12 choses que les gens heureux font différemment

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12 choses que les gens heureux font différemment

Par Good News Network - 19 janvier 2012

Joy on the beach - Photo by SunStarLes études menées par la psychologue de la positivité Sonja Lyubomirsky indiquent que 12 personnes heureuses font différemment pour augmenter leur niveau de bonheur. Ce sont des choses que nous pouvons commencer à faire aujourd'hui pour ressentir les effets de plus de bonheur dans nos vies. (Consultez son livre The How of Happiness: A Scientific Approach to Getting the Life You Want.

Je veux honorer et discuter de chacun de ces 12 points, car quelle que soit la partie du chemin de la vie que nous parcourons actuellement, ces «habitudes de bonheur» seront toujours applicables.

  1. Exprimer de la gratitude. - Lorsque vous appréciez ce que vous avez, ce que vous avez apprécié en valeur. Un peu cool non? Donc, fondamentalement, être reconnaissant pour la bonté qui est déjà évidente dans votre vie vous apportera un sentiment plus profond de bonheur. Et c'est sans avoir à sortir et à acheter quoi que ce soit. Ca a du sens. Nous aurons du mal à être heureux si nous ne sommes pas reconnaissants de ce que nous avons déjà.
  2. Cultivez l'optimisme. - Les gagnants ont la capacité de fabriquer leur propre optimisme. Quelle que soit la situation, la diva qui réussit est le poussin qui trouvera toujours un moyen de lui donner une tournure optimiste. Elle ne connaît l'échec que comme une occasion de grandir et d'apprendre une nouvelle leçon de la vie. Les gens qui pensent avec optimisme ont tendance à voir le monde comme un lieu rempli de possibilités infinies, en particulier dans les temps difficiles.
  3. Évitez la réflexion excessive et la comparaison sociale. - Se comparer à quelqu'un d'autre peut être toxique. Si nous sommes en quelque sorte «meilleurs» que la personne à laquelle nous nous comparons, cela nous donne un sentiment malsain de supériorité. Notre ego se gonfle - KABOOM - notre Kanye West intérieur sort! Si nous sommes «pires» que la personne à laquelle nous nous comparons, nous discréditons généralement le travail acharné que nous avons accompli et rejetons tous les progrès que nous avons réalisés. Ce que j'ai trouvé, c'est que la majorité du temps ce type de comparaison sociale ne provient pas d'un endroit sain. Si vous vous sentez appelé à vous comparer à quelque chose, comparez-vous à une version antérieure de vous-même.
  4. Pratiquez des actes de gentillesse. - Effectuer un acte de gentillesse libère de la sérotonine dans votre cerveau. (La sérotonine est une substance qui a des bienfaits ÉNORMES pour la santé, notamment en nous faisant sentir plus heureux.) Aider quelqu'un de façon altruiste est un moyen super puissant de se sentir bien à l'intérieur. Ce qui est encore plus cool avec ce coup de bonté, c'est que non seulement vous vous sentirez mieux, mais aussi les gens qui regarderont l'acte de bonté. Est-ce extraordinaire? Les spectateurs seront bénis avec une libération de sérotonine juste en regardant ce qui se passe. Une note secondaire est que le travail de la plupart des antidépresseurs est de libérer plus de sérotonine. Déplacez-vous sur Pfizer, la gentillesse botte le cul et prend des noms.
  5. love-you graffiti by Clarita via morguefileEntretenez les relations sociales. - Les personnes les plus heureuses de la planète sont celles qui ont des relations profondes et significatives. Saviez-vous que des études montrent que les taux de mortalité des gens DOUBLENT lorsqu'ils sont seuls? WHOA! Il y a un sentiment flou chaleureux qui vient d'avoir un cercle actif de bons amis avec qui vous pouvez partager vos expériences. Nous nous sentons connectés et une partie de quelque chose de plus significatif que notre existence solitaire.
