Comment démêler vos idées sur la vie va tout changer

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Avez-vous déjà remarqué que votre esprit parle toute la journée? Et, plutôt que de se concentrer sur la vie, votre attention suit vos pensées partout où elles vont?


Lorsque vous prenez du recul et observez vos pensées, vous réalisez que votre esprit est un conteur, «aimant» ceci, «n'aimant pas» cela, voulant ce qu'il n'a pas et ne voulant pas ce qu'il a.

Tout ce «gribouillage» qui se passe dans votre esprit est justeidées sur la vieplutôt que la vie elle-même.

Voici comment briser cette habitude:

Reconnaissez que votre esprit veut garder le contrôle

Vous êtes composé de 3 couches. La couche supérieure est la couche de contrôle: c'est là que vous vous identifiez à tout ce que votre esprit dit. En moyenne, vous avez 65 000 pensées par jour, et la plupart sont des répétitions de la veille.


Si une pensée dit «je suis triste», vous penseztusont tristes. Si la pensée dit: «Je suis fou», vous penseztusont fous. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous sentez que vous devez être occupéFaireVie etFais-le bien(croyant secrètement que vous ne l'avez jamais fait assez bien).

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Essayez ceci: sentez la différence entre dire: «J'ai tellement peur» et «Je vois que tu as peur et je vois à quel point tu as peur.» C'est le pouvoir phénoménal de l'attention humaine. Lorsque votre attention et votre expérience immédiate ne sont pas différenciées, il est difficile de les démêler et de laisser aller vos pensées.

Découvrez le pouvoir phénoménal de votre propre attention

En grandissant, vous avez acquis la conviction que vous êtes séparé de la vie, que la vie n'est pas sûre et que vous devez donc la contrôler. C'est la partie de vous qui pense que si vous pouvez simplement le comprendre ou si vous pouvez le faire correctement, tout ira bien.

Utiliser plutôt votre attention pour être curieux de savoir ce qui se passe réellement en ce moment est un guérisseur extrêmement puissant. Cela ne se produit pas pendant que vous essayez d'obtenir les «bonnes choses» et cela ne se produit certainement pas en essayant de résister ou de changer ce que la vie vous offre. Cela se produit lorsque vous découvrez comment être curieux de la vie plutôt que d'essayer toujours de la contrôler.

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Supposons que vous soyez pris dans le trafic aux heures de pointe et qu'il vous faut trois heures pour rentrer du travail au lieu de l'heure habituelle. Pour la plupart des gens, l'esprit est bouleversé et veut que ce soit différent.

Qu'est-ce que ce serait si tout d'un coup vous deveniez curieux? Vous pourriez vous demander: «Que fait mon esprit en ce moment?» Le simple fait de remarquer que votre esprit est agité est un moment de bonheur pour ne pas être pris dans son monde. Il est également puissant si vous pouvez également remarquer ce qui se passe dans votre corps. Vous pouvez avoir l'impression qu'il y a un éléphant assis sur votre poitrine, ou un nœud dans l'estomac, ou votre mâchoire est serrée ou votre ventre est serré.

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Un moment pour attirer votre attention sur votre expérience immédiate (que vous remarquiez les histoires dans votre tête ou le resserrement de votre corps) ouvre la possibilité que votre énergie liée puisse bouger - et finalement elle se déplace à travers vous, vous laissant ouvert à la vie telle qu'elle est actuellement.

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Vous avez été tellement habitué à avoir votre attention sur le changement, la résistance ou la réparation que vous ne pouvez pas voir que juste en dehors de votre esprit en difficulté se trouve un tout autre monde de nouveauté, de vitalité, d'intelligence et de confiance. Lorsque vous découvrez ce champ qui est toujours avec vous, vous vous reconnectez au pouvoir de guérison de vous détendre dans la vie.

Il est important de noter que si vous essayez d'attirer votre attention sur ces lieux de lutte pour les faire disparaître, cela risque de ne pas fonctionner. Mais si vous êtes vraiment intéressé par ce que vous vivez, même pour une seconde, ces types de moments s'accumulent et vous arrivez à l'endroit où vos réactions à la vie passent simplement par vous, vous laissant présent pour le privilège de vivre ce moment de ta vie.

Photo: Nickolai Kashirin, CC

Mary O’Malley est auteure, conseillère et mentor d'éveil à Kirkland, Washington. Le dernier livre de Mary, Quel est le chemin est le chemin , fournit une approche révolutionnaire pour guérir les peurs, les angoisses, la honte et la confusion.