Une nouvelle étude montre que la méditation change à la fois le cerveau et le corps

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méditation CC unsplash

Ce n’est pas seulement dans votre tête. Une étude scientifique montre que la méditation de pleine conscience réduit vraiment le stress et «recâblera» le cerveau pour qu'il soit moins réactif.


Il y a eu des suggestions anecdotiques selon lesquelles la méditation de pleine conscience, qui implique d'être conscient et de ne pas porter de jugement à chaque instant, aide le cerveau et le corps à soulager le stress. Cependant, l'étude scientifique de ses effets posait des problèmes - jusqu'à ce que les chercheurs Carnegie Mellon L'université a trouvé un moyen de créer un placebo pour la comparaison entre les groupes.

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Les scientifiques ont trouvé 35 chômeurs stressés par leurs recherches d'emploi. Tous ont subi des scintigraphies cérébrales et des tests sanguins pour mesurer les niveaux d'inflammation et les niveaux de cortisol - un produit chimique lié au stress.

Ils ont ensuite été soumis à un programme de trois jours pour tester l'efficacité de la méditation de pleine conscience.


La moitié du groupe a appris la méditation de pleine conscience et l'a pratiquée pendant 25 minutes par jour pendant trois jours consécutifs. Le groupe de pleine conscience «a porté une attention particulière aux sensations corporelles, y compris les sensations désagréables». Les autres ont été placés dans une routine placebo d'une fausse forme de méditation. Ces personnes ont reçu des exercices d'étirement, de la relaxation et des plaisanteries pendant leurs séances.

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Après les trois jours, les membres des deux groupes ont affirmé qu'ils se sentaient mieux. Mais les examens de suivi ont montré une histoire bien différente.

Les scintigraphies cérébrales de ceux qui avaient suivi la forme légitime de méditation ont montré une diminution réelle de l'inflammation. Cela ne s'est pas produit avec les participants du groupe de méditation placebo.

Un autre suivi quatre mois plus tard a montré que ceux qui ont appris la méditation de pleine conscience ont montré des niveaux inférieurs de produits chimiques liés au stress dans leur circulation sanguine que ceux du groupe placebo.

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David Creswell, auteur principal de l'étude et professeur agrégé de psychologie à Carnegie Mellon, recommande de former les gens à la méditation de pleine conscience parce que la pratique «améliore la capacité de votre cerveau à vous aider à gérer le stress, et ces changements améliorent un large éventail de résultats pour la santé liés au stress. , comme votre santé inflammatoire. »

Les chercheurs ont publié leurs résultats le 29 janvier dans la revue Psychiatrie biologique .

(LIREplus au New York Times ) -Photo: unsplash, CC

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