  6. Élaborez des stratégies d'adaptation. - La façon dont vous réagissez aux moments «craptiques» est ce qui façonne votre personnage. Parfois, la merde arrive - c'est inévitable. Forrest Gump connaît l'affaire. Il peut être difficile de trouver des solutions créatives au moment où le fumier se dirige vers le ventilateur. Il est utile d'avoir à votre disposition des stratégies saines pour faire face aux répétitions, sur appel et dans votre arsenal. [Note de l'éditeur: consultez cette liste de stratégies d'adaptation, de BenzoSupport.]
  7. Apprenez à pardonner. - Garder des sentiments de haine est horrible pour votre bien-être. Vous voyez, votre esprit ne connaît pas la différence entre l'émotion passée et présente. Lorsque vous «détestez» quelqu'un et que vous y pensez continuellement, ces émotions négatives rongent votre système immunitaire. Vous vous mettez dans un état de suckerisme (terme technique) et cela vous accompagne tout au long de votre journée.
  8. Harold Ige, senior surfer -Sun Star photoAugmentez les expériences de flux. - Le flux est un état dans lequel on a l'impression que le temps s'arrête. C'est lorsque vous êtes tellement concentré sur ce que vous faites que vous devenez un avec la tâche. L'action et la sensibilisation sont fusionnées. Vous n'avez ni faim, ni somnolence, ni émotion. Vous êtes juste complètement engagé dans l'activité que vous faites. Rien ne vous distrait ni ne rivalise pour votre concentration lorsque vous êtes passionnément engagé dans quelque chose.
  9. Savourez les joies de la vie. - Le bonheur profond ne peut exister sans ralentir pour profiter de la joie. Dans un monde de stimuli sauvages et de mouvements omniprésents, il est facile d'oublier d'embrasser les expériences agréables de la vie. Lorsque nous négligeons d'apprécier, nous volons le moment de sa magie. Ce sont les choses simples de la vie qui peuvent être les plus gratifiantes si nous nous souvenons de les vivre pleinement.
  10. Engagez-vous à atteindre vos objectifs. - Être entièrement dévoué à faire quelque chose est entièrement équipé d'une force ineffable. Des choses magiques commencent à se produire lorsque nous nous engageons à faire tout ce qu'il faut pour arriver quelque part. Lorsque vous êtes pleinement engagé à faire quelque chose, vous n'avez d'autre choix que de le faire. Contre-intuitivement, ne pas avoir d'option - où vous ne pouvez pas changer d'avis - rend inconsciemment les humains plus heureux car ils connaissent une partie de leur objectif.
  11. Pratiquer la spiritualité. - Lorsque nous pratiquons la spiritualité ou la religion, nous reconnaissons que la vie est plus grande que nous. Nous abandonnons l'idée idiote que nous sommes les plus puissants Meditating on Beach SunStarchose jamais. Il nous permet de nous connecter à la source de toute création et d'embrasser une connectivité avec tout ce qui existe. Certaines des personnes les plus accomplies que je connaisse pensent qu'elles sont ici pour faire le travail qu'elles sont «appelées à faire».
  12. Prenez soin de votre corps. - Prendre soin de son corps est essentiel pour être la personne la plus heureuse possible. Si vous n'avez pas votre énergie physique en bonne forme, alors votre énergie mentale (votre concentration), votre énergie émotionnelle (vos sentiments) et votre énergie spirituelle (votre objectif) seront toutes affectées négativement. Saviez-vous que des études menées sur des personnes cliniquement déprimées ont montré qu'un exercice régulier augmente autant le bonheur que Zoloft? Non seulement cela, mais voici le double coup dur… Six mois plus tard, les personnes qui ont participé à l'exercice étaient moins susceptibles de rechuter parce qu'elles avaient un sentiment plus élevé d'accomplissement personnel et d'estime de soi.

Le livre du Dr Lyubomirsky est: Le comment du bonheur: une approche scientifique pour obtenir la vie que vous voulez.

Jacob Sokol s'est engagé à vivre une vie extraordinaire. Il est l'auteur et le coach de vie de «Living on Purpose - An Uncommon Guide to Finding, Living, and Rocking Your Life's Purpose». Il aime aussi beaucoup sa maman.

Photos de plage par Sun Star - photo graffiti par Clarita, via Morguefile

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