Psychologie positive, thérapie centrée sur la personne et bonheur

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Psychologie positive, thérapie centrée sur la personne et bonheur

Par Cristina Frick - 1 juin 2009

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Minute de la santé mentale: une nouvelle chronique par Cristina Frick… Cette nouvelle chronique hebdomadaire du lundi matin présentera les récents développements et sujets d'actualité dans le domaine de la santé mentale d'un point de vue positif et inspirant, ainsi que des informations pouvant aider ceux qui pourraient être aux prises avec des problèmes de santé mentale.

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Je voudrais dédier cette chronique à mon père merveilleux, gentil et solidaire, qui était un psychologue humaniste et avec qui j'étais très proche. Il est mort quand j'avais quinze ans, mais je sais qu'il me regarde du ciel et est très fier.

Psychologie positive, thérapie centrée sur la personne et bonheur

La psychologie positive, développée par Martin Seligman de l'Université de Pennsylvanie, est un domaine de la psychologie qui se concentre sur les émotions positives, les forces, la santé et la façon d'être plus heureux d'un client. Elle diffère de certaines approches psychologiques en ce qu'elle ne se concentre pas sur ce qui est mal, mais sur ce qui est bien. Il ne se concentre pas sur la pathologie et sur le simple soulagement des symptômes, mais sur l'augmentation du bonheur et de la satisfaction de vivre. Il est basé sur la prémisse que, dans le fond, nous sommes tous fondamentalement en bonne santé et heureux et devons simplement être encouragés à prendre la responsabilité personnelle d'aller dans la direction de notre bonheur (en savoir plus sur le site Web de l'Université de Pennsylvanie).

800px-iraqi_girl_smiles.jpg La psychologie positive est une excroissance de son prédécesseur, la psychologie centrée sur la personne (également connue sous le nom d'humaniste). Le psychologue Carl Rogers, en tant que père fondateur de ce type de psychologie, a enseigné aux thérapeutes à avoir une considération positive inconditionnelle pour le client et à valoriser le client pour sa valeur en tant que personne, quels que soient les choix qu'il aurait pu faire ou les émotions difficiles du client. peut éprouver. Les thérapeutes centrés sur la personne croient également que tous les êtres humains ont une tendance à s'auto-actualiser, ou une tendance naturelle à atteindre leur plus haut potentiel et une capacité à créer des objectifs de thérapie afin de s'auto-actualiser. (Voir le & ldquo; Le lecteur Carl Rogers & rdquo; ci-dessous pour la citation).

La thérapie humaniste / centrée sur la personne et la psychologie positive ont toutes deux pour objectif d'aider le client à être heureux et de croire que les êtres humains ont une tendance naturelle à être heureux et à réussir. Les nouvelles récentes de psychologie positive se concentrent sur les nouvelles découvertes entourant les êtres humains et le bonheur. Un article de presse de la BBC sur le sujet déclare que le fait d'avoir un sens dans sa vie, comme la croyance en un pouvoir supérieur, la prière ou une philosophie de vie, ainsi que les relations sociales, le mariage et les objectifs sont tous importants pour le bonheur.

Les chercheurs en psychologie positive croient que ce n'est pas l'argent qui nous rend heureux, mais la profondeur de nos relations avec la famille et les amis. Si, par exemple, nous gagnons soudainement à la loterie, notre bonheur peut augmenter pendant un certain temps, mais nous nous y habituerons et retournerons à notre niveau de bonheur initial, une sorte de point de consigne biologique & ldquo; set & rdquo; de bonheur avec lequel nous sommes nés. Bien que nous puissions rester proches de ce point de consigne pendant une grande partie de notre vie, il est possible de modifier légèrement ce point de consigne afin que nous soyons un peu plus heureux, selon Martin Seligman, le fondateur de la psychologie positive. D'autres recherches montrent que nous avons un certain contrôle sur ce point de consigne en choisissant intentionnellement des actions et des pensées positives.

Comment modifions-nous ce point de consigne? 200px-smiling_girl.jpg

Selon un article du Time Magazine sur le bonheur, une façon de changer notre point de consigne est de tenir un journal de gratitude, en écrivant trois choses qui se sont bien passées chaque jour. Une autre façon d'augmenter le bonheur consiste à effectuer des actes de gentillesse ou d'altruisme. Martin Seligman a découvert dans des études que l'un des moyens les plus efficaces de booster son bonheur est de faire une visite de gratitude, & rdquo; ce qui implique d'écrire une lettre de gratitude à quelqu'un, puis de lui rendre visite et de lire la lettre en personne. Seligman recommande également de visiter le site Web http://www.reflectivehappiness.com/ pour trouver vos points forts et de nouvelles façons de les utiliser, ce qui peut également augmenter considérablement le bonheur.

