Comment empêcher le regret de vous retenir

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La capacité de regretter quelque chose est une grande compétence à avoir pour tout animal, en termes de survie. Lorsque vous revivez et vous donnez des coups de pied pour quelque chose du passé - et que vous vous sentez triste, coupable, honteux ou autre émotion désagréable - votre esprit essaie de vous rendre service. Il essaie de rendre quelque chose très clair: vous ne devriez pas laisser cela se reproduire si vous voulez que les choses s'améliorent à l'avenir.


Vous avez probablement réalisé ce point assez rapidement, mais cela ne signifie pas nécessairement que votre esprit en a fini avec cela. Tout comme une publication mal avisée sur les réseaux sociaux, une fois qu'elle est là, elle est là, et votre esprit peut sembler ne jamais vous laisser vivre. Malheureusement, alors que les regrets s'accumulent, cela peut avoir un effet à long terme sur votre confiance et votre estime de soi qui, ironiquement, nuit à votre capacité à agir de manière décisive dans votre meilleur intérêt à l'avenir. J'ai inclus ci-dessous trois façons de vous orienter vers une vie sans regret.

La mécanique du regret

Si vous souhaitez réduire la quantité de regret que votre esprit produit, il est utile, tout d'abord, d'être conscient de quelques facteurs sous-jacents qui sont à l'œuvre. La première est que votre esprit a horreur des détails de toute sorte, et il vous ennuiera de les attacher. Cela est évident chaque fois que vous êtes appelé au milieu de quelque chose, et votre esprit revient encore et encore à votre travail inachevé.cerveau-avec-idées-graphique-SalFalko-CC-400px

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Un autre est que les regrets à court terme ont tendance à concerner quelque chose que vous avez fait, tandis que ceux qui vous hantent à long terme sont plus susceptibles de concerner des choses que vous n'avez pas faites. Comme le point précédent, ce phénomène a été démontré à plusieurs reprises dans des expériences.

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Image de Sal Falko (CC)

La troisième est que la peur est la principale cause d'inaction. Ce n’est pas seulement une réponse naturelle aux menaces connues. Votre esprit a également tendance à jouer la carte de la sécurité lorsque vous avez des informations incomplètes, en remplissant seul les blancs et en faisant souvent des hypothèses qui amplifient le risque et justifient l'inaction.


Ceci, à son tour, peut commencer un effet de boule de neige par lequel vous mettez votre tête dans le sable, en absorbant de moins en moins d'informations et en créant de plus en plus de blancs. Ce n’est pas sans rappeler l’enfant qui, craignant le monstre sous son lit, remonte la couverture sur ses yeux, laissant son imagination encore plus sauvage. Vous finissez par prendre des décisions de moins en moins informées - les types de décisions que vous êtes plus susceptibles de regretter.

En gardant ces facteurs à l'esprit, voici trois façons de sortir de votre chemin et de laisser votre esprit vous diriger naturellement vers une vie plus sans regret, et même d'aider le processus.


1. Restez en mode d'enquête

Si votre esprit remplit les blancs avec trop d'hypothèses qui multiplient la peur, vous devez minimiser le nombre de blancs. La connaissance est le pire ennemi de la peur: il suffit de demander à un parent qui a banni le monstre sous le lit de son enfant simplement en allumant les lumières et en jetant un coup d'œil rapide.Jim Hjort auteur-326px

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Nourrir un sentiment de curiosité et d'ouverture à la contribution permet de garder vos magasins d'informations au top et vous aide à établir une réponse plus productive à l'incertitude: vous y détendre et examiner les faits et les blancs tels qu'ils sont. Vous serez moins susceptible de vous retirer dans votre monde intérieur de doute et d'hypothèses paralysantes, et mieux en mesure de planifier le plan d'action le plus intelligent.

2. Visez le résumé

Photo par Sun Star

Les recherches montrent que lorsque vous faites quelque chose dans le but d'acquérir des récompenses telles que de l'argent, des biens et de la célébrité, vous êtes moins susceptible de reprendre cette activité une fois que vous vous êtes arrêté. En retour, cela rend l'échec - et le regret - plus probable. D'un autre côté, lorsque vous poursuivez des objectifs plus abstraits, comme des qualités, des traits ou des sentiments que vous aimeriez avoir, votre envie de retourner au travail est plus forte. (Il se trouve que les personnes qui poursuivent ce genre d'objectifs ont également tendance à être plus heureuses.)

Par conséquent, rendez vos objectifs à long terme plus intangibles («Je veux avoir des liens étroits avec les autres») que concrets («Je veux me marier et avoir deux enfants dans les cinq ans»). Oui, il peut être utile d'avoir des jalons concrets à court terme, car ils fournissent des points de référence pour vous permettre de tracer et d'apprécier vos progrès. Mais viser l'abstrait vous gardera plus persévérant et plus heureux à long terme.


3. Sélectionnez une action et exécutez-la

Gardez à l'esprit que votre meilleur pari en général est: en cas de doute, agissez. D'une part, si vous prenez toujours la meilleure décision possible à ce moment-là, en utilisant les meilleures informations dont vous disposez - et vous aurez de bonnes informations si vous restez en mode recherche des faits - le regret ne prendra pas pied.

De plus, agir est gagnant-gagnant pour vous à long terme. Si vous réussissez, tant mieux. Mais même si vous vous trompez, rappelez-vous que les choses que vous faites de mal ne vous dérangeront pas tant que ne pas agir. En d’autres termes, il vaut mieux regretter quelque chose que vous avez fait pendant un petit moment plutôt que de regretter quelque chose que vous n’avez pas fait pour toujours.

Jim Hjort, LCSW, est le fondateur de la Projet Right Life , où il aide les genssurmonter les obstacles à la réalisation de soi en tant que psychothérapeute agréé, entraîneur de la bonne vie et instructeur de méditation de pleine conscience. The Right Life Project vous aide à comprendre comment vous pouvez travailler avec les différentes dimensions de votre vie (psychologique, sociale, physique et professionnelle) pour être plus heureux et plus épanoui, et atteindre votre plein potentiel. Vous pouvez suivre Jim sur Facebook , Twitter , Pinterest , et Instagram .