Psychologie positive, thérapie centrée sur la personne et bonheur

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Minute sur la santé mentale: une nouvelle chronique par Cristina Frick… Cette nouvelle chronique hebdomadaire du lundi matin présentera les développements récents et les sujets dans le domaine de la santé mentale d'un point de vue positif et inspirant ainsi que des informations qui peuvent aider ceux qui peuvent être aux prises avec des problèmes de santé mentale.


Je voudrais dédier cette chronique à mon père merveilleux, gentil et solidaire, qui était un psychologue humaniste et avec qui j'étais très proche. Il est mort quand j'avais quinze ans, mais je sais qu'il me regarde du ciel et il est très fier.

Psychologie positive, thérapie centrée sur la personne et bonheur

La psychologie positive, développée par Martin Seligman de l'Université de Pennsylvanie, est un domaine de la psychologie qui se concentre sur les émotions positives, les forces, la santé et la façon d'être plus heureux d'un client. Elle diffère de certaines approches psychologiques en ce qu'elle se concentre non pas sur ce qui ne va pas, mais sur ce qui est juste. Il ne se concentre pas sur la pathologie et simplement sur le soulagement des symptômes, mais sur l'augmentation du bonheur et de la satisfaction dans la vie. Il est basé sur la prémisse que, au fond, nous sommes tous fondamentalement en bonne santé et heureux et avons simplement besoin d'être encouragés à prendre la responsabilité personnelle d'aller dans la direction de notre bonheur (en savoir plus sur Le site Web de l'Université de Pennsylvanie ).

800px-iraqi_girl_smiles.jpgLa psychologie positive est une conséquence de son prédécesseur, la psychologie centrée sur la personne (également connue sous le nom d'humaniste). Le psychologue Carl Rogers, en tant que père fondateur de ce type de psychologie, a enseigné aux thérapeutes à avoir un regard positif inconditionnel pour le client et à valoriser le client pour sa valeur en tant que personne indépendamment des choix qu'il ou elle aurait pu faire ou des émotions difficiles du client. peut éprouver. Les thérapeutes centrés sur la personne croient également que tous les êtres humains ont une tendance à s'épanouir, ou une tendance naturelle à atteindre leur potentiel le plus élevé et une capacité à créer des objectifs thérapeutiques afin de s'épanouir. (Voir le & ldquo; The Carl Rogers Reader & rdquo; ci-dessous pour la citation).


La thérapie humaniste / centrée sur la personne et la psychologie positive ont toutes deux pour objectif d'aider le client à être heureux et de croire que les êtres humains ont une tendance naturelle à être heureux et à réussir. Les nouvelles récentes de la psychologie positive se concentrent sur les nouvelles découvertes concernant les êtres humains et le bonheur. UNE Article de presse de la BBC à propos du sujet déclare que le fait d'avoir un sens dans sa vie, comme la croyance en un pouvoir supérieur, la prière ou une philosophie de vie, ainsi que les relations sociales, le mariage et les objectifs sont tous importants pour le bonheur.

Les chercheurs en psychologie positive pensent que ce n'est pas l'argent qui nous rend heureux, mais la profondeur de nos relations avec la famille et les amis. Si, par exemple, nous gagnons soudainement à la loterie, notre bonheur peut augmenter pendant un certain temps, mais nous nous y habituerons et retournerons à notre niveau de bonheur originel, une sorte de «point de consigne» biologique; du bonheur avec lequel nous sommes nés. Bien que nous puissions rester proches de ce point de consigne pendant une grande partie de notre vie, il est possible de modifier légèrement ce point de consigne afin que nous soyons un peu plus heureux, selon Martin Seligman, le fondateur de la psychologie positive. D'autres recherches montrent que nous avons un peu de contrôle sur ce point de consigne en choisissant intentionnellement des actions et des pensées positives.


