10 raisons pour lesquelles le yoga est le meilleur exercice pour la résolution de votre nouvel an

Conversation De Filles

Le yoga est une pratique qui va bien au-delà de l'exercice physique traditionnel. La formation ancienne englobe de nombreuses facettes différentes, y compris le travail de la respiration, les postures physiques et la méditation pour finalement permettre au pratiquant d'atteindre l'état desamadhi, ou illumination et nirvana. Cette pratique sacrée est la solution parfaite pour votre routine d'exercice du Nouvel An, car le yoga est un style de vie. Et une fois que vous commencerez à incorporer tous les éléments du yoga dans votre vie quotidienne, l'aspect exercice physique se manifestera naturellement, devenant une partie incassable de votre routine quotidienne. Plus de résolutions qui disparaissent au bout d'un mois. Plus de malheur à propos de votre corps. Plus de stress dans l'esprit. La pratique du yoga vous apprend à respecter et à honorer le corps tout en défiant vos limites physiques au quotidien avec grâce et espièglerie. Il y a des raisons infinies pour lesquelles le yoga devrait être l'une de vos résolutions du Nouvel An, mais voici dix points clés pour expliquer pourquoi il devrait figurer en bonne place sur votre liste cette année:

10 crée de la flexibilité

Ce n'est un secret pour personne que le yoga crée de la flexibilité. Mais le plus souvent, les gens affirment qu'ils ne peuvent pas faire de yoga parce qu'ils ne sont pas flexibles. Cette excuse absurde revient à dire que vous êtes trop sale pour prendre une douche. C'est parce que la pratique du yogacréeflexibilité dans le corps, donc ce n'est certainement pas une condition préalable à la pratique. Plus vous pratiquez le yoga, plus vous vous retrouverez à vous déplacer de plus en plus profondément dans des postures qui à un moment donné vous semblaient impossibles. En bougeant avec contrôle et en suivant votre respiration, vous constaterez bientôt que la flexibilité est à votre portée (tout comme vos orteils!).


9 renforce les muscles

La pratique physique du yoga est la combinaison parfaite de renforcement et d'étirement des muscles du corps. Donc, tout comme le yoga crée de la flexibilité, le yoga renforce également vos muscles. La pratique est bien plus que simplement s'asseoir dans un pli vers l'avant. Il existe de nombreux styles de yoga, dont beaucoup sont des exercices physiques dynamiques et vigoureux. Le yoga peut-il vous aider à perdre du poids? Absolument. Le yoga peut-il créer des abdominaux ciselés et des bras toniques? Sans aucun doute! Donc, si vous recherchez une routine d’exercice cette nouvelle année pour travailler tout le corps et englober la musculation, la gymnastique de flexibilité et la puissance de la respiration, alors ne cherchez pas plus loin que le yoga.

8 C'est détoxifiant

Le yoga est une forme unique d'exercice physique, car il travaille très étroitement avec les principaux systèmes hormonaux du corps pour cibler spécifiquement différentes glandes à chaque posture. Visant à stimuler ou à inhiber la circulation sanguine, le yoga utilise des torsions profondes, des inversions et des plis pour essorer littéralement les organes internes du corps. La régénération du flux sanguin aide le corps à nettoyer, purifier et éliminer les toxines. En outre, de nombreux exercices de pranayama (ou travail de la respiration) aident à détoxifier le corps à un niveau plus ésotérique, en supprimant toute accumulation d'énergie indésirable et en équilibrant les côtés droit et gauche du corps.

7 Détend et soulage le stress

Selon la clinique Mayo, de nombreuses études ont montré que le yoga aide à réduire le stress et l'anxiété. La pratique du yoga corps-esprit vous apprend à écouter attentivement votre respiration et à vous détendre pendant au moins quelques minutes chaque jour. Le simple fait d'apporter une simple attention et une prise de conscience aux pensées qui vous traversent la tête aide à atténuer les pensées stressantes, ce qui est pratiqué maintes et maintes fois dans le yoga. MSN déclare que quelques minutes de yoga pendant la journée peuvent détendre votre corps et votre esprit en «relâchant la tension qui s'accumule dans vos muscles et en apaisant votre cerveau surchargé de travail». Donc, si vous recherchez une nouvelle année zen et sans stress, vous voulez vraiment que le yoga fasse partie de votre vie.

6 Ça dynamise

Une routine d'entraînement normale peut vous faire vous sentir épuisé et endolori. Cependant, le yoga crée l'effet inverse. Selon l'Art de Vivre, une pratique de yoga bien équilibrée vous laissera plein d'énergie. Avec une combinaison de postures physiques stimulantes, de contrôle de la respiration et de relaxation de l'esprit, le yoga est une pratique parfaitement équilibrée pour restaurer et rajeunir le corps et l'esprit. La pratique quotidienne peut créer des changements drastiques dans les niveaux d'énergie, qui affectent considérablement votre humeur. L'intégration d'une pratique de yoga dans votre vie quotidienne créera une poussée d'énergie dans tout ce que vous faites.


