10 raisons pour lesquelles vous devriez planifier vos repas

Conversation De Filles

Vous êtes probablement extrêmement occupé, tout comme le reste des Nord-Américains. S'asseoir pendant une heure pour faire quelque chose que vous ne faites pas normalement semble impensable. Mais que se passe-t-il si je vous dis que passer cette heureune foispourrait vous faire gagner indéfiniment plusieurs heures par semaine? Seriez-vous un peu curieux?

La planification des repas peut sembler une entreprise longue, mais c'est un investissement judicieux de votre temps. La préparation de quelques plans de repas hebdomadaires que vous pouvez parcourir peut offrir de nombreux avantages: cela peut vous aider à économiser des déchets, à économiser de l'argent, à gagner du temps, à manger plus sainement et à manger des repas plus variés.


Vous pouvez créer des plans de repas à l'ancienne - sur papier - ou vous pouvez le faire à l'aide de Pinterest ou d'autres outils en ligne. Quelle que soit la manière dont vous décidez de vous y prendre, voici 10 raisons pour lesquelles vous devriez certainement commencer à planifier vos repas.

10 Économiser du gaz

La création de plans de repas hebdomadaires signifie que vous pouvez rédiger les listes d'épicerie hebdomadaires pour accompagner ces plans. Avoir une liste d'épicerie hebdomadaire signifie que vous pouvez aller au magasin une seule fois par semaine, afin d'avoir tout sous la main pour les 6 à 7 prochains jours.

Réduire les déplacements à l’épicerie vous donne non seulement plus de temps, mais vous permet également d’économiser de l’argent sur l’essence et contribue à protéger l’environnement en réduisant la quantité de pollution que vous mettez dans l’air. La planification des repas vous aide également à préserver l'environnement par d'autres moyens.

9 Diminuez vos déchets

Combien de fois avez-vous acheté des produits, pour les sortir du réfrigérateur une semaine ou plus plus tard, gâtés et inutilisables? Lorsque nous achetons aveuglément ce dont nous pensons avoir besoin à l’épicerie, nous finissons presque toujours par acheter des choses dont nous n’avons pas réellement besoin, et ces choses sont gaspillées. Non seulement cela crée des vues inesthétiques à l'intérieur de votre réfrigérateur, mais ce n'est pas non plus excellent pour l'environnement, surtout si vous ne faites pas de compost.


Si vous avez un plan de repas et une liste d'épicerie pour accompagner ce plan, vous pouvez éviter le gaspillage de nourriture et ainsi aider l'environnement. Non seulement cela, la réduction des déchets vous aide également à cesser de gaspiller de l’argent pour les aliments que vous achetez et à mettre à la poubelle sans être consommés.

8 Économisez de l'argent

Faire un plan de repas, créer une liste d'épicerie pour l'accompagner et s'engager à ne faire ses achats que sur la liste lorsque vous vous rendez à l'épicerie peut vous aider à économiser de l'argent. S'engager à ne magasiner que par la liste vous aide à éviter les achats impulsifs qui ne sont ni sains ni bons pour vos finances à long terme.


Si vous planifiez vos repas, vous serez moins susceptible de manger au restaurant ou de commander trop souvent, car vous avez déjà un plan et tout ce dont vous avez besoin pour que ce plan se réalise chaque soir pour le dîner. Lorsque vous devenez plus consciencieux dans vos choix de restauration, vous économisez plus d'argent et vous mangez plus sainement aussi.

7 Mangez plus sainement

Si vous planifiez ce que vous allez manger chaque semaine, vous serez moins susceptible de rentrer du travail et de vous effondrer sur le canapé avec un bol de céréales (allez, admettez-le, vous l'avez fait), passez à travers un service au volant, ou commandez à partir de la cuillère grasse la plus pratique.

Avoir un plan, surtout si vous préparez des aliments en vrac, signifie que vous pouvez rentrer à la maison et avoir des aliments frais, sains et délicieux prêts ou presque prêts à partir, et c'est toujours une excellente façon de manger de la bonne nourriture qui est également bonne pour vous. Cela signifie également que vous ne vous ennuierez pas de manger la même chose au quotidien.

6 Mangez des repas plus variés

La plupart d’entre nous reviennent aux mêmes vieux aliments si nous n’avons pas de plan de repas. À vrai dire, cela devient un peu ennuyeux après un certain temps. Avec la planification des repas, vous serez plus conscient d'inclure une variété d'aliments dans votre alimentation, car une fois que vous verrez les mêmes aliments encore et encore sur le papier, quelque chose cliquera que vous voudrez peut-être simplement faire bouger les choses un peu. Choisissez une variété de recettes et vous commencerez à voir les avantages et le plaisir d’une alimentation plus variée.