D'autres idées pour augmenter le bonheur incluent prendre soin de soi, remercier un mentor, apprendre à pardonner, développer des stratégies d'adaptation pour faire face au stress et investir de l'énergie dans les amis et la famille. De plus, plusieurs échelles numériques d'auto-évaluation ont été développées pour mesurer le bonheur, telles que l'échelle de satisfaction de la vie de Diener et la méthode de reconstruction du jour de Daniel Kahneman, qui nécessite de tenir un journal détaillé des activités effectuées chaque jour pour voir qui le plus et le moins de bonheur. (Lisez l'article de Time Magazine en cliquant sur le lien en bas du site Web The U. Penn Authentic Happiness).

Ma prise

Dans la classe du Dr McAnulty à l'école, nous avons discuté de la question de savoir si le mouvement de psychologie positive est utile ou nuisible à la santé mentale des gens. Une opinion que nous avons discutée était l'opinion selon laquelle la psychologie positive essaie de nier l'inévitabilité de la souffrance humaine afin que lorsque les gens éprouvent naturellement de la souffrance, ils sentent qu'il y a quelque chose de 'mal' et rdquo; avec eux, en effet, l'opinion que le mouvement de psychologie positive crée le déni.

Je ne suis pas d'accord et je pense que le mouvement de psychologie positive et la thérapie centrée sur la personne sont merveilleux pour la santé mentale des gens. Je pense que lorsqu'ils sont utilisés correctement, ils acceptent sans condition à la fois les émotions positives d'une personne et les émotions négatives d'une personne, ce qui ne signifie certainement pas que les émotions négatives sont repoussées. Les émotions négatives sont plutôt acceptées, étant entendu que le client a bien en son pouvoir de changer ces émotions négatives en quelque chose de plus positif. Je trouve ce point de vue très équilibré, car il est à la fois stimulant et reconnaissant la souffrance humaine en même temps. La clé est que ce type de thérapie doit être utilisé correctement. ship-compass.jpg Est-il finalement utile de mesurer régulièrement son niveau de bonheur? Bien que je pense que le recomptage quotidien peut aider les gens à comprendre ce qui leur apporte de la joie (il est similaire au journal très efficace sur le plaisir et la maîtrise utilisé pour traiter la dépression) et que d'autres questionnaires de mesure du bonheur peuvent être utiles, je pense également qu'il est important de avoir un équilibre. Il est certainement utile d'enregistrer des niveaux de bonheur à certaines occasions et dans certaines situations, mais en tant que profession, nous devons nous prémunir contre un niveau de sur-analyse qui enlève le potentiel de profiter spontanément du moment et simplement de ressentir le sentiment de bonheur. Cela peut en fait stresser certains clients inutilement pour se concentrer sur le fait qu'ils se sentent ou non heureux chaque seconde de la journée - cela pourrait conduire à s'attarder sur chaque émotion passagère d'une manière malsaine.

Alors, comment pouvons-nous, en tant que psychologues, déterminer si quelque chose comme un journal de reconstruction d'un jour ou une mesure du bonheur est utile ou nuisible? Je pense qu'il est crucial de bien connaître son client. Par exemple, auraient-ils la patience ou la discipline pour remplir un journal aussi détaillé? Ont-ils tendance à insister sur leurs émotions à un degré malsain, ou ont-ils un esprit analytique qui leur permet de sortir leurs émotions et de les regarder, de trouver des modèles qui peuvent les aider à se sentir plus heureux? Quel est leur diagnostic? Toutes ces questions sont cruciales à considérer pour savoir comment aider un client au bonheur.

==================================================== ============= MESSAGE IMPORTANT: Si vous vous sentez déprimé ou pensez que vous pourriez souffrir d'une maladie mentale, le site Web de l'APA propose liste des thérapeutes dans chaque état. Si vous vous sentez suicidaire ou si vous connaissez quelqu'un qui l'est (les signes avant-coureurs comprennent des changements marqués dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation, une profonde tristesse ou des expressions de désespoir, des cadeaux ou des adieux aux autres et une levée soudaine et inexplicable de la dépression. parce que la personne peut penser à tort qu'elle a trouvé «une issue»), veuillez demander de l'aide. Appelez la hotline Suicide au 1-800-SUICIDE (784-2433)ou 1-800-273-TALK (8255). Il y a de l'aide et de l'espoir disponibles. Vous pouvez vous améliorer - le suicide n'est pas la réponse à votre douleur. Veuillez appeler maintenant.
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Recherchez ma chronique lundi matin prochain. D'ici là, j'accueille vos commentaires ou questions ci-dessous… Aussi, si vous avez une idée différente pour le titre de cette chronique, partagez-la avec moi. J'espère que vous avez apprécié le premier article de cette série.


Citation pour & ldquo; Le lecteur Carl Rogers: & rdquo; H. Kirschenbaum et V.L. Henderson (éd.). Le lecteur Carl Rogers. New York, New York: Houghton Mifflin Company.

