15 choses que vous ne saviez pas aggraver vos douleurs menstruelles

Conversation De Filles

Les douleurs menstruelles touchent jusqu'à 70% des femmes en âge de procréer. La grande majorité d'entre nous doit donc endurer les crampes redoutées une fois par mois. Nous sommes des soldats! La douleur survient lorsque des produits chimiques appelés prostaglandines forcent les muscles de l'utérus à se contracter au début de vos règles ou juste avant leur arrivée. C'est la science derrière tout cela, mais cela ne vous fera pas vous sentir mieux. La seule chose que vous pouvez faire avec cela est de maudire les prostaglandines qui vous causent une telle douleur. Mais je ne sais pas à quel point ce sera constructif.

Parce que beaucoup d'entre nous ont des douleurs menstruelles, nous nous contentons de les gérer. Nous pourrions nous plaindre et gagner de la sympathie de la part de nos compagnes. Mais c'est tout ce que nous faisons, nous continuons simplement parce que nous devons le faire. Cela fait partie de la vie. Mais à cause de ce fait, nous pourrions ne pas prêter attention aux choses qui pourraient en fait aggraver nos douleurs menstruelles. Parce que nous savons que nous devons simplement continuer, nous essayons de ne pas y penser ou nous souffrons simplement en silence.


Cependant, si vous savez ce qui pourrait aggraver vos règles, vous pouvez agir. Prenez le contrôle de vos règles et apportez des changements constructifs qui, espérons-le, vous feront moins souffrir à cette période du mois.

15 Alcool

Nous aimons tous un bon verre ... ou sept. Mais saviez-vous que vos cocktails après le travail pourraient aggraver vos douleurs menstruelles? L'alcool aggrave vos crampes parce que vous retenez l'eau et que vous devenez gonflé. Ainsi, l'inflammation est pire. Vous perdez également du magnésium lorsque vous devenez alcoolisé, ce qui n'est pas bon car le magnésium est quelque chose qui peut aider à soulager les crampes. Et l'alcool peut augmenter les niveaux de prostaglandines dans votre corps (ce qui vous donne des douleurs menstruelles en premier lieu). Et avouons-le, la gueule de bois peut vous causer beaucoup de douleur. Ajoutez à cela des douleurs menstruelles et vous passerez une journée vraiment difficile!

14 Sucre

Selon les experts, les niveaux de sucre dans votre corps fluctuent au cours de votre période du mois. Cela n'est peut-être pas surprenant, car vous savez déjà que tout votre corps n'est qu'un désordre pendant vos règles de toute façon! Donc, consommer trop de sucre pendant vos règles est mauvais pour vous, car cela nuit à votre taux de sucre déjà perturbé. Et vous l'avez deviné ... Le sucre peut également provoquer une inflammation et aggraver vos crampes.

13 Endométriose

C'est une condition qui peut affecter environ 10% de toutes les femmes. Cependant, de nombreuses femmes éprouvent des symptômes pendant des années avant de recevoir un diagnostic d'endométriose. C'est probablement parce que les malades pensent que leurs symptômes sont normaux parce que c'est tout ce qu'ils ont connu. Les symptômes de la maladie comprennent des crampes terribles, de la constipation, de la diarrhée et des douleurs pendant les rapports sexuels. Et ces symptômes peuvent non seulement survenir au moment de vos règles. Non seulement la condition est douloureuse et inconfortable, mais elle peut aussi causer l'infertilité. Donc, si vous pensez que vous pourriez faire partie des 10% malchanceux qui l'ont, faites-vous examiner et faites-vous traiter. Nous savons que vous êtes une salope de boss qui peut faire face aux douleurs menstruelles, mais pourquoi devriez-vous le faire si vous avez une véritable condition médicale qui aggrave la situation? Ne souffrez pas en silence.


