Comment être plus heureux - 7 étapes pour se contenter

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ftcollins-femme-celbrating.jpgSi le bonheur est la devise de la vie - la vraie mesure du succès, quel est le poids de votre compte du bonheur? Quelle est votre satisfaction? Combien de bonheur pouvez-vous vous permettre de donner? Amassez-vous ou cachez-vous vos vrais désirs? Vous en voulez aux autres pour leur bonheur et maudissez leurs lunettes roses?Voici sept façons d'augmenter votre niveau de bonheur et donc votre réussite.

un)
Ce n’est pas l’objectif qui compte

Le but de nommer des objectifs à long terme est de faciliter la jouissance du processus. Le voyage sur notre chemin vers l'objectif est rendu plus heureux lorsque nous avons clairement envisagé notre destination. Les objectifs nous empêchent de nous sentir sans but. Mais atteindre l'objectif n'apporte pas nécessairement le bonheur. Profitez du voyage - y compris les luttes. Devenez QUI vous voulez être sur le chemin pour que la réalisation de l’objectif ne soit pas l’effort le plus important et ne vous laisse pas vide une fois que les objectifs sont passés.


2) Le bonheur est la mesure du succès, mais la lutte est également essentielle en tant que catalyseur de notre croissance. Donnez-vous une licence pour être humain.

Lutter contre la loi de la gravité ne nous sert à rien. C’est une loi naturelle immuable. De même, nous ne créerons une frustration inutile pour nous-mêmes que si nous n’acceptons pas que la lutte soit une réalité de la vie. Prenez la décision de changer votre vie et celle de toute votre famille en acceptant vos propres émotions douloureuses en tant qu'humaines. Les émotions vont et viennent, comme la déception, la colère et la tristesse. Donnez à vous-même et aux autres la permission d'être humains et de vivre ces émotions comme une partie importante de la vie, plutôt que de leur résister par un combat.

3) Lorsque vous sentez une touche de dépression venir, la première étape consiste à l'accepter.

Le plus souvent, il est approprié, après avoir accepté le sentiment, d'essayer de nous concentrer sur le positif. Qu'est-ce qui va bien dans votre vie ou dans le monde? Ce qui est facile pour vous en ce moment qui peut vous calmer ou vous remonter le moral. Peut-être que ranger un coin de la maison pendant dix minutes vous fera ressentir le sentiment positif d'accomplissement. Peut-être que le souvenir d'un accomplissement plus tôt dans la semaine peut apporter un sentiment d'épanouissement - lorsque vous avez intelligemment aidé votre enfant à surmonter la frustration, lorsque vous avez fait ce choix sain de marcher au lieu de prendre l'ascenseur, lorsque vous vous êtes vraiment senti heureux de tout.


4) Simplifier votre vie peut apporter plus de satisfaction à votre journée.

Pouvez-vous penser à un moyen de vous simplifier la vie et de calmer la cacophonie de la vie moderne, qui détourne souvent les choses simples qui pourraient autrement apporter le bonheur (comme fabriquer une tente avec des couvertures avec vos enfants)? Après avoir identifié les choses les plus importantes de votre vie, essayez de trouver des moyens d'éliminer les autres - en déléguant, en embauchant de l'aide ou en réduisant les activités extérieures ou le travail bénévole.

5)
Faut-il une maladie terminale pour commencer à apprécier la vie? Pour beaucoup de gens, c'est le cas.


Faites comme si on vous disait que vous aviez six mois à vivre. Fermez les yeux et nommez maintenant trois choses dans votre monde pour lesquelles vous pouvez être vraiment reconnaissant. (Allez-y, nommez-les maintenant et sentez à quel point vous êtes reconnaissant.) Prévoyez de vous sentir plus reconnaissant pour ces trois choses dans les jours à venir, tout en vous rappelant que la vie ne dure pas éternellement.

6) Essayez les boosters de bonheur

rose-arrangement.jpgFaire des changements est parfois difficile, même si notre objectif est de devenir plus joyeux. Par exemple, lorsque nous ne sommes pas satisfaits de notre travail et que nous voulons changer de carrière, mais que nous avons peur des étapes drastiques. Nous pourrions plutôt prendre de petites mesures qui pourraient fournir un bonheur mesuré dans l'intervalle. Essayez un poste à temps partiel en tant que tuteur au lieu de passer à l'enseignement; Faites du bénévolat ou adoptez un passe-temps qui donne un «coup de pouce» similaire au bonheur, avant de faire des changements radicaux. Si vous souhaitez faire un grand changement dans votre vie, essayez d'identifier 2 idées que vous pourriez mettre en œuvre entre-temps pour booster votre niveau de bonheur pendant une heure ou deux par semaine:

7) Comment gérer les situations négatives


Avec aussi peu que trois respirations profondes, nous pouvons inverser une situation stressante * (voir la ressource ci-dessous pour savoir comment). Pensez à vous rappeler de prendre trois respirations profondes chaque fois que vous atteignez un feu rouge ou chaque fois que vous arrivez à votre bureau ou que vous garez votre voiture dans votre allée la nuit. Les respirations profondes peuvent instantanément vous détendre et réduire votre stress. De plus, tenir un journal de gratitude peut aider à dissiper le stress de la journée. Notez dans le journal une liste de cinq choses (peu importe leur taille ou leur taille) pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque soir. Et, enfin, n'oubliez pas de choisir de vous concentrer chaque jour sur le positif. Les personnes positives regardent non seulement le problème, mais aussi le positif dans chaque situation. L'identification des forces et des opportunités dans le monde, associée à une acceptation des difficultés et de la négativité, produit une vision plus équilibrée de la vie qui peut bien nous servir.

Rappelez-vous que le monde d'aujourd'hui donne une plus large publicité au négatif et ainsiil devient plus important pour nous d'être diligentspour former notre attention régulièrement sur le positif. Écouter les nouvelles ou lire les nouvelles le matin, si elles sont remplies de terrorisme, de fraude et de meurtres, peuvent potentiellement nous lancer dans une spirale descendante. Il connecte nos cerveaux d'une certaine manière. Tandis que, si nous commençons la journée à lire des nouvelles édifiantes et inspirantes, comme celles du site Web Good News Network, nous pouvons lancer une spirale ascendante positive qui aura un impact sur le reste de la journée et nous aidera à rester plus heureux et plus satisfaits.
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Extrait du premier chapitre de l'eBook (téléchargeable gratuitement pour chaque membre du Good News Network), «Obtenez un mentorat puissant dans 7 domaines de votre vie… sans lever le petit doigt». Apprenez-en plus sur comment être heureux, ainsi que sur comment exploiter votre intuition, les secrets de la connexion MIND-MONEY, devenir un auteur à succès, découvrir votre but caché avec votre date de naissance, trouver le cadeau dans vos symptômes et payer sur vos dettes. Le guide de mentorat de 43 pages est bsur la série audio Great Mentors présentée par le Good News Network. Devenir membre aujourd'hui et téléchargez votre copie gratuite. (Tal Ben-Shahar a contribué à ce rapport avec son télé-séminaire Grands Mentors.)