8 façons d'aimer le yoga même si vous n'avez ni flexibilité ni équilibre

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Quand je dis aux gens que j'enseigne le yoga, au moins la moitié d'entre eux me disent: «Oh, je suis bien trop rigide pour faire du yoga» ou «Je ne parviens pas à équilibrer pour sauver ma vie.»


Ce qui, je comprends… je fais vraiment. Quand je suis allé pour la première fois à un cours de yoga et que j'ai vu quelqu'un debout sur sa tête, j'ai paniqué. À l'époque, je ne pouvais même pas toucher mes orteils, ni imaginer mettre le dessus de ma tête sur le sol.

Mais cela me fait aussi mal d'entendre, car le yoga est un moyen si efficace d'augmenter la flexibilité et l'équilibre. Et si tune pasfaites quelque chose contre ces muscles tendus et ces chevilles bancales maintenant, ça ne va pas aller mieux. En fait, cela ne fera qu'empirer.yoga avec accessoire AcaciaTV soumis

Le yoga peut être aussi bon que l'exercice aérobie pour votre cœur

Alors, voici les 8 meilleures façons de surmonter l’idée que le yoga n’est pas pour vous et de commencer une relation amusante, productive et durable avec votre propre corps.


1. Embrassez-vous en tant que débutant

N'avoir aucune idée de ce que vous faites est en fait une belle chose. Cela vous soulage des attentes. Cela vous rend curieux. Cela vous donne la possibilité d'essayer quelque chose de nouveau. À quelle fréquence cela se produit-il dans votre vie? Les pratiquants de yoga de longue date doivent lutter pour garder leur esprit ouvert à de nouveaux apprentissages. Vous avez une ardoise vierge - du moins en ce qui concerne le yoga. Profitez-en.femme yoga arbre pose AcaciaTV soumis

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2. Pratique à la maison

Si l'idée d'être la personne qui pointe vers la gauche alors que tout le monde pointe vers la droite vous empêche d'aller en classe, pratiquez à la maison. Il y a DVD de yoga sur Amazon , Des vidéos YouTube et des services de streaming en ligne qui vous permettront d'être dans votre propre espace et d'aller à votre rythme. À un moment donné, vous voudrez suivre un cours avec un enseignant qui vous aidera à adapter la pratique à votre corps particulier. Mais si vous n’êtes pas tout à fait prêt à aller au cours, amenez le cours à vous.

3) Évitez la comparaison

Dans chaque classe, il y aura quelqu'un - ou peut-être tout un groupe de personnes - qui pourra faire plus que vous. Ils auront l'air glamour et serein pendant que vous êtes rouge et prêt à vous enfiler. Résistez à l'envie de les haïr - ou vous-même - et cela approfondira automatiquement votre pratique.

La comparaison vous permet de vous concentrer sur la façon dont vous êtes séparé, et le yoga consiste à comprendre comment nous sommes tous connectés. Plus vous pouvez honorer votre situation actuelle, plus votre état actuel changera rapidement.

4. Suivez un cours pour débutants

Il faut un professeur spécial pour pouvoir vraiment servir les débutants. Recherchez ceux qui ont cette compétence en recherchant les mots «niveau 1», «débutant» ou «basique» dans la description de la classe.


Ces cours vous donneront une base solide dans les poses de base et vous permettront de suivre beaucoup plus facilement le rythme lorsque vous commencerez à suivre des cours plus avancés.

5. Embrassez les accessoires

Photos gracieuseté d'Acacia TV

Blocs, sangles, couvertures, traversins - ou si vous êtes à la maison, coussins de canapé, ceintures et livres - sont votre meilleur ami! Ces accessoires vous aident à adapter une pose à votre corps, au lieu de contorsionner (et potentiellement de blesser) votre corps pour s'adapter à une pose.

Asseyez-vous sur une couverture pliée (ou deux ou trois) dans un virage vers l'avant et voyez à quel point vous êtes plus susceptible de toucher vos orteils.

6. Parlez à l'enseignant

Un bon enseignant veut connaître ses élèves.

Présentez-vous quelques minutes avant le début du cours et expliquez que vous êtes un débutant. Il ou elle pourra vous dire comment modifier les poses pendant le cours en fonction de votre niveau.

7. Vérifiez doucement votre ego à la porte

Je sais que ce n’est pas amusant de se sentir comme un étudiant en rattrapage. Mais si vous pouvez résister à l'envie de passer directement à la version la plus avancée d'une pose, vous pourrez tirer parti de vos succès au lieu de vous écraser et de brûler.

La pose de l'arbre est toujours la pose de l'arbre, que votre pied soit sur la cheville, le mollet ou la cuisse. Une fois que vous maîtrisez la version de base, vous pouvez passer au niveau suivant.

8. Écoutez votre corps

En fin de compte, votre corps vous dira tout ce que vous devez savoir sur la façon dont le yoga fonctionne pour vous. N'atteignez que dans la mesure du possibleà toi. «No pain no gain» ne s'applique pas sur le tapis de yoga.

Il y a toujours une prochaine fois pour vous donner une chance de tirer parti des étirements que vous avez accomplis aujourd'hui.

Kate Hanley est professeur de yoga, auteur de Une année de calme quotidien: un journal guidé pour créer la tranquillité chaque jour et le blogueur corps-esprit pour le service de fitness en streaming en ligne, Télévision Acacia .

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