Si la planification des repas semble accablante, commencez par planifier des dîners variés et voyez comment cela se passe. Si vous aimez les résultats, planifiez vos déjeuners ensuite, et si vous aimez ces résultats, ajoutez des collations. Cela ne veut pas dire que vous ne pourrez plus jamais être un mangeur spontané, mais simplement que vous deviendrez un mangeur plus consciencieux. Et il y a de fortes chances que si vous consacrez un peu d’efforts à la planification des repas au départ, il y a de fortes chances que, plutôt que de vous soumettre à la routine, vous soyez plus susceptible d'essayer de nouveaux aliments.

5 Essayez de nouvelles recettes

Une fois que vous aurez commencé à planifier vos repas, vous remarquerez probablement à quel point votre régime était ennuyeux auparavant. Avoir à planifier réellement vos repas peut vous encourager à élargir vos horizons, à essayer de nouvelles recettes et à élargir votre palais.

Il existe plusieurs façons d'obtenir de nouvelles recettes à essayer: demandez à vos amis leurs favoris, abonnez-vous à des tableaux d'alimentation sur Pinterest, recherchez et parcourez les blogs culinaires pour trouver des recettes que vous pensez apprécier. Essayez quelques recettes et si vous les aimez, ajoutez-les au plan de repas. Si vous ne les aimez pas, retirez-les de la rotation.

Bien que cela puisse sembler prendre beaucoup de temps (et ce le sera au départ), vous n'avez besoin d'effectuer la recherche qu'une seule fois. Une fois que vous avez choisi quelques recettes que vous aimez, vous aurez vos plans de repas écrits, et tout ce que vous aurez à faire est de magasiner et de préparer en conséquence chaque semaine. Cela vous fait gagner un temps précieux.

4 Gagnez du temps

Bien que la planification des repas puisse sembler longue, ne pas le faire vous coûtera encore plus de temps. Ne pas avoir de plan pour ce que vous allez cuisiner peut créer des situations frustrantes qui mettent à rude épreuve votre horaire déjà limité.

Si vous avez déjà regardé dans le réfrigérateur et vous êtes demandé «que diable vais-je faire pour le souper de ce soir?», Alors vous êtes frustré de ne pas avoir les bons ingrédients pour y arriver une fois que vous vous êtes décidé, vous connaissez le pouvoir positif et rapide de la planification des repas.

3 Ne manquez plus jamais d'ingrédients au milieu de la recette

Avoir un plan de repas et acheter les bons ingrédients pour l'accompagner signifie que votre maison sera toujours approvisionnée pour la recette que vous devez préparer un certain jour. Il y a peu de choses plus frustrantes dans l'entretien ménager que d'être à mi-chemin de la recette et de se rendre compte que vous n'avez pas d'ingrédient important (ni de substitut approprié) pour réaliser le plat.

Commencez à planifier vos repas et vous éliminez cette frustration. Si vous avez des colocataires ou vivez en famille; cependant, assurez-vous d'étiqueter vos ingrédients, de peur que vos colocataires ne mangent votre préparation alimentaire.

Ne pas manquer d'ingrédients au milieu de la recette réduit votre stress, vous pouvez donc respirer plus facilement et profiter d'un peu plus de temps d'arrêt.

2 Moins de stress

Si vous faites déjà des heures supplémentaires, que vous faites des efforts supplémentaires pour garder l'endroit un peu rangé et que vous essayez de maintenir un semblant de vie sociale, avoir une autre tâche chronophage sur la liste des tâches peut ajouter encore plus de stress à votre trépidante. vie. Ne pas planifier ce que vous cuisinerez chaque semaine fait de la cuisine une entreprise stressante et chronophage.

Tout le monde pourrait faire avec moins de stress. Investir un peu de temps maintenant dans la planification des repas peut vous faire gagner du temps et de l'argent, réduire ainsi le stress dans votre vie et vous permettre de passer plus de temps avec des amis ou un bon livre.

1 Détendez-vous plus

La planification des repas peut vous aider à trouver plus de temps dans votre horaire pour vous détendre. Réservez 2 heures par semaine pour préparer des repas en vrac. Cela peut sembler beaucoup, mais si vous passez une heure par jour à préparer le dîner maintenant, vous économiserez en fait 5 heures par semaine en travaillant à l'avance.

Devenez ami avec la mijoteuse et prévoyez au moins 2 repas par semaine qui y sont cuits. De cette façon, 2 jours par semaine, vous pouvez rentrer à la maison, ouvrir une bouteille de vin et vous asseoir pour un dîner frais, chaud et déjà cuisiné pour vous.

Si vous faites ces deux choses - préparer des repas en vrac et utiliser une mijoteuse - vous trouverez beaucoup plus de place dans votre emploi du temps pour vous détendre.

Quand commencerez-vous à planifier vos repas?