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À propos de moi
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Je suis actuellement en train de terminer ma maîtrise en psychologie clinique et communautaire à l'Université de Caroline du Nord à Charlotte. J'ai terminé tous mes cours sauf ma thèse et je prévois de terminer mes études en décembre.

Ma thèse (si elle est approuvée), conseillée par le Dr Rick McAnulty, explorerait s'il y a un lien entre les traits de personnalité obsessionnels et la créativité. Je fais l'hypothèse que plus le niveau d'obsessionnalité est élevé, plus le niveau de créativité est élevé, mais il est également possible que la créativité soit plus faible avec une obsessionnalité accrue ou qu'il n'y ait aucune corrélation entre les deux. J'ai hâte de commencer ce projet à l'automne. Je me considère comme une personne centrée sur l'orientation et j'aimerais éventuellement ouvrir ma propre pratique clinique.

En plus de la psychologie, j'aime aller à l'église et j'ai toujours aimé écrire et éditer. J'ai écrit des histoires et j'ai écrit des journaux quand j'étais plus jeune et j'ai commencé à écrire des cours particuliers à l'université d'Otterbein College dans l'Ohio. J'ai trouvé le site de Geri l'été suivant mon année junior quand l'idée d'un réseau de bonnes nouvelles m'est venue à l'esprit. J'ai regardé en ligne pour voir si quelqu'un avait la même idée. Geri a heureusement travaillé avec moi au cours de deux stages d'été et a accepté mon travail bénévole en tant qu'auteur et réviseur pour le site. Je suis ravi d'être l'auteur de cette nouvelle chronique hebdomadaire.

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Je voudrais également dédier cela à ma grand-mère, Nan, Theresa et Venny, qui sont décédées mais que je connais veillent sur moi depuis le ciel. Je voudrais également remercier Dieu et Geri pour cette incroyable opportunité et remercier ma mère aimable, merveilleuse et encourageante avec laquelle je suis très proche, mon incroyable grand-père avec qui je suis très proche et qui a été comme un deuxième père pour moi depuis la mort de mon père, ma tante, mon oncle, mes demi-frères et leurs familles, leurs cousins ​​et leurs épouses, leur famille, leurs amis, Alison, Graham, Ian, Molly, Laura, mon petit ami Brad et tous mes amis (Mike, Amanda , Jana, Katrina et Jeff) et des professeurs de l'UNC Charlotte pour leur soutien incommensurable - vous êtes tous incroyables!

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Cristina Frick binarystar 1er juin 2009 à 11 h 04

Chère Cristina:

Dans l'attente de plus de cette colonne! Trois suggestions:

(1) serait intéressant d'entendre votre point de vue sur ce que les résultats positifs de la psychologie ont à offrir aux chômeurs - beaucoup sont très déprimés;

(2) serait intéressant d'entendre votre perception de ce que les résultats positifs de la psychologie ont à offrir aux malades mentaux, des maladies dépressives aux maladies plus graves - au moins une étude est en cours; et

(3) suggèrent que nous devons faire attention à bien faire la différence entre la psychologie humaniste et la psychologie positive - je sais que vous avez essayé - mais ma perception est que les deux mouvements sont quelque peu différents.

Ceci est discuté par le professeur Seligman, chef de file en psychologie positive, à la p. 275 de son livre `` Authentic Happiness '', dans un très long essai en note de bas de page 29, dans lequel il rend un hommage chaleureux aux fondateurs de la psychologie humaniste, Maslow et Rogers, et au fait que certaines de leurs idées étaient des précurseurs pionniers de la psychologie positive.

Il ajoute que la raison pour laquelle la psychologie humaniste n'a jamais été pleinement acceptée par les psychologues après la mort de Rogers et de Maslow est que le domaine n'a jamais été développé par des études scientifiques rigoureuses pour soutenir ses théories, de sorte que de nombreux psychologues ont refusé d'accepter ses prémisses.

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Il pense que la psychologie humaniste a eu tendance à trop s'appuyer, entre autres, sur des histoires de cas individuels, ce qui n'a pas été accepté par la majorité des psychologues. Il cite une lettre d'un des assistants de Maslow à Seligman à propos de ce problème.

Il croit que la psychologie positive a fait les études scientifiques rigoureuses de ses théories nécessaires pour gagner l'acceptation de la majorité des autres psychologues.

Je crois personnellement que la psychologie humaniste a été extrêmement productive et a produit de nombreuses idées originales, mais en tant que personne qui a étudié à la fois la psychologie humaniste et la psychologie positive, mon expérience a été que les deux approches ont un `` ressenti '' très différent et s'appuient sur des textes différents. , se réfèrent à différents leaders, ont des associations professionnelles distinctes, et je ne vois presque aucune référence dans les textes de psychologie positive à la psychologie humaniste, sauf de temps en temps aux théories de Maslow.

Cordialement,
Robin Margolis