Cinq façons de maîtriser votre pensée et de vaincre les mauvaises humeurs

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Photo par sealion de SacramentoAvouons-le; une mauvaise humeur a un impact sur votre efficacité personnelle. Si votre humeur n'est pas maîtrisée, vous pouvez endommager des relations importantes à la maison et au travail.

Les humeurs sont simplement une manifestation d’émotion, et j’aime la définition d’Eckhart Tolle: «Les émotions sont la réaction du corps à l’esprit.» Si vous êtes d'accord, il est logique que, pour vaincre la mauvaise humeur, vous devez maîtriser votre état d'esprit ou votre façon de penser.


Et si vous pouviez reprogrammer votre cerveau afin de ne pas avoir de mauvaise humeur aussi souvent?

Voici cinq clés pour débloquer votre mauvaise humeur. Ces questions simples recadrent votre réflexion afin que vous puissiez vaincre les mauvaises humeurs et vivre votre vie sans vous plaindre, sans excuses et sans regrets.

1. Reconnaissez que vous avez des choix
Les choix sont égaux au pouvoir. En posant la question «Quels sont mes choix», vous avez déjà récupéré le pouvoir qu'apporte le fait d'avoir des choix. C'est la clé pour récupérer la maîtrise mentale au lieu d'être aspiré dans la mentalité de victime.
2. Définissez votre engagement

L'une de mes affirmations est «par nos choix, nous révélons nos engagements». En vérifiant avec vous-même et en respectant vos engagements, vous posez les bases pour assumer la responsabilité de vos résultats. Si vous êtes vraiment déterminé à être heureux, vous ferez des choix plus conscients. Cette question peut vous aider à surmonter les circonstances et à surmonter les défis sur votre chemin.

3. Maîtrisez votre réflexion
Si souvent, nous sommes esclaves de nos pensées au lieu de les maîtriser. Si vous descendez en spirale, la solution est d'abord de remarquer les pensées (comme une voix dans votre tête) qui contribuent à la mauvaise humeur. Quelles histoires et demi-vérités vous racontez-vous? Par exemple, vous dites-vous que vous êtes trop vieux, ou presque sans emploi, ou destiné à vivre avec une blessure ou une maladie? Ce sont des histoires plutôt que des faits.


La deuxième partie de la maîtrise de la pensée est de répondre et de prendre en charge. Voyez-vous visuellement cligner de l'œil à la voix dans votre tête, puis imaginez (ou dites-le à voix haute) «Merci d'avoir partagé». Cela vous aide à reconnaître la négativité, puis à la rejeter comme insignifiante à la lumière de vos choix ou de votre engagement.

4. Identifiez le vrai problème
Parfois, il est simplement plus facile de s’attacher au drame et à l’histoire que de s’engager à changer une mauvaise habitude ou à faire bouger les choses dans une mauvaise situation de travail ou une relation personnelle. Poser la question: «Où serais-je sans ce drame?» peut vous aider à identifier le vrai problème et à créer de nouveaux choix. Quels sont les «avantages» auxquels vous vous livrez de tout ce drame? (Attirez-vous plus l'attention des autres? Cela vous fait-il sentir puissant? - Le vrai problème est peut-être que vous n'appliquez pas suffisamment votre créativité ou que vous ne passez pas assez de temps à prendre soin de vous.)


5. Relâchez la résistance
L'énergie bloquée doit parfois être déplacée. Si vous êtes de très mauvaise humeur, au lieu de vous battre, consacrez du temps à bouder, à vous mettre en colère et à ressentir l'ambiance. En d'autres termes, acceptez «ce qui est». Libérer l'énergie négative de cette façon peut vous aider à ouvrir la porte pour voir une solution possible. Lorsque vous faites ce choix conscient de libérer la résistance, vous vous remettez en contrôle au lieu d'être victime de la négativité.

En un mot, n’utilisez pas la mauvaise humeur comme excuse pour de mauvaises performances. Maîtrisez votre réflexion, posez une meilleure question et votre énergie changera et vos résultats suivront certainement.

Marlene Chism est l'auteure de Stop Workplace Drama et une conférencière professionnelle. Commandez un exemplaire de Stop Workplace Drama et rejoignez le club de lecture au www.stopworkplacedrama.org