Quatre façons d'être heureux maintenant

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sourire-femme.jpgUne émission spéciale de 20/20 a récemment confirmé que nous contrôlons largement nos propres niveaux de bonheur - au moins 40% sous notre propre contrôle, selon les chercheurs interrogés. Seulement 10 pour cent sont circonstanciels et environ 40 à 50 pour cent sont génétiques. Le plus intéressant est l'idée que vous pouvez changer votre cerveau - et votre situation - si vous vous engagez à être heureux. Voici quatre façons de commencer.

  1. Méditez pour changer les schémas cérébraux
  2. Concentrez-vous sur le positif
  3. Construire des relations enrichissantes
  4. Trouvez votre flux

Méditez: les chercheurs en neurosciences rapportent que nos cerveaux attendent juste d'être transformés.

Si vous ne restez assis tranquillement que 30 minutes par jour, votre cerveau montrera des changements notables en deux semaines. Si vous craignez de ne pas avoir 30 minutes à perdre, essayez 10 minutes. Même assis tranquillement pendant une courte période fera une grande différence. Les experts en efficacité Jim Loehr et Tony Schwartz, auteurs de The Power of Full Engagement, disent que plus vous travaillez longtemps, plus continuellement et plus tard dans la soirée, moins vous devenez efficace et sujet aux erreurs. Le fait est que nous devons nous rajeunir. La méditation est une façon de revitaliser notre énergie.


Concentrez-vous sur le positif

Avez-vous entendu le dicton, & ldquo; ce sur quoi vous vous concentrez se développe? & Rdquo; Ce n'est pas seulement un tas de peluches. Le Dr Richard Davidson, chercheur à l'Université du Wisconsin, a étudié les moines qui consacrent leur vie à se concentrer sur des pensées positives de compassion et de gentillesse. Davidson a dit que les moines & rsquo; le bonheur est & ldquo; hors des charts. & rdquo;

Construisez des relations enrichissantes

Les relations sont la plus grande source de bonheur au travail et en dehors du travail. L'une des raisons pour lesquelles le Danemark est l'endroit le plus heureux du monde est qu'il met l'accent sur la communauté. 92% des Danois appartiennent à une sorte de club social et devinez quoi? Le gouvernement paie pour cela! C'est un grand contraste avec la plupart des Américains que je connais qui font des excuses et disent qu'ils sont trop occupés pour participer à des activités supplémentaires.

Les relations sont aussi ce qui compte au travail. L'une des personnes profilées dans l'émission 20/20 était Sean Aiken, un gars qui a décidé d'essayer autant d'emplois que possible pour trouver son bonheur. Sean s'est rendu compte après avoir travaillé 52 emplois en 52 semaines, en essayant tout, de l'élevage laitier à la bourse, que ce n'est pas le travail qui compte; ce sont les personnes avec qui vous travaillez qui comptent. Son site Web, au cas où vous seriez intéressé, est à www.oneweekjob.com .

surf-wake.jpgTrouvez votre Flow

Certaines personnes trouvent leur flux dans leur vie qui appelle, d'autres le trouvent dans une sorte d'activité. Le flux est quelque chose que vous ressentez lorsque vous êtes totalement absorbé et heureux du moment présent.


Je crois avoir trouvé ma vocation, et je suis à peu près dans le flux pendant que je coache, parle ou m'entraîne. J'ai médité et étudié l'effet de la pensée positive ces cinq dernières années, mais il manquait encore quelque chose. J'ai finalement compris. C'était mettre plus de plaisir dans ma vie et des choses que j'aime faire qui n'ont absolument rien à voir avec les affaires.

Fin 2007, je me suis inscrit à des cours de danse. C'est vrai, je prends Cha Cha Cha et Salsa. L'instructeur, Alex, est quelqu'un que j'adore avoir dans ma vie, donc cela remplit également la facture des relations. J'ai aussi décidé de prendre des cours de patinage sur glace. Chaque fois que je visitais une grande ville, je voyais des gens patiner dans les parcs, j'aurais toujours souhaité pouvoir les rejoindre. Cette année, j'ai décidé de transformer ce désir en réalité.


Voir? Nous avons vraiment un certain contrôle sur notre propre bonheur. Il faut juste se rappeler que le bonheur, ce n'est pas d'arriver à destination, mais de profiter du voyage.

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Marlene Chism est la fondatrice de Bâtisseurs d'attitude, un programme d'abonnement mensuel aidant les dirigeants occupés à développer leur personnel - ainsi que leur propre génie - sans préparation, sans plan et sans problème.Les membres de Good News Network bénéficient d'un rabais de 50 $! Utilisez le code promo: goodnews

(Photos gracieuseté de Sun Star)