La prochaine fois que vous vous sentez particulièrement stressé ou anxieux, cette étude indique que vous devriez jouer à Tetris

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Il peut être facile de se laisser submerger par le stress ou l'anxiété pendant ces périodes turbulentes de restrictions sociales et de problèmes de coronavirus - mais cette nouvelle étude indique qu'il existe un moyen très simple (et amusant) d'apaiser votre esprit inquiet.

Des recherches de l'Université de Californie montrent que jouerTetrisa un effet remarquable sur la santé mentale et les performances d’une personne.


La psychologue Kate Sweeny a dirigé le recherche en étudiant les effets du jeu sur le bien-être de la population étudiante de l’université. Pendant les périodes de stress immense, comme passer les examens finaux et envisager de futures carrières, Sweeny a demandé aux étudiants de jouer au jeu d'arcade avant de mesurer leurs niveaux relatifs d'anxiété perçue.

Ses recherches montrent qu'en jouantTetris, les personnes surchargées de travail ont souvent connu une réduction significative du stress et de l'anxiété et un afflux d'émotions positives.

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Alors que la plupart des jeux vidéo offrent des types de distraction similaires,Tetrisoffre l'équilibre parfait entre défi et accessibilité; c'est assez difficile pour garder les joueurs engagés, mais assez simple et intuitif pour permettre aux joueurs de rester détendus et de profiter de l'expérience. Cet état mental spécifique est appelé «flux» - ou «être dans la zone».


«Le débit nécessite un équilibre délicat», a déclaré Sweeny. «Le flux est le plus facilement atteint avec des activités qui interpellent la personne un peu, mais pas trop; avoir des objectifs clairs et réalisables; et qui fournissent à la personne des commentaires sur ses progrès en cours de route. '

Il ne s’agit pas non plus de la première étude à démontrer les avantages de Tetris. Étude 2009 a montré que les personnes qui pratiquaient le jeu d'arcade au fil du temps avaient amélioré leurs performances mentales. Cela en fait une activité parfaite pour la distraction et un moyen fantastique d'améliorer votre bien-être mental en peu de temps.


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Il a également été utilisé pour aider les toxicomanes à faire face à leurs retraits et freiner les fringales .

«L'étude Tetris est essentielle car elle manipule expérimentalement le flux et montre les effets de cette manipulation, ce qui fournit des preuves convaincantes que le flux provoque réellement le bien-être pendant les périodes d'attente, et non qu'il coïncide simplement avec le bien-être», a déclaré Sweeny.

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