13 choses à intégrer dans votre routine matinale

Conversation De Filles

Tout le monde est incroyablement occupé et tout le monde souhaite pouvoir dormir un peu plus dans son emploi du temps. Il peut être si facile de faire la sieste maintes et maintes fois le matin avant de se précipiter hors du lit, de se précipiter pour se préparer, puis de se précipiter au travail. Cependant, commencer la journée avec ce genre d’approche chaotique garantit simplement que le reste de la journée sera chaotique - et ce n’est pas ce que vous voulez. Vous connaissez ces gens qui semblent tout avoir ensemble? Ceux que vous voyez dans la gamme Starbucks semblant totalement coiffés, discutant sur leur téléphone de la façon dont ils viennent de terminer une séance d'entraînement et ont eu une réunion productive et ont essentiellement abordé le monde, le tout avant même de vous réveiller vraiment? Eh bien, vous n’avez pas à envier ces gens - vous pouvez les devenir. Tout ce qu'il faut, c'est une bonne routine matinale.

Maintenant, tout le monde est différent et chacun réagit aux choses différemment. L’habitude clé absolue de quelqu'un pour réussir peut avoir peu ou pas d’impact pour quelqu'un d’autre. Il s'agit de déterminer ce qui fonctionne pour vous et ce qui vous permet de passer une journée productive, réussie et satisfaisante.


Voici 13 choses à intégrer à votre routine matinale qui vous donneront l'impression de pouvoir totalement diriger le monde, à la Beyoncé.

13 Bougez votre corps

via: fitness-fan.co.uk

Pour certains, l'idée de se réveiller tôt juste pour transpirer sonne comme un cauchemar absolu. Mais écoutez-nous, car c’est formidable pour de nombreuses raisons. Tout d'abord, soyons réalistes: après une longue journée au bureau, vous préférez vous détendre avec Netflix et un verre de vin plutôt que de glisser vos fesses dans un équipement d'entraînement et à la salle de sport. S'entraîner le matin vous permet de faire de l'exercice avant de pouvoir vous convaincre de l'oublier. Et cela vous donne également une fantastique explosion d'endorphines et d'énergie qui vous permettra de vous sentir plus heureux et plus productif tout au long de la journée. Nous ne disons pas que vous devez passer 90 minutes à vous entraîner comme un olympien. Même prendre 15 minutes pour faire un jogging rapide ou faire une vidéo d'entraînement YouTube dans votre salon a un impact énorme.

12 Évitez la tentation d'appuyer sur le bouton de répétition

via: justgivemeanaddressanyaddressplz.blogspot.com


Nous comprenons: vous êtes fatigué, votre lit est chaud, vous avez une longue journée devant vous, et il n'y a rien qui sonne mieux que d'appuyer sur le bouton de répétition et de dormir dix minutes supplémentaires. Cependant, regardons-le de façon réaliste. Tout d’abord, ces quelques minutes supplémentaires ne vous feront probablement pas sentir plus reposé. Et deuxièmement, vous avez essentiellement commencé votre journée en disant que vous allez éviter les choses et tergiverser. Ce n’est pas une attitude que vous voulez garder avec vous toute la journée! Faites en sorte que la répétition ne soit tout simplement pas une option - et vraiment, sortir du lit est la partie la plus difficile. Une fois que vous avez fait cela, la navigation est beaucoup plus fluide.

11 Lire quelque chose

via: hersuccess.ca


Non, nous ne parlons pas d'un statut Facebook ou de votre flux Twitter. La lecture est l’un des meilleurs moyens d’engager votre esprit et vos intérêts intellectuels, alors pourquoi ne voudriez-vous pas commencer votre journée avec quelques pages? Si vous n’avez pas beaucoup de temps, il n’est pas nécessaire de réserver une heure entière pour avoir plusieurs chapitres à votre actif. Le simple fait de passer cinq minutes à lire quelques pages d'un roman ou une section d'un livre non romanesque sur un sujet qui vous intéresse peut être extrêmement bénéfique. Si vous êtes totalement submergé par le temps? Multitâchez en écoutant un podcast ou un livre audio pendant que vous faites autre chose.

