C’est la semaine des actes de gentillesse aléatoires: les bienfaits pour la santé de la gentillesse et des idées pour le faire basculer

Toutes Les Nouvelles

définition du mot gentillesse.

Saviez-vous que les personnes gentilles produisent 23% moins de cortisol (l'hormone du stress) et vieillissent plus lentement que la population moyenne? C'est vrai. S'engager dans des actes de gentillesse abaisse en fait la tension artérielle et réduit le stress.


La science montre aussi que la gentillesse récompense tout le monde avec une énergie et un bien-être accrus - même les personnes qui apprécient la gentillesse sont imprégnées d'avantages positifs.

CHECK-OUT: 5 effets secondaires de la gentillesse sur la santé

Reconnu officiellement par le président Clinton en 1995, Semaine des actes de gentillesse aléatoires répand la bonté chaque février (du 14 au 20 cette année) depuis plus de deux décennies, mais la tendance générale remonte encore plus loin.
Bienfaits pour la santé - RAK Foundation Release
Un article de magazine dans les années 1980 par Anne Herbert - et son dernier livre, Bonté aléatoire et actes de beauté insensés (publié pour la première fois par Conari Press en 1991) - a commencé l'engouement pour les «actes de gentillesse aléatoires» qui est abrégé pour les médias sociaux en #RAK. Mme Herbert était assise dans un restaurant de Sausalito, en Californie, lorsqu'elle a été inspirée pour la première fois à griffonner ces mots sur un napperon: «pratiquez des actes de gentillesse aléatoires et des actes de beauté insensés.» ??

L'idée a été transmise aux communautés et aux églises et même reprise par une fondation à but non lucratif.


Cette année, la Random Acts of Kindness Foundation demande aux particuliers de signer un engagement de gentillesse et faites passer le mot via les médias sociaux à propos de leur # Pledge2BeKind. L'organisation aimerait également collecter autant d'histoires personnelles que possible.

EN RELATION: Les Iraniens érigent des «murs de la gentillesse» pour réchauffer l’hiver des pauvres


La gentillesse a aussi un moyen naturel de se répandre, sans aucune organisation du tout. Les études de l'Université de Stanford montrent que lorsque les gens sont les destinataires de paroles ou d'actes aimables, ils sont automatiquement plus susceptibles de se comporter avec bienveillance envers les autres - étendant ainsi encore plus la générosité originelle.

Si les bienfaits pour la santé et le bonheur ne suffisent pas pour les jeunes ambitieux, pensez un nouveau rapport de Harvard qui recommande que les candidats à l'université se concentrent sur la gentillesse plutôt que sur les résultats excessifs.

Commencez votre propre ondulation… Essayez ces actes de gentillesse aléatoires cette semaine:

Pour les gens dans la rue:Emportez des parapluies ou des paquets de chaussettes neuves dans votre voiture et distribuez-les lorsque vous voyez quelqu'un qui pourrait en profiter.

Traverser les restaurants et les péages:Payez la facture de la prochaine voiture derrière vous à un péage ou un café, et vous aurez une sensation agréable.


Parlez à quelqu'un qui fait la queue avec vous:Un simple geste comme parler à quelqu'un qui est seul avec vous est un acte de gentillesse. Soyez courageux la prochaine fois que vous recevez un coup de coude intérieur qui vous pousse à engager une conversation. La plupart des gens ont des choses en commun et ce genre d'échange peut conduire au bonheur et même au rire, ce que les autres en ligne envieront.

Envoyez à quelqu'un une note aléatoire ou un e-mail de remerciement:Améliorez votre relation de travail ou renouez avec un ami bien-aimé en lui laissant un petit mot sur sa page Facebook ou par e-mail. Mieux encore, envoyez une carte par la poste.

Complimentez les autres:Qu'il s'agisse de votre apparence ou de ce que vous ressentez, tout le monde aime entendre un compliment inattendu. Essayez de souligner quelque chose de bien chez chaque personne à qui vous parlez cette semaine.

Souriez à tous ceux que vous passez:Vous obtiendrez des avantages pour la santé simplement en souriant aux gens; et vous ne savez jamais quand vous renverserez la mauvaise humeur de quelqu'un avec un bonjour joyeux et un sourire généreux.

Répandre les ondulations… Partagez ceci.