec les gars, c'est un mensonge. Le mensonge fait plusieurs choses. Tout d’abord, cela indique d’autres problèmes dans la relation. Vous avez dit à votre partenaire que vous travailliez tard parce que vous ne pensiez pas qu'ils vous laisseraient sortir avec les gars, ce qui doit être réglé. Deuxièmement, dès que votre partenaire découvre que vous avez menti, cela crée une série de problèmes de confiance qui peuvent ou non être résolus.

Si vous sentez que vous devez mentir, demandez-vous pourquoi vous ressentez ce besoin, puis résolvez le problème sous-jacent dans votre relation.

4 Faire: être honnête

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Oui, être honnête est très différent de ne pas mentir. Vous connaissez le dicton: 'Je n'ai pas menti, je ne vous ai simplement pas dit toute la vérité?' Eh bien, être honnête signifie dire à votre partenaire toute la vérité, même s’il ne l’a pas demandé.Si vous rencontrez votre ex-petit-ami au café et que vous lui avez parlé pendant une heure et que vous savez que votre petit-ami ne l'aime pas, vous devez parler à votre partenaire de votre interaction.

Ils n’ont pas posé de questions à ce sujet, mais ne vaudrait-il pas mieux en parler à votre partenaire maintenant avant qu’il ne le découvre par une autre personne? Cela vous fait paraître coupable si vous ne dites rien. Et si vous le dites d'abord à votre partenaire, il sait qu'il peut vous faire confiance.

3 fossé: garder rancune

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Garder rancune peut devenir naturel pour certains, tandis que d'autres peuvent facilement pardonner sans trop d'efforts. Une rancune, c'est quand vous croyez que quelqu'un vous a fait du tort et que vous aviez raison dans cette situation. Lorsque vous avez de la rancune, vous commencez à adopter une mentalité de «pauvre moi» qui est toxique dans une relation. Vous devez apprendre à y faire face correctement avec votre partenaire afin de pouvoir éventuellement lui pardonner et aller de l'avant.

C'est là que d'autres habitudes de relations saines peuvent être utiles, comme être honnête et communiquer. Être honnête avec votre partenaire et communiquer ce que vous ressentez peut vous aider à vous libérer de la rancune.

2 Faites: demandez ce dont vous avez besoin

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Votre partenaire n'est pas un lecteur d'esprit, il est donc important d'apprendre à demander ce dont vous avez besoin. Vous pourriez penser qu'après avoir lu les autres habitudes saines de cette liste, comme prêter attention à votre partenaire, votre partenaire devrait savoir ce dont vous avez besoin. Eh bien, il est également important de se rappeler que personne n’est parfait.

Demander ce dont vous avez besoin ne fait de personne le partenaire le plus faible. En fait, il faut du courage pour demander quelque chose sans savoir comment va réagir votre partenaire. D'un autre côté, si votre partenaire a rassemblé le courage de demander ce dont il a besoin, assurez-vous d'écouter et de ne pas rejeter ses sentiments.

1 Fossé: contrôler

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Quelqu'un peut contrôler de différentes manières, il est donc important de porter une attention particulière et de s'assurer que ni vous ni votre partenaire n'essayez de contrôler la relation. Voici quelques exemples de comportement de contrôle: votre partenaire vous dit avec qui vous pouvez ou ne pouvez pas passer du temps, panique si vous ne lui envoyez pas de SMS ou ne le rappelle pas immédiatement, ou vous dictez le temps passé avec votre famille ou vos amis.

Bien sûr, chaque relation est différente et ce qui est vrai pour l'une ne l'est pas pour une autre. Certains moyens de vous assurer de ne pas contrôler est de suggérer plutôt que de commander, assurez-vous de passer du temps à l'écart, de communiquer votre stress et d'accepter votre partenaire.