Comment changer ce point de consigne? 200px-smiling_girl.jpg

Selon un article du Time Magazine sur le bonheur, une façon de changer notre point de consigne est de tenir un journal de gratitude, en notant trois choses qui se sont bien passées chaque jour. Une autre façon d'augmenter le bonheur consiste à effectuer des actes de gentillesse ou d'altruisme. Martin Seligman a découvert dans des études que l'un des moyens les plus efficaces de stimuler son bonheur est de faire une & ldquo; visite de gratitude & rdquo; ce qui implique d'écrire une lettre de gratitude à quelqu'un, puis de lui rendre visite et de lire la lettre en personne. Seligman recommande également de visiter le site Web http://www.reflectivehappiness.com/ pour trouver vos forces et de nouvelles façons de les utiliser, ce qui peut également augmenter considérablement le bonheur.

D'autres idées pour stimuler le bonheur incluent prendre soin de vous, remercier un mentor, apprendre à pardonner, développer des stratégies d'adaptation pour faire face au stress et investir de l'énergie dans les amis et la famille. En outre, plusieurs échelles numériques d'auto-évaluation ont été développées pour mesurer le bonheur, telles que la satisfaction de Diener avec l'échelle de vie et la méthode de reconstruction du jour de Daniel Kahneman, qui nécessite de tenir un journal détaillé des activités effectuées chaque jour pour voir ce qui apporte le le plus et le moins du bonheur. (Lisez l'article du Time Magazine en cliquant sur le lien en bas de Le site Web U. Penn Authentic Happiness ).

Ma prise


Dans la classe du Dr McAnulty à l’école, nous avons discuté de la question de savoir si le mouvement de la psychologie positive est utile ou nuisible à la santé mentale des gens. Une opinion dont nous avons discuté était l'opinion selon laquelle la psychologie positive essaie de nier l'inévitabilité de la souffrance humaine de sorte que lorsque les gens éprouvent naturellement de la souffrance, ils sentent qu'il y a quelque chose «qui ne va pas». avec eux - en effet, l'opinion que le mouvement de la psychologie positive crée le déni.

Je ne suis pas d'accord et je pense que le mouvement de la psychologie positive et la thérapie centrée sur la personne sont merveilleux pour la santé mentale des gens. Je pense que lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils acceptent inconditionnellement à la fois les émotions positives d'une personne et les émotions négatives d'une personne, ce qui ne suggère certainement pas que les émotions négatives sont repoussées. Au contraire, les émotions négatives sont acceptées avec la compréhension que le client a tout à fait en son pouvoir de changer ces émotions négatives en quelque chose de plus positif. Je trouve ce point de vue très équilibré, car il est à la fois responsabilisant et reconnaît la souffrance humaine en même temps. La clé est que ce type de thérapie doit être utilisé correctement._sunsetsun.jpgEst-il finalement utile de mesurer régulièrement son niveau de bonheur? Bien que je pense que les récits quotidiens peuvent aider les gens à mieux comprendre ce qui leur apporte de la joie (il est similaire au journal très efficace du plaisir et de la maîtrise utilisé pour traiter la dépression) et que d'autres questionnaires de mesure du bonheur peuvent être utiles, je pense aussi qu'il est important de avoir un équilibre. Il est certainement utile d'enregistrer des niveaux de bonheur à certaines occasions et dans certaines situations, mais en tant que profession, nous devons nous garder d'un niveau de suranalyse qui enlève le potentiel de profiter spontanément du moment et d'éprouver simplement le sentiment de bonheur. Cela peut en fait obliger certains clients à se concentrer inutilement sur le fait qu'ils se sentent heureux ou non à chaque seconde de la journée - cela pourrait conduire à s'attarder sur chaque émotion passagère d'une manière malsaine.

Alors, comment pouvons-nous, en tant que psychologues, déterminer si quelque chose comme un journal de reconstruction de jour ou une mesure du bonheur est utile ou blessant? Je pense qu'il est crucial de bien connaître son client. Par exemple, auraient-ils la patience ou la discipline pour remplir un journal aussi détaillé? Ont-ils tendance à s'attarder sur leurs émotions à un degré malsain, ou ont-ils un esprit analytique qui leur permet de sortir leurs émotions et de les regarder, en trouvant des schémas qui peuvent les aider à se sentir plus heureux? Quel est leur diagnostic? Toutes ces questions sont cruciales à considérer pour savoir comment aider un client au bonheur.