5 Pranayama

L'une des leçons les plus importantes apprises dans le yoga est de savoir comment contrôler la respiration. Le pranayama (ou travail de la respiration) est incorporé dans chaque pratique du yoga. Pranayama se traduit littéralement par le flux de force vitale, et lorsque vous contrôlez ce flux, vous nettoyez et supprimez les forces indésirables ou stagnantes. La respiration est le seul système autonome du corps humain qui peut être consciemment contrôlé par l'esprit. Et selon Gaia, la respiration est un indicateur de l'humeur et l'humeur est un indicateur de la respiration. Ainsi, lorsque vous contrôlez votre respiration, vous pouvez avoir un effet positif sur votre humeur. De plus, Gaia déclare que respirer plus lentement et prendre des respirations plus longues et plus profondes peut réduire votre appétit, permettant une fois de plus au yoga d'affecter positivement votre corps et votre esprit.

4 Affecte positivement les organes

L'American Heart Association affirme que «le yoga peut aider à abaisser la tension artérielle, augmenter la capacité pulmonaire, améliorer la fonction respiratoire et la fréquence cardiaque, stimuler la circulation et le tonus musculaire. Cela peut également améliorer votre bien-être général tout en offrant des avantages pour renforcer vos forces. » La pratique physique du yoga déplace et déforme le corps de manière à resserrer et allonger les organes internes pour déplacer le flux sanguin et aider à augmenter la circulation. La pratique du pranayama fonctionne avec l'allongement et la rétention de la respiration pour améliorer la capacité pulmonaire et les capacités respiratoires. Et les pratiques aérobies du yoga aident à maintenir une fréquence cardiaque saine (et même à améliorer). De plus, la pratique spirituelle et émotionnelle du yoga calme le corps et l'esprit pour maintenir les niveaux d'anxiété et de stress à un niveau bas, tout en maintenant un cœur sain et heureux.


3 Méditation

La médiation est le point central d'une pratique yogique. On dit que les postures physiques du yoga ont été simplement créées pour préparer le corps d'un yogi à s'asseoir en méditation pendant de plus longues périodes. La relation symbiotique du yoga et de la médiation est cruciale pour la pratique. Dans les exercices de yoga, vous êtes toujours encouragé à tourner votre attention vers l'intérieur et à remarquer toutes les sensations qui se produisent dans votre corps, ainsi que les pensées qui traversent votre esprit. La pratique des asanas physiques est censée être une méditation en mouvement, glissant soigneusement et consciemment le corps d'une pose à l'autre liée par la respiration. L'aspect méditatif de la pratique offre des avantages infinis à la fois au corps et à l'esprit, ce qui en fait l'un des éléments les plus bénéfiques et essentiels du yoga.

2 Cela ouvre le cœur

D'innombrables postures dans la pratique physique du yoga sont des backbends, également connus sous le nom d'ouvreurs de cœur. Ces postures contrarient la façon dont la plupart des gens ont tendance à tenir leur corps toute la journée. Un travail de bureau traditionnel où vous travaillez devant un ordinateur a tendance à faire arrondir les épaules et à faire légèrement pencher le dos vers l'avant, allongeant les muscles derrière les épaules, mais raccourcissant simultanément les muscles de la poitrine. Les backbends contrent cette action en ouvrant la poitrine et les épaules (également appelées centre du cœur, ou Anahata Chakra). L'ouverture de ce centre du corps présente des avantages à la fois au niveau physique et ésotérique. Gardant le corps neutre et équilibré, l'ouverture du cœur symbolise également un cœur ouvert dans la vie, permettant une vulnérabilité saine et une ouverture à donner et à recevoir de l'amour.

1 Encourage la présence

Peut-être la chose la plus importante que le yoga enseigne est la présence. Devenir totalement conscient et engagé dans le moment présent crée la tranquillité d'esprit et la gratitude. En vivant dans le moment présent, l'anxiété et le stress sont soulagés et la pleine conscience est atteinte. Le yoga vous encourage à être conscient de votre corps, de votre respiration et de votre esprit à chaque instant. Le yoga enseigne la patience et la foi, car vous serez témoin de petites réalisations à chaque pratique, comme un pli légèrement plus profond vers l'avant ou une planche légèrement plus facile à tenir. Ralentir et devenir conscient et conscient est l'essence même d'une pratique de yoga et le moyen idéal de sonner la nouvelle année.