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Posant avec votre famille sur la plage? Essayez-le avec le yoga

Par Ethel Baumberg-- 7 août 2015

child in ocean CC Dan Zen

L'été battant son plein, de nombreuses familles se rendent sur la plage. Au lieu de rester assis sur la chaise de plage toute la journée, pourquoi ne pas attraper vos enfants et vous déplacer?

L'exercice sur le sable est, selon une étude, plus efficace et encore meilleur pour votre corps qu'une surface ferme.

Ainsi, en l'honneur des journées ensoleillées et des températures chaudes, emmenez votre forme physique à l'extérieur et ressentez le bon type de brûlure. De plus, vous pouvez vous rafraîchir dans l'eau après. Vous trouverez ci-dessous quelques poses de yoga amusantes qui fléchiront vos muscles.yoga dog copies owners poses

Chihuahua effectue des poses de yoga exactement en synchronisation avec le propriétaire

Pose d'avion:

Soulevez votre jambe à un angle et un point de 45 degrés et fléchissez votre orteil comme une hélice (pour le rendre plus difficile, faites pivoter votre pied dans un cercle imitant l'hélice). Tout en travaillant sur l'équilibre, penchez-vous côte à côte avec vos bras comme les ailes d'un avion survolant l'océan.

workout with kids on beach tree pose FLYAROO FitnessPalmiers:

Lorsque nous pensons à la plage et à l'océan, nos esprits dérivent souvent vers un lieu de vacances - notre lieu de vacances préféré est Hawaï où les palmiers poussent. Faites semblant d'être un palmier en vous tenant debout sur un pied, en amenant votre pied droit à côté de votre mollet gauche. Apportez vos mains à vos côtés et maintenez pendant cinq respirations profondes. Pour rendre cette pose plus difficile, sortez vos bras en forme de Y au-dessus de votre tête. Pour le rendre encore plus difficile, fermez les yeux!

Crabe:

Pliez lentement vos genoux et mettez vos mains derrière vous sur le sol en faisant une table. Alors que vos pieds et vos mains poussent votre corps vers le haut, utilisez votre imagination et rampez autour de la plage en faisant semblant d'être un crabe. Pour rendre cela plus difficile, soulevez une jambe à la fois vers le ciel.

Château de sable:

Avec vos jambes épaule écartée, penchez-vous lentement jusqu'à ce que vos mains atteignent le sol. Essayez de garder vos genoux droits lorsque vous vous penchez. Une fois que vous atteignez le sol, marchez avec vos mains devant vous.

workout on beach with kids FLYAROO FitnessMouette:

Pliez la jambe et soulevez-vous devant vous à un angle de 90 degrés. Agitez vos bras de haut en bas lorsque vous vous équilibrez sur un pied.

Requin des sables:

Tenez une pose de planche, resserrez votre cœur et secouez votre corps d'un côté à l'autre. Soulevez une jambe du sol, en faisant semblant de nager le long de l'eau peu profonde avec votre nageoire. Changez de jambe pour renforcer les deux côtés du corps. Pour rendre l'exercice plus difficile, essayez de lever vos bras au-dessus de votre tête, en alternant les bras et les jambes.

salvataggio di danny e ron dog

Tortue volante:

Commencez dans une pose de super-héros avec les bras et les jambes levés. En ramenant nos bras pour que nos doigts atteignent nos orteils, nous avons changé la pose pour renforcer non seulement le cœur, mais aussi les épaules et le dos. De là, les enfants sont encouragés à chatouiller leurs orteils, en travaillant sur leur flexibilité. Afin de rendre cette pose plus puissante, nous revenons à la pose de planche, sautant nos pieds dans nos mains….

… .Et enfin se terminer par un Starfish Jump: sautez en l'air avec vos bras et vos jambes!

Ethel Baumberg est une professionnelle du fitness et co-fondatrice de FLYAROO Fitness. Elle détient un MPH en éducation à la santé et en sciences du comportement et un BA en psychologie avec une concentration en développement de l'enfant.

(Photos de FLYAROO Fitness et Dan Zen, CC)
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