Au lieu de «nous sommes ce que nous mangeons», la science de la gentillesse dit «nous sommes ce que nous voyons» dans la vie quotidienne

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Réimprimé avec la permission de Imaginez la gentillesse


En tant que médecin spécialisé dans les maladies comme le diabète, je connais un peu la nutrition et le métabolisme.

Je crois vraiment au vieil adage 'Vous êtes ce que vous mangez'. C'est en termes de quantité et de différents types d'aliments que nous mangeons affectent non seulement notre poids, mais notre santé globale. La nourriture est un mélange complexe de ressources énergétiques (calories), de protéines (pour fabriquer de nouveaux tissus comme les muscles et la peau et guérir les plaies) et de micronutriments comme les vitamines qui facilitent un large éventail de processus biochimiques.

Ceci est bien connu, à tel point que lorsque notre alimentation n'est pas équilibrée, différentes fonctions de notre corps peuvent être affectées. Manger trop ou trop peu de quelque chose peut entraîner des maladies. Il existe plusieurs exemples qui remplissent les livres académiques: les personnes ayant une carence en vitamine D, par exemple, souffrent de problèmes osseux et de faiblesse; Trop de vitamine D peut augmenter les taux de calcium sanguin, les calculs rénaux et probablement des problèmes rénaux. La clé d'une alimentation saine (et d'une bonne santé nutritionnelle) est l'équilibre et la modération dans des aliments de bonne qualité.

Il y a des années, j'ai réalisé que je «mangeais» trop de mauvaises nouvelles, j'ai commencé à penser à mon «régime visuel» et à me demander ce que la recherche avait à en dire. Le côté analytique de mon cerveau a été fasciné de découvrir que quelques minutes d'exposition à des nouvelles négatives peuvent induire de l'anxiété, du stress et des symptômes de dépression.


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Un groupe de chercheurs a découvert qu'une vidéo de 14 minutes sur les nouvelles négatives à la télévision (pas même les nouvelles sur Internet) peut augmentation rapide de l'anxiété et de la tristesse . Ce qui ressort en particulier, c'est qu'au-delà de l'induction de l'anxiété et de la tristesse, les participants à l'étude qui ont regardé des nouvelles négatives (par rapport à des vidéos positives ou neutres) ont exprimé plus d'anxiété liée à leurs problèmes personnels.


Un rapport préliminaire des scientifiques et collaborateurs du Huffington Post suggère que les effets négatifs de l'exposition aux informations peuvent durer des heures sur un grand nombre de personnes.

Les nouvelles déprimantes et effrayantes peuvent donc rendre les gens plus tristes et plus anxieux, ce qui peut aggraver leurs problèmes pendant un certain temps. Wow, un cycle émotionnel négatif qui peut se renforcer.

Qu'en est-il des nouvelles ou des histoires positives? Les quelques études existantes suggèrent que les ressources médiatiques inspirantes et positives ont l'effet inverse des médias négatifs. Ces études ont trouvé que regarder une courte vidéo (4 minutes) d'un jeune homme qui a établi un havre de paix pour les mendiants à Philadelphie était particulièrement capable de susciter de la gratitude et de l'amour contrairement aux vidéos qui se concentraient sur l'admiration.

Un autre groupe de scientifiques a montré une vidéo à un groupe de volontaires par Oprah Winfrey, où un musicien rend hommage à son professeur actuel pour l'avoir sauvé d'une vie de gangs et de violence. Regarder cette vidéo a considérablement augmenté le désir des participants de faire du bénévolat par rapport à une vidéo amusante. D'autres études de cette nature peuvent avoir un effet positif ou souhaité sur les préjugés sexuels et encourager les mères à allaiter.


Toutes ces recherches m'amènent à inventer la phrase: «Tout comme vous êtes ce que vous mangez, vous êtes ce que vous voyez». En fait, j'ai récemment appris que le mot «régime» ne se réfère pas seulement à ce que nous mangeons, il vient du grec «mode de vie» ou comment on vit sa vie. Avec cette définition large, le mot «régime» a un sens plus large et englobe également les choses que nous absorbons, que ce soit la nourriture, les histoires, les images, les sons (musique) et leur impact sur nous.

Cela ne veut pas dire que nous devons ignorer les nouvelles négatives. Il y a des choses importantes que nous pouvons apprendre qui nous aident à comprendre ce que vivent les autres et à résoudre leurs problèmes. Cela signifie simplement que nous avons besoin d'une alimentation visuelle équilibrée, qui nourrit notre âme et nous motive à agir et à faire mieux.

Vous souhaitez en savoir plus sur la science de la gentillesse et son rôle dans votre vie? Visitez cette page en espagnol pour en savoir plus EnvisionKindness.org

Guérissez vos amis de la négativité en partageant cet article sur les réseaux sociaux-Photo de Sarah Vega via Envision Kindness; Traduit en espagnol par Aletheia Jurado