10 Boire un grand verre d'eau

via: helphealthy.com

Nous ne disons pas que vous devez abandonner votre tasse de café du matin - faites-nous confiance, vous devrez nous arracher notre café du matin avec un pied de biche. Cependant, avant de boire votre java, buvez un grand verre d'eau. Différentes personnes ont des préférences différentes - certaines préfèrent une tasse d'eau glacée - mais l'une des meilleures façons de commencer la journée est avec un verre d'eau tiède avec du citron. Il aide à faire fonctionner votre système digestif, il vous réhydrate après une nuit de sommeil, et c'est tout simplement bon pour votre santé, purement et simplement.

9 Méditer

via: motionmedication.com


D'accord, pour beaucoup de gens, la méditation a gagné un peu de mauvaise réputation au fil des ans en tant qu'activité hippie-dippy, destinée à être jouée avec de la musique exotique ringarde jouant en arrière-plan pendant que vous fredonnez 'ommmm' encore et encore. Pour certains, ce type de méditation est génial. Pour d’autres, ce n’est pas le cas. Quand nous disons que vous devriez incorporer la méditation, nous voulons dire que vous devriez prendre quelques minutes le matin pour vous asseoir, vous détendre et simplement vider votre esprit. Ne pensez pas à tout ce qui doit être fait, ne pensez pas aux choses qui vous inquiètent, détendez-vous et respirez pendant quelques minutes. Il existe une tonne de recherches et de témoignages sur les avantages, mais essayez-le par vous-même et voyez quel genre d'impact cela a sur vous.

8 Mangez le petit déjeuner

via: abnb.ca

Toutes les femmes ont fait la même excuse à un moment de leur vie: «Je n’ai tout simplement pas eu le temps de prendre le petit-déjeuner.» Eh bien, nous allons continuer et dire que vous faites, même si c'est juste quelque chose de rapide pendant que vous faites la navette. Ce n’est pas amusant d’avoir faim jusqu’au déjeuner, car tout ce que vous aviez était une tasse de café le matin, et franchement, si vous mourez de faim quand le déjeuner arrive, vous êtes beaucoup plus susceptible d’ajouter un biscuit à votre salade autrement saine. Préparez-vous à prendre votre petit-déjeuner tous les matins. Cela ne signifie pas forcément préparer une omelette fraîche et une salade de fruits. Prenez un peu de temps lorsque vous en avez, peut-être le dimanche, et préparez des muffins maison pour la semaine, ou répartissez des fruits pour des smoothies, tout ce qu'il faut pour vous faciliter la vie.

7 Faites une liste de choses à faire

via: learningworksforkids.com

Même si cela peut vous prendre un peu de temps pour vous sentir vraiment éveillé, avouons-le - le matin, c'est quand votre esprit est clair et capable de se concentrer au mieux. Une fois que votre journée commence, vous êtes enterré sous les e-mails, les demandes de collègues, les demandes d'amis, les drames quotidiens, etc. Définissez vos propres priorités avant que tout le monde ne se mêle de votre journée en établissant une liste de choses à faire. Ne devenez pas fou en notant 50 choses que vous pensez devoir accomplir dans la journée - allez-y doucement et prenez juste un moment pour réfléchir aux priorités à faire. En ce qui concerne le week-end, notez toutes les courses que vous voulez faire, même si cela comprend le ramassage d'un café au lait et l'épicerie. Ecrire les choses ne fait que vous rappeler et vous motiver.

6 Rangez l'électronique, au moins pendant les 15 premières minutes

via: practiseglow.com

Nous comprenons - de nos jours, tout le monde est à peu près attaché à son smartphone 24h / 24 et 7j / 7. Et il y a de fortes chances que, pendant que vous dormez, il y ait eu beaucoup de mises à jour sur les réseaux sociaux. Cependant, la technologie peut être une perte de temps énorme. Je veux dire, combien de fois vous êtes-vous retrouvé à parcourir Facebook ou Instagram pendant une demi-heure au lieu de faire quelque chose de plus productif que vous vouliez faire? Gardez votre téléphone quelque part pendant que vous accomplissez certaines choses le matin et vous vous sentirez tellement mieux - et faites tellement plus!