================================================= == ============MESSAGE IMPORTANT: Si vous vous sentez déprimé ou pensez souffrir d'une maladie mentale, le site Web de l'APA propose un liste des thérapeutes dans chaque état . Si vous vous sentez suicidaire ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est, (les signes avant-coureurs incluent des changements marqués dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation, une profonde tristesse ou des expressions de désespoir, le fait de donner des effets personnels / dire au revoir aux autres, et une levée soudaine et inexplicable de la dépression parce que la personne peut penser à tort qu'elle a trouvé «une issue»), veuillez demander de l'aide. Appelez la Hotline Suicide au 1-800-SUICIDE(784-2433)ou 1-800-273-TALK(8255). Il y a de l'aide et de l'espoir disponibles. Vous pouvez aller mieux - le suicide n'est pas la réponse à votre douleur. Veuillez appeler maintenant.
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Cherchez ma chronique lundi matin prochain. D'ici là, j'accueille vos commentaires ou questions ci-dessous… Aussi, si vous avez une idée différente pour le titre de cette chronique, n'hésitez pas à la partager avec moi. J'espère que vous avez apprécié le premier article de cette série.


Citation de & ldquo; The Carl Rogers Reader: & rdquo; H. Kirschenbaum et V.L. Henderson (éd.). Le lecteur Carl Rogers. New York, New York: Compagnie Houghton Mifflin.

À propos de moi

Je suis actuellement en train de terminer ma maîtrise en psychologie clinique et communautaire à l'Université de Caroline du Nord à Charlotte. J'ai terminé tous mes cours à l'exception de ma thèse et j'ai l'intention d'obtenir mon diplôme en décembre.

Ma thèse (si approuvée), conseillée par le Dr Rick McAnulty, explorerait s'il existe un lien entre les traits de personnalité obsessionnels et la créativité. Je fais l'hypothèse que plus le niveau d'obsessionnalité est élevé, plus le niveau de créativité est élevé, mais il est également possible que la créativité soit plus faible avec une obsessionnalité accrue ou qu'il n'y ait aucune corrélation entre les deux. J'ai hâte de commencer ce projet à l'automne. Je me considère comme une orientation centrée sur la personne et j'aimerais éventuellement ouvrir ma propre pratique clinique.

En plus de la psychologie, j'aime aller à l'église et j'ai toujours aimé écrire et réviser. J'ai écrit des histoires et écrit un journal quand j'étais plus jeune et j'ai commencé à écrire des cours particuliers à l'université d'Otterbein College dans l'Ohio. J'ai trouvé le site de Geri l'été après ma première année quand l'idée d'un Good News Network m'est venue à l'esprit. J'ai regardé en ligne pour voir si quelqu'un avait la même idée. Geri a heureusement travaillé avec moi à travers deux stages d'été et a accepté mon travail de bénévole en tant qu'écrivain et rédacteur en chef du site. Je suis ravi maintenant d'être l'auteur de cette nouvelle chronique hebdomadaire.

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Je voudrais également dédier ceci à ma grand-mère, Nan, Theresa et Venny, qui sont décédées mais qui, je sais, veillent sur moi depuis le Ciel. Je voudrais également remercier Dieu et Geri pour cette opportunité incroyable et je voudrais remercier ma gentille, merveilleuse et bienveillante maman avec qui je suis très proche, mon grand-père incroyable avec qui je suis très proche et qui a été comme un deuxième père. à moi depuis la mort de mon père, ma tante, mon oncle, mes demi-frères et leurs familles, leurs cousins ​​et leurs femmes, leur famille, leurs amis, Alison, Graham, Ian, Molly, Laura, mon petit ami Brad, et tous mes amis (Mike, Amanda , Jana, Katrina et Jeff) et les professeurs de l'UNC Charlotte pour leur soutien incommensurable - vous êtes tous incroyables!