12 Autres conditions médicales

En plus de l'endométriose, il pourrait y avoir d'autres conditions sous-jacentes qui aggravent vos douleurs menstruelles. L'une de ces conditions est la maladie inflammatoire pelvienne causée par des bactéries infectant votre utérus, vos ovaires et vos trompes de Fallope. L'infection douloureuse provoque un gonflement et une irritation. Une autre est l'adénomyose qui implique le tissu à l'intérieur de votre utérus poussant au mauvais endroit. Il pousse dans la paroi musculaire au lieu de tapisser l'utérus. Et il y a aussi des fibromes qui sont des tumeurs bénignes qui se développent dans l'utérus. Les symptômes de tout ce qui précède peuvent inclure des règles irrégulières, des taches, des écoulements épais ou odorants ou des douleurs pendant les rapports sexuels.

11 Dispositif intra-utérin

Ceci est plus communément connu sous le nom de DIU ou de bobine et est un contraceptif qui est inséré dans l'utérus. De nombreuses femmes choisissent cette forme de contraception car elle dure jusqu'à dix ans, c'est-à-dire qu'elles n'ont pas à se souvenir de prendre une pilule tous les jours. La bobine peut affecter vos règles au cours des trois à six premiers mois suivant son insertion. Cela pourrait rendre vos règles plus longues, plus lourdes et plus douloureuses. Ensuite, la plupart des femmes découvrent que cela s'arrête. Et un DIU pourrait alléger vos règles et réduire les crampes à long terme selon Planned Parenthood.


10 aliments salés

Lorsque vous avez vos règles, vous voulez vraiment vous réconforter. Mais c'est probablement une mauvaise idée. Les aliments salés tels que les chips peuvent provoquer une rétention d'eau et donc des ballonnements. Cela aggrave vos douleurs menstruelles de la même manière que l'alcool. Vous voudrez également éviter les aliments transformés et les plats préparés, car ils ont tendance à contenir beaucoup plus de sel que vous ne le pensez. Et les aliments frits ou les fast-foods sont remplis de sel. Vérifiez simplement l'étiquette de ce que vous mangez et essayez de réduire votre apport en sodium.

9 Stress

Le stress peut causer toutes sortes de problèmes de santé. Vous le savez probablement déjà. L'un de ces problèmes aggrave vos règles, comme l'ont montré des études. Dans une étude chinoise, on a demandé aux femmes de noter leurs niveaux de stress et de douleurs menstruelles sur douze mois. L'étude a montré que les femmes qui ont signalé un niveau de stress élevé étaient deux fois plus susceptibles de souffrir de douleurs menstruelles au cours de leur prochain cycle que les femmes qui avaient un faible niveau de stress. Les résultats montrent clairement le lien entre le stress et les douleurs menstruelles. Peut-être pourriez-vous faire votre propre expérience pour voir comment le stress affecte vos règles.

8 Manque de sommeil

Les règles peuvent non seulement causer des problèmes de sommeil, mais elles peuvent également être aggravées par des problèmes de sommeil. C'est un cercle vicieux. Beaucoup de femmes signalent un manque de sommeil et cela est dû à des choses comme le syndrome prémenstruel, des crampes au début de leurs règles et une augmentation de la température corporelle entre autres raisons. Dans le même temps, diverses études ont montré qu'un manque de sommeil abaisse votre seuil de douleur. Moins de sérotonine est produite lorsque vous ne dormez pas suffisamment, ce qui peut entraîner une sensibilité accrue à la douleur. Donc, si vous n'avez pas assez de Z, vos douleurs menstruelles seront pires, mais parfois vous ne pouvez pas dormir à cause de vos douleurs menstruelles. Génial.

7 Être en surpoids

Je ne parle pas de femmes qui font honte au corps, mais de votre santé et non de votre apparence. Il est donc important d'être au courant de tous les faits. Les femmes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de souffrir de douleurs menstruelles. Si vous avez beaucoup de cellules graisseuses, celles-ci peuvent se transformer en un type d'oestrogène faible qui a un effet sur vos glandes. L'œstrogène supplémentaire peut entraîner un trouble menstruel ou une accumulation puis la libération d'une période prolongée et très abondante. Ce n'est évidemment pas ce que vous voulez.


