30 ans de recherche montrent que le bain de sauna change la donne pour la longévité et les maladies cardiaques

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30 ans de recherche montrent que le bain de sauna change la donne pour la longévité et les maladies cardiaques

Par Andy Corbley-- 24 sept. 2019

Reproduit avec la permission de World At Large, un site Web d'actualités sur la nature, la science, la santé, la politique et les voyages.

Au cours des trois dernières décennies, des scientifiques de l'est de la Finlande ont étudié les effets du bain de sauna sur des milliers d'hommes et de femmes et ont découvert des tendances étonnantes.

Plus précisément, cette recherche, connue sous le nom de Étude du facteur de risque de cardiopathie ischémique de Kuopio, a examiné la fréquence des bains de sauna en tant qu'activité de loisir affectant les risques de maladie courants tels que les maladies cardiovasculaires, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et la mortalité toutes causes confondues.

Il y a quelques années à peine, un article a été publié démontrant l'effet du bain de sauna dépendant de la dose sur le risque de mort subite cardiaque, de décès d'origine cardiovasculaire et de maladie coronarienne mortelle. Dans ce cas, la dose était la quantité de fois où le sauna était utilisé en une semaine, et la quantité de temps que chaque individu avait tendance à passer dans le sauna.

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Il a montré que les hommes qui utilisaient le sauna 2 à 3 fois par semaine pendant environ 15 à 20 minutes avaient une réduction de 18% du risque de maladie coronarienne mortelle, mais ceux qui y allaient 4 à 7 fois par semaine avaient une réduction supplémentaire de 20% en danger.

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Après la publication de cette recherche initiale, des études supplémentaires ont mis en évidence les avantages liés à la dose de l'utilisation du sauna dans les accidents vasculaires cérébraux et l'hypertension.

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Étant donné que la cohorte est composée d'hommes et de femmes finlandais, il vaut la peine de prendre un moment pour voir comment les Finlandais aiment leurs saunas. Le bain de sauna finlandais est presque toujours un sauna sec à environ 174 degrés Fahrenheit (80 degrés Celsius) avec 10% à 20% d'humidité provenant de la vapeur, car les baigneurs jettent généralement de l'eau sur des roches chaudes. La durée moyenne d'utilisation du sauna était d'environ 19 minutes ou plus.

L'une des raisons pour lesquelles le bain de sauna fonctionne pour réduire les risques de ces maladies est que lorsque le sang se déplace de votre cœur vers votre peau pour faciliter la transpiration dans l'environnement chaud du sauna, votre cœur commence à battre plus vite - jusqu'à 150 battements par minute pour encourager la migration sanguine, qui est à peu près la même chose qu'un exercice d'intensité modérée.

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Une séance de sauna finlandais s'est avérée augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque, ce qui indique la capacité du cœur à réagir fortement dans des conditions stressantes. L'utilisation du sauna à long terme s'est également avérée améliorer la fonction ventriculaire gauche et la pression artérielle.

Enfin, les hommes qui utilisaient le sauna 4 à 7 fois par semaine présentaient une réduction de 60% du risque d'Alzheimer et d'autres formes de démence.

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Cette imitation des conditions cardiovasculaires de l'exercice physique modérément intense pourrait être une norme de soins parfaite pour ceux qui pourraient être empêchés de faire des exercices parce qu'ils ont subi une blessure.

De la même façon que le corps libère des protéines de choc froid pendant le stress dû au froid, les protéines de choc thermique sont libérées par le corps pendant qu'il supporte une chaleur intense - et celles-ci peuvent aider à réduire l'inflammation et à améliorer la récupération musculaire. Peut-être en raison de ce mécanisme spécial, le bain de sauna a également été trouvé pour réduire l'inflammation, un autre facteur important de récupération des blessures sportives à long terme.

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Avec des indications si fortes que les saunas fréquents peuvent améliorer votre santé cardiovasculaire de manière aussi robuste, les médecins pourraient vouloir rédiger une nouvelle ordonnance pour les patients souffrant de l'une des nombreuses maladies cardiaques qui frappent tant de personnes non seulement en Amérique, mais dans le monde entier. .

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