Une nouvelle étude montre que la méditation change à la fois le cerveau et le corps

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Une nouvelle étude montre que la méditation change à la fois le cerveau et le corps

Par Terry Turner - 22 février 2016

meditation CC unsplash

Ce n'est pas seulement dans votre tête. Une étude scientifique montre que la méditation de pleine conscience réduit vraiment le stress et «recâble» le cerveau pour qu'il soit moins réactif.

Il y a eu des suggestions anecdotiques selon lesquelles la méditation de pleine conscience, qui implique d'être conscient et sans jugement à chaque instant, aide le cerveau et le corps à soulager le stress. Cependant, il a été difficile d'étudier ses effets scientifiquement - jusqu'à ce que des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon trouvent un moyen de créer un placebo pour la comparaison entre les groupes.

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Les scientifiques ont trouvé 35 chômeurs stressés par leurs recherches d'emploi. Tous ont subi des scintigraphies cérébrales et des tests sanguins pour mesurer les niveaux d'inflammation et les niveaux de cortisol - une substance chimique liée au stress.

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Ils ont ensuite été soumis à un programme de trois jours pour tester l'efficacité de la méditation de pleine conscience.

La moitié du groupe a appris la méditation de pleine conscience et l'a pratiquée pendant 25 minutes par jour pendant trois jours consécutifs. Le groupe de pleine conscience «a prêté une attention particulière aux sensations corporelles, y compris les sensations désagréables». Le reste a été placé dans une routine placebo d'une fausse forme de méditation. Ces personnes ont reçu des exercices d'étirement, de relaxation et ont plaisanté pendant leurs séances.

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Après les trois jours, les gens des deux groupes ont affirmé qu'ils se sentaient mieux. Mais les examens de suivi ont montré une histoire très différente.

Les scanners du cerveau de ceux qui avaient suivi la forme légitime de méditation ont montré une diminution réelle de l'inflammation. Cela ne s'est pas produit avec les participants du groupe de méditation placebo.

Un autre suivi quatre mois plus tard a montré que ceux à qui l'on enseignait la méditation de pleine conscience présentaient des niveaux plus faibles de produits chimiques liés au stress dans leur circulation sanguine que ceux du groupe placebo.

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David Creswell, auteur principal de l'étude et professeur agrégé de psychologie à Carnegie Mellon, recommande de former les gens à la méditation de pleine conscience parce que la pratique `` améliore la capacité de votre cerveau à vous aider à gérer le stress, et ces changements améliorent un large éventail de résultats de santé liés au stress , comme votre santé inflammatoire. '

Les chercheurs ont publié leurs résultats le 29 janvier dans la revue Biological Psychiatry.

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(LIS plus au New York Times) - Photo: unsplash, CC

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Terry Turner Nick 25 juil.2016 à 17h11

J'ai aimé ça quand j'ai appris la méditation de pleine conscience.