12 choses que les gens heureux font différemment

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Joie sur la plage - Image de SunStarDes études menées par la psychologue de positivité Sonja Lyubomirsky indiquent 12 choses que les gens heureux font différemment pour augmenter leur niveau de bonheur. Ce sont des choses que nous pouvons commencer à faire aujourd'hui pour ressentir les effets de plus de bonheur dans nos vies. (Regardez son livre Le comment du bonheur: une approche scientifique pour obtenir la vie que vous voulez .

Je veux honorer et discuter de chacun de ces 12 points, car quelle que soit la partie du chemin de vie sur laquelle nous voyageons actuellement, ces «habitudes de bonheur» seront toujours applicables.


  1. Exprimer de la gratitude.- Lorsque vous appréciez ce que vous avez, ce que vous avez prend de la valeur. Un peu cool, non? Donc, fondamentalement, être reconnaissant pour la bonté qui est déjà évidente dans votre vie vous apportera un sentiment plus profond de bonheur. Et c'est sans avoir à acheter quoi que ce soit. Ca a du sens. Nous aurons du mal à être heureux si nous ne sommes pas reconnaissants pour ce que nous avons déjà.
  2. Cultivez l'optimisme.- Les gagnants ont la capacité de fabriquer leur propre optimisme. Quelle que soit la situation, la diva à succès est la nana qui trouvera toujours un moyen de lui donner une tournure optimiste. Elle ne connaît l'échec que comme une opportunité de grandir et de tirer une nouvelle leçon de la vie. Les gens qui pensent avec optimisme ont tendance à voir le monde comme un endroit regorgeant d'opportunités infinies, en particulier dans les périodes difficiles.
  3. Évitez la réflexion excessive et la comparaison sociale.- Se comparer à quelqu'un d'autre peut être toxique. Si nous sommes en quelque sorte «meilleurs» que la personne à laquelle nous nous comparons, cela nous donne un sentiment malsain de supériorité. Notre ego gonfle - KABOOM - notre Kanye West intérieur sort! Si nous sommes «pires» que la personne à laquelle nous nous comparons, nous discréditons généralement le travail acharné que nous avons accompli et rejetons tous les progrès que nous avons réalisés. Ce que j’ai constaté, c’est que la plupart du temps, ce type de comparaison sociale ne découle pas d’un lieu sain. Si vous vous sentez appelé à vous comparer à quelque chose, comparez-vous à une version antérieure de vous-même.
  4. Pratiquez des actes de gentillesse. -Faire un acte de gentillesse libère de la sérotonine dans votre cerveau. (La sérotonine est une substance qui a d'énormes bienfaits pour la santé, notamment en nous faisant nous sentir plus heureux.) Aider quelqu'un de manière désintéressée est un moyen très puissant de se sentir bien à l'intérieur. Ce qui est encore plus cool avec ce coup de pied de gentillesse, c'est que non seulement vous vous sentirez mieux, mais aussi les gens qui regardent l'acte de gentillesse. À quel point est-ce extraordinaire? Les spectateurs seront bénis avec une libération de sérotonine simplement en regardant ce qui se passe. Une note secondaire est que le travail de la plupart des antidépresseurs est de libérer plus de sérotonine. Déplacez-vous sur Pfizer, la gentillesse c'est botter le cul et prendre des noms.
  5. graffiti love-you par Clarita via morguefileEntretenez les relations sociales.- Les personnes les plus heureuses de la planète sont celles qui ont des relations profondes et significatives. Saviez-vous que des études montrent que les taux de mortalité des gens sont DOUBLÉS lorsqu'ils sont seuls? WHOA! Il y a une sensation chaleureuse et floue qui vient du fait d'avoir un cercle actif de bons amis avec qui vous pouvez partager vos expériences. Nous nous sentons connectés et faisons partie de quelque chose de plus significatif que notre existence solitaire.
