Mettez ces 5 plantes dans la fenêtre de votre chambre pour une meilleure nuit de sommeil

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Peu de choses peuvent nous faire ressentir autant de frustration, de colère et de stress que de ne pas pouvoir passer une bonne nuit de sommeil.

Des institutions comme le Center for Disease Control et l'American Sleep Association ont signalé qu'un Américain sur trois dort mal, et un Américain sur cinq souffre d'un trouble du sommeil.


Heureusement, un allié improbable dans la lutte contre la privation de sommeil peut être trouvé dans plusieurs spécimens feuillus communément trouvés avec lesquels nous partageons la Terre. La NASA mène des études sur les plantes et le sommeil depuis 1989 et a certifié plusieurs espèces comme étant utiles pour le sommeil et la qualité de l'air.

Il existe un certain nombre de façons éprouvées par lesquelles les plantes peuvent nous aider à passer une bonne nuit de sommeil, comme la légère relaxation ressentie par notre cerveau simplement en observant la couleur verte .

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Une autre situation qui pourrait entraîner une perte de sommeil est l'air pollué; les niveaux de polluants atmosphériques sont généralement jusqu'à 5 fois plus élevés dans les maisons qu’à l’extérieur; cependant, de nombreuses espèces végétales peuvent absorber ces perturbateurs du sommeil flottants.


«Étant donné que l’existence de l’homme sur Terre dépend d’un système de survie impliquant une relation complexe avec les plantes et leurs micro-organismes associés, il devrait être évident que s’il essaiera de s’isoler dans des bâtiments hermétiquement fermés loin de ce système écologique, des problèmes surgiront». écrit les chercheurs de la NASA.

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«Même sans l’existence de centaines de produits chimiques organiques synthétiques dégageant des gaz dans des environnements hermétiquement fermés, les propres déchets de l’homme causeraient des problèmes de pollution de l’air intérieur.»

Donc, si vous cherchez un moyen de mieux dormir, essayez de coller l'une de ces quatre plantes dans la fenêtre de votre chambre.

Lavande- Toujours fiable et très étudiée, cette plante bien dispersée peut faire baisser votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, deux marqueurs clés du stress et de l'anxiété. Il a même été démontré que l'usine réduire les pleurs et le stress chez les nourrissons.

Jasmin- Avec ses belles fleurs blanches, il semblerait évident d'ajouter du jasmin à votre maison, surtout s'il est prouvé augmenter le sommeil réparateur , diminuer l'anxiété et même conduire à une performance mentale accrue.


Aloe Vera- L’aloe, l’un des spécimens préférés de la NASA, améliore en fait la qualité de l’air en absorbant les débris, les microbes et d’autres particules d’air nocives qui perturbent le sommeil.

Ivy anglais- Cette installation modeste nécessite très peu d'entretien en échange d'un gros gain: en plus d'être démontrée réduire les symptômes des allergies et de l'asthme, il a également été démontré qu'il réduit la quantité de moisissures en suspension dans l'air de 78% en seulement 12 heures.

Paix Lilly- Un autre purificateur d'air super star Les lys de la paix agissent également comme des humidificateurs doux qui peuvent aider à garder vos sinus humides et clairs tout au long de l'hiver.

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Andy Corbley est le fondateur et rédacteur en chef de Monde en général , un petit journal axé sur l'environnement, les voyages et le style de vie qui met l'accent sur l'intégrité, la nuance et l'honnêteté qui a été lancé début mars 2019.