Mettez ces 5 plantes dans la fenêtre de votre chambre pour une meilleure nuit de sommeil

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Mettez ces 5 plantes dans la fenêtre de votre chambre pour une meilleure nuit de sommeil

Par Andy Corbley-- 30 août 2018

Peu de choses peuvent nous faire ressentir autant de frustration, de colère et de stress que de ne pas pouvoir dormir une bonne nuit.

Des institutions comme le Center for Disease Control et l'American Sleep Association ont rapporté que 1 Américain sur 3 a un mauvais sommeil et 1 Américain sur 5 souffre d'un trouble du sommeil.

Heureusement, un allié improbable dans la lutte contre la privation de sommeil peut être trouvé dans plusieurs spécimens feuillus couramment trouvés avec lesquels nous partageons la Terre. La NASA mène des études sur les plantes et le sommeil depuis 1989 et a certifié plusieurs espèces comme étant utiles pour le sommeil et la qualité de l'air.

Il existe un certain nombre de façons éprouvées par lesquelles les plantes peuvent nous aider à passer une bonne nuit de sommeil, comme la relaxation mineure que connaît notre cerveau simplement en observant la couleur verte.

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Une autre situation qui pourrait provoquer une perte de sommeil est l'air pollué; les niveaux de polluants atmosphériques sont généralement jusqu'à 5 fois plus élevés dans les maisons des personnes qu'à l'extérieur; cependant, il existe de nombreuses espèces végétales qui peuvent absorber ces perturbateurs du sommeil flottants.

`` Étant donné que l'existence de l'homme sur Terre dépend d'un système de soutien à la vie impliquant une relation complexe avec les plantes et leurs micro-organismes associés, il devrait être évident que lorsqu'il tente de s'isoler dans des bâtiments hermétiquement fermés loin de ce système écologique, des problèmes se poseront '', écrit-il. les chercheurs de la NASA.

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«Même sans l'existence de centaines de produits chimiques organiques synthétiques dégageant des gaz dans des environnements hermétiques, les propres déchets de l'homme causeraient des problèmes de pollution de l'air intérieur.»

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Donc, si vous cherchez un moyen de mieux dormir, essayez de coller l'une de ces quatre plantes dans la fenêtre de votre chambre.

Lavande - Toujours fiable et fortement étudiée, cette plante bien dispersée peut abaisser votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, deux facteurs clés de stress et d'anxiété. Il a même été démontré que la plante réduit les pleurs et le stress chez les nourrissons.

Jasmin - Avec ses belles fleurs blanches, il semble évident d'ajouter du jasmin à votre maison, surtout lorsqu'il est prouvé qu'il augmente le sommeil réparateur, diminue l'anxiété et même conduit à une performance mentale accrue.

Aloe Vera - L'un des spécimens préférés de la NASA, Aloe améliore la qualité de l'air en absorbant les débris, les microbes et d'autres particules d'air nuisibles et perturbant le sommeil.

Lierre anglais - Cette plante modeste nécessite très peu d'entretien en échange d'un gros gain: en plus de réduire les symptômes d'allergies et d'asthme, il a également été démontré qu'elle réduisait la quantité de moisissures en suspension dans l'air de 78% en seulement 12 heures.

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Peace Lilly - Un autre purificateur d'air super star, Peace Lilies agit également comme un humidificateur doux qui peut aider à garder vos sinus humides et clairs tout au long de l'hiver.

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Andy Corbley est le fondateur et rédacteur en chef de World At Large, une petite revue axée sur l'environnement, les voyages et le style de vie qui met l'accent sur l'intégrité, les nuances et l'honnêteté, lancée début mars 2019.

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