  6. Développer des stratégies d'adaptation. -La façon dont vous réagissez aux moments «craptastiques» est ce qui façonne votre personnage. Parfois, la merde arrive - c'est inévitable. Forrest Gump connaît l'affaire. Il peut être difficile de trouver des solutions créatives au moment où le fumier monte vers le ventilateur. Il est utile d'avoir des stratégies saines pour faire face pré-répétées, sur appel et dans votre arsenal à votre disposition. [Note de l'éditeur: consultez cette liste de stratégies d'adaptation, de BenzoSupport .]
  7. Apprenez à pardonner.- Avoir des sentiments de haine est horrible pour votre bien-être. Vous voyez, votre esprit ne connaît pas la différence entre les émotions passées et présentes. Lorsque vous «détestez» quelqu'un et que vous y pensez continuellement, ces émotions négatives rongent votre système immunitaire. Vous vous mettez dans un état de suckérisme (terme technique) et cela vous accompagne tout au long de votre journée.
  8. Harold Ige, surfeur senior - Photo Sun StarAugmentez les expériences de flux. - Le flux est un état dans lequel on a l'impression que le temps s'arrête. C’est lorsque vous êtes tellement concentré sur ce que vous faites que vous devenez un avec la tâche. Action et prise de conscience fusionnent. Vous n’avez pas faim, somnolence ou émotion. Vous êtes simplement complètement engagé dans l'activité que vous faites. Rien ne vous distrait ou ne concourt pour votre concentration lorsque vous êtes passionnément engagé dans quelque chose.
  9. Savourez les joies de la vie.- Le bonheur profond ne peut exister sans ralentir pour profiter de la joie. Dans un monde de stimuli sauvages et de mouvement omniprésent, il est facile d’oublier d’embrasser les expériences agréables de la vie. Quand on néglige d'apprécier, on vole le moment de sa magie. Ce sont les choses simples de la vie qui peuvent être les plus gratifiantes si nous nous souvenons de les vivre pleinement.
  10. Engagez-vous à atteindre vos objectifs.- Être entièrement dévoué à faire quelque chose est entièrement équipé d'une force ineffable. Des choses magiques commencent à se produire lorsque nous nous engageons à faire tout ce qu'il faut pour arriver quelque part. Lorsque vous êtes pleinement engagé à faire quelque chose, vous n’avez d’autre choix que de le faire. Contre-intuitivement, n'avoir aucune option - où vous ne pouvez pas changer d'avis - rend inconsciemment les humains plus heureux parce qu'ils connaissent une partie de leur but.
  11. Pratiquez la spiritualité.- Lorsque nous pratiquons la spiritualité ou la religion, nous reconnaissons que la vie est plus grande que nous. Nous abandonnons l'idée idiote que nous sommes les plus puissantschose jamais. Cela nous permet de nous connecter à la source de toute création et d'embrasser une connexion avec tout ce qui existe. Certaines des personnes les plus accomplies que je connaisse estiment qu’elles sont ici pour faire le travail qu’elles sont «appelées à faire».
  12. Prenez soin de votre corps.- Prendre soin de son corps est essentiel pour être la personne la plus heureuse que vous puissiez être. Si vous n’avez pas votre énergie physique en bonne forme, alors votre énergie mentale (votre concentration), votre énergie émotionnelle (vos sentiments) et votre énergie spirituelle (votre but) seront toutes affectées négativement. Saviez-vous que des études menées sur des personnes cliniquement dépressives ont montré que l'exercice régulier augmente le niveau de bonheur tout autant que Zoloft? Non seulement cela, mais voici le double coup dur… Six mois plus tard, les personnes qui participaient à l’exercice étaient moins susceptibles de rechuter parce qu’elles avaient un sentiment plus élevé d’accomplissement de soi et d’estime de soi.

Jacob Sokol s'engage à vivre une vie extraordinaire. Il est l'auteur et le coach de vie derrière ' Vivre sur un but - Un guide rare pour trouver, vivre et faire basculer le but de votre vie. «Il aime aussi beaucoup sa maman.

Photos de plage par Sun Star - photo graffiti par Clarita, via Morguefile