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10 choses que j'aurais aimé raconter à mes enfants

Par Good News Network - 11 mars 2018

La pleine conscience est la capacité de prêter attention à votre expérience actuelle - à la fois interne et externe - sans jugement. Pratiquer la pleine conscience nous permet de faire des choix plus sages et de poursuivre des voies plus saines et plus bénéfiques dans la vie. Si je les avais appris plus tôt dans la vie, j'aurais enseigné à mes enfants les précieuses leçons de vie que j'ai tirées de plus de quinze ans d'étude et de pratique de la pleine conscience. Voici 10 de ces leçons, basées sur mon nouveau livre, «Quarante choses que j'aurais aimé raconter à mes enfants»:

1. Ne soyez pas gouverné par la tyrannie des événements

La plupart d'entre nous permettent à notre bonheur d'être gouverné ou dicté par les événements qui nous arrivent. Lorsque le marché boursier baisse, nous faisons mal sur un test, ou nos impôts augmentent, nous nous sentons tristes, parfois pendant des jours après - mais il ne doit pas en être ainsi. Notre expérience de la vie - et notre bonheur - résulte d'événements et de notre réponse à ces événements. Notre réponse peut avoir un impact spectaculaire sur notre état d'esprit et notre bonheur, quelle que soit la façon dont la vie se brise pour nous.

2. 90% de vos soucis sont erronés

La plupart de nos inquiétudes ne se réalisent jamais, probablement bien au-delà de 90%. Mais nous laissons nos vies internes - et notre bonheur - être dictées par l'angoisse créée par des événements imaginaires qui ne se réaliseront jamais (ou s'ils le font, ils ne seront pas aussi mauvais pour nous que nous l'imaginons). Cela n'est pas nécessaire si nous pouvons être conscients et changer nos schémas de pensée.

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3. Prendre soin, planifier et s'inquiéter sont trois choses différentes

Notre culture croit que pour se soucier de quelqu'un ou pour planifier l'avenir, nous devons nous inquiéter. Nous devons penser de manière obsessionnelle à la personne ou à quelque chose, même si cela dépasse le point où la réflexion est productive.

Mais en fait, le contraire est vrai; nous devons prendre soin de nos proches et planifier pour l'avenir, mais une pensée obsessionnelle - qui est bien au-delà du point de l'attention constructive ou d'une planification significative - sape notre énergie, les gaspillages sont du temps et sont en fait contre-productifs pour une vraie attention et significative Planification.

4. Facile n'est pas ce qu'il est censé être

Nous vivons dans une culture axée sur le confort, où le but est de vivre une vie d'aisance afin d'échapper aux difficultés de la vie. En réalité, une telle vie mène à la souffrance, pas au bonheur, car nous ne pouvons jamais vraiment réussir dans ce genre de plan malavisé. Au contraire, il est plus satisfaisant de mener une vie marquée par des objectifs significatifs et stimulants et un effort conscient pour les atteindre. La vie commence au bord de votre zone de confort.

5. «You Make Me Mad» est un fantasme

Nous entendons cela tout le temps comme si quelqu'un d'autre était toujours responsable de notre colère. En réalité, notre colère est notre réaction choisie aux événements. il n'est donc pas nécessaire que notre réaction soit par défaut la colère lorsque les choses ne nous arrivent pas à notre goût. En fait, la colère est très rarement une réponse sage à des événements indésirables: elle conduit presque toujours à des événements plus malheureux.

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6. La détermination et la discipline mènent à la liberté

Beaucoup d'entre nous pensent que la liberté est la capacité de faire ce que nous voulons, sans restrictions externes - mais est-ce vraiment la liberté? Plus vraisemblablement, la vraie liberté est la libération de nos habitudes nuisibles, de nos schémas de pensée malsains et de nos critiques intérieurs incessants. Choisir des comportements sains alimentés par une détermination et une discipline pour les intégrer dans de nouvelles habitudes est le chemin de la vraie liberté.

7. Parler, c'est comme couler du béton

Le béton est facile à couler, mais très difficile à rétracter et à remodeler après sa coulée. De la même manière, nos mots sont faciles à façonner et à contrôler avant d'être prononcés; mais après leur libération, leur impact est souvent impossible à rétracter. La pleine conscience nous permet de choisir nos mots avec soin avant de créer des situations difficiles à réparer.

8. Utilisez vos erreurs à votre avantage

Aux États-Unis, nous avons très peur de faire des erreurs, ce qui nous empêche de poursuivre de nouvelles aspirations ambitieuses. C'est la mauvaise approche de la vie. Nous devons considérer les erreurs comme des parties inévitables d'un processus d'apprentissage et les accepter comme faisant partie de toute entreprise louable.

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9. Ancrez votre vie à ce que vous appréciez

Notre bonheur est souvent mesuré par la réussite de nos objectifs externes. Et même si nous devons déployer tous nos efforts pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés, nous serons plus heureux si nous ancrons nos objectifs à des valeurs vraiment importantes - comme l'honnêteté, l'intégrité, la compassion, l'aspiration à faire de notre mieux et à inspirer les autres à le faire. Leur meilleur. Faire cela nous permettra d'être heureux, que nous ayons atteint ou non chacun des objectifs externes que nous nous sommes fixés.

10. Votre bonheur est entre vos mains

Votre état d'esprit n'est pas déterminé par des événements externes. Vous ne pouvez pas les fuir - en fait, si vous le faites, vous souffrirez davantage. Mais faire face à la réalité ne signifie pas que votre bonheur est dicté par les événements qui vous arrivent. L'état d'esprit que vous apportez aux défis de la vie déterminera votre bonheur bien plus que la nature des événements de la vie.

John Allcock est le cofondateur et directeur de la pleine conscience à Sea Change Preparatory, une académie pionnière qui intègre régulièrement la pratique de la pleine conscience dans son programme d'études. Son nouveau livre, «Quarante choses que j'aurais voulu raconter à mes enfants», montre aux adultes comme aux enfants comment utiliser la pleine conscience pour devenir plus compatissant, résilient et confiant.

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