5 Rappelez-vous vos objectifs

via: drterry.com

Celui-ci est similaire à l'idée de créer une liste de tâches, mais c'est un peu plus gros. Votre liste de tâches comprend les tâches qui doivent être effectuées un certain jour, qu'elles soient personnelles ou au bureau. Vos objectifs sont les choses sur lesquelles vous travaillez constamment. Il peut être facile de se perdre dans le train-train quotidien et d’oublier ce que vous cherchez exactement - alors prenez un moment le matin pour vous en souvenir. En vous rappelant que vous vous êtes engagé à faire de l’exercice et à manger plus sainement, il sera plus facile de préparer votre déjeuner le matin et de faire un petit jogging autour du pâté de maisons. En vous rappelant que vous cherchez à gravir les échelons de carrière, il sera plus facile de travailler vos fesses au bureau. Rappelez-vous vos objectifs chaque jour et vous aurez l'impression de progresser chaque jour.

4 Réglez l'alarme un peu plus tôt

via: miriadna.com

Nous savons, nous savons - levez-vous plus tôt / Cela ressemble à de la torture. Cependant, soyons réalistes pendant une minute - tout le monde a les mêmes 24 heures par jour, et chacun a une tonne d’engagements et de responsabilités. Parfois, la seule façon de vous assurer que vous faites des progrès sur des choses qui sont importantes pour vous est de vous réserver un peu de temps pour vous tôt le matin. Que vous cherchiez à commencer à faire du yoga 20 minutes par jour ou à écrire 500 mots sur papier, un peu de temps supplémentaire le matin peut faire des merveilles.

3 S'engager dans un projet passionnel

via: consultealespecialista.com

Si vous êtes complètement fou de votre travail et que vous n'aimez rien de plus que d'entrer au bureau tous les jours, vous avez de la chance - beaucoup de gens n'ont pas encore tout à fait trouvé l'emploi de leurs rêves ou le cheminement de carrière de leurs rêves. Cependant, si vous avez besoin de ce travail insatisfaisant pour payer les factures, cela ne signifie pas que vous devez le laisser prendre toute votre vie. Le matin, passez du temps à vous impliquer dans un projet de passion, que ce soit en travaillant sur un article pour votre blog de mode, en faisant des croquis, en apprenant un nouvel accord de guitare, etc. Commencez la matinée avec quelque chose qui vous inspire, vous et votre tout. la journée se sentira un peu plus positive.

2 Faites votre lit

via: huffingtonpost.co.uk

Celui-ci semble tellement, si simple et tellement inutile, mais croyez-nous, il y a juste quelque chose à propos de commencer la journée en ayant déjà accompli quelque chose, même si c'est aussi simple que de faire votre lit. À moins que vous ne soyez engagé dans les coins de l'hôpital et que vous ayez soixante-dix coussins, faire votre lit ne devrait pas prendre plus d'une minute ou deux de votre matinée. Cela semble mineur, mais cela commencera votre journée du bon pied.

1 Soyez gentil avec vous

via: valpak.com

Avouons-le - la dernière chose que vous voulez rentrer à la maison après une longue journée de travail est un appartement en désordre, un réfrigérateur vide, pas de vêtements propres, etc. Prenez quelques minutes le matin pour vous faciliter la vie à l'avenir. Nous ne disons pas que vous devez nettoyer en profondeur votre maison tous les matins, mais si vous avez renversé quelque chose en préparant le petit-déjeuner, essuyez rapidement vos comptoirs. Si vous savez que vous n'aurez plus de sous-vêtements demain, triez votre linge et peut-être même mettez-en une charge dans la laveuse pour qu'elle soit prête à être transférée à votre retour à la maison. Il y a une tonne de tâches simples que vous serez à l'avenir, tellement reconnaissantes que vous avez faites le matin.