6 Produits laitiers

Il n'y a pas de fromage ou de glace pour vous pendant vos règles! Pardon! Parce que les produits laitiers font quelque chose à votre corps que vous voulez vraiment éviter, cela vous fait gonfler. Mais il y a aussi une autre raison pour laquelle les produits laitiers peuvent aggraver vos règles. Il contient un acide gras oméga-6 appelé acide arachidonique qui provoque la production de plus de prostaglandines et donc plus de crampes. Alors posez le sundae fille.

5 chocolat au lait

Fondamentalement, vous allez constater que beaucoup d'aliments que vous voulez vraiment manger pendant que tante Flo est en ville aggraveront les douleurs de votre femme. Le chocolat est définitivement en tête de la liste des aliments réconfortants qui, selon vous, vous feront vous sentir mieux pendant vos règles. Cependant, il est plus susceptible de se sentir pire. Il contient deux éléments qui aggravent vos douleurs menstruelles: le sucre et les produits laitiers. Donc, cela pourrait vous donner un moment de plaisir mais forcément plus de douleur.

4 viandes grasses

Les viandes rouges en particulier sont considérées comme grasses et généralement mauvaises pour votre ps. Parce qu'ils sont riches en graisses saturées. Si vous mangez des viandes grasses au début de vos règles, vous pouvez avoir des éruptions cutanées, une sensibilité des seins et des ballonnements, ce qui ne semble vraiment pas amusant. De plus, les viandes grasses contiennent également de l'acide arachidonique, comme les produits laitiers, ce qui entraîne plus de crampes.

3 Fumer

Nous savons tous que fumer est mauvais pour vous. En tant que fumeur, je ne peux pas vraiment prêcher sur l'abandon. Mais je partagerai avec vous les informations que j'ai apprises sur les effets du tabagisme sur vos parties féminines. Vous pensez généralement que le tabagisme cause principalement un cancer du poumon ou de la bouche. Mais le tabagisme peut également aggraver le risque de développer un cancer du col de l'utérus. Et, bien que ce soit une maladie rare, deux fois plus de fumeurs contractent le cancer de la vulve que les non-fumeurs. Mais nous sommes ici pour parler des douleurs menstruelles. Des recherches ont montré que le tabagisme aggrave les douleurs menstruelles et que plus vous fumez de cigarettes, plus elles s'aggravent.

2 café

Le café est un aliment de base quotidien. Comment sommes-nous censés nous réveiller / même fonctionner sans cela? Mais la caféine sous toutes ses formes est connue pour aggraver vos crampes. Premièrement, il peut vous déshydrater, ce qui vous laissera généralement comme de la merde. Cela peut avoir un effet négatif sur vos habitudes de sommeil, dont vous savez qu'elles sont déjà perturbées à cause de vos règles. Les raisons pour lesquelles cela aggrave la douleur de votre femme est qu'il resserre les vaisseaux sanguins et vous rend plus tendu. Donc, dans l'ensemble, il est tout simplement mauvais de prendre beaucoup de café pendant vos mensonges.

1 Ne pas vouloir faire de bruit

Enfin, il est important de souligner le fait que ne pas vouloir faire d'histoires pourrait aggraver vos crampes menstruelles. Vous ne voulez pas paraître faible parce que toutes les femmes les ont. Mais vous pouvez avoir une maladie grave - vous ne savez pas si votre douleur est pire que celle de quelqu'un d'autre parce que vous ne pouvez pas ressentir sa douleur. Les douleurs menstruelles ne sont pas censées vous paralyser. Si vous avez besoin de faire une pause et de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour soulager votre douleur, faites-le. Si vous vous battez, vous serez moins productif que si vous preniez le temps de réduire les crampes.