Les experts mettent en garde contre le `` cyclisme Keto ''

Santé Et Remise En Forme

Le régime céto a été très populaire, mais il existe maintenant le régime `` cyclo céto ''. Mais les experts partagent que ce serait peut-être une bonne idée de rester à l'écart de celui-ci .

À présent, nous connaissons pratiquement tous le régime céto, où l'on abandonne la majorité des glucides au profit d'un régime riche en fibres, en protéines et en graisses. Cette façon de manger envoie le corps en cétose où il commence à brûler les graisses au lieu des glucides comme carburant.


Les partisans du régime ont déclaré qu'il peut entraîner une perte de poids massive et rapide, mais il est difficile de s'y tenir. Après tout, un régime pauvre en glucides signifie pas de pain, de riz, de pâtes ou même de frites. Qui peut vivre toute sa vie sans le goût des frites?!

Mais maintenant, il y a une nouvelle version du régime céto que nous devons essayer de comprendre. C'est ce qu'on appelle le cyclisme céto et, comme son nom l'indique, cela implique de «mettre en cycle» le régime céto de façon continue.

Bien que cela puisse sembler génial pour nous, amateurs de frites, les experts et les diététiciens disent qu'il peut être encore plus difficile de s'en tenir à un régime céto ordinaire.

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Voici comment fonctionne le cyclisme céto. Les personnes à la diète commencent par un régime cétogène régulier, mangeant principalement des protéines et des graisses et renonçant à la majorité des glucides. Le mode de combustion des graisses démarre avec la cétose et ce régime doit être suivi pendant un certain temps, mais ensuite un jour ou deux de glucides seront ajoutés chaque semaine environ.

Le régime alimentaire typique du céto ne comprend pas plus de 20 grammes de glucides par jour à partir de fruits et de légumes frais. Le reste des calories provient des graisses et des protéines. Lors d'une journée de cyclisme en glucides, on peut ajouter des glucides comme principale source de calories pour la journée, mais avec un hic: la malbouffe est un non-non majeur.


via le Dr Anna Cabeca

Les jours de glucides sont des occasions spéciales. Premièrement, les glucides complexes sont les seuls glucides autorisés, notamment le quinoa, la courge, les grains entiers et les haricots. Mais aucun glucide raffiné ne peut être consommé. Des choses comme les gâteaux, le pain blanc, les biscuits et autres articles malsains (mais délicieux) sont tous interdits.

Deuxièmement, les jours riches en glucides devraient toujours être suivis d'une activité physique intense. Étant donné que le corps va soudainement être plein de glucides, il voudra utiliser cette énergie pour quelque chose, c'est donc le moment idéal pour courir un marathon ou passer une journée complète au gymnase.

Il y a quelques avantages par rapport au régime céto régulier, comme ne pas courir autant de risque de brûler des muscles plutôt que de la graisse grâce à quelques glucides gratuits ici et là. Cependant, il peut aussi être beaucoup plus difficile de rester dans le wagon, pour ainsi dire, car chaque semaine est remplie d'une aubaine remplie de glucides.


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