Prendre des passe-temps peut prévenir ou réduire les symptômes de la dépression d'un tiers

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Connaissez-vous quelqu'un qui est justevraimentdans quelque chose de spécifique comme le paddle-board, la peinture, la collecte de quelque chose ou des trains miniatures? Eh bien, les recherches de l'University College London suggèrent que le fait de pratiquer un passe-temps peut être un tampon important contre la dépression.

Les données provenaient de 8 780 adultes de plus de 50 ans dans l'étude longitudinale anglaise sur le vieillissement. 72% des participants à l'étude ont déclaré avoir un passe-temps et 15,6% ont été jugés à l'intérieur du seuil de dépression en utilisant une échelle épidémiologique nationale.


Au cours de la période examinée, de 2004 à 2017, le fait d'avoir un passe-temps a réduit le risque de développer une dépression d'environ 30%. Les effets ont été observés tant chez les hommes que chez les femmes, et étaient constants chez les personnes qui présentaient des symptômes dépressifs avant le début de la période d'étude et qui les ont développés après.

En examinant les données, les chercheurs ont constaté que si des personnes qui n'avaient pas de dépression ou de passe-temps devaient s'adonner à un passe-temps, elles auraient alors 32% moins de chances de développer des symptômes dépressifs.

Remarquablement , leurs modèles ont également constaté que les personnes dépressives qui s'adonnaient à un passe-temps avaient des symptômes améliorés - et 272% de chances plus élevées de se remettre de cette dépression.

Un passe-temps peut aussi être un passe-temps

Pour ce qui est de ce qui dans l'étude constituait un «passe-temps», ils ont utilisé des recherches déjà établies et inclus des choses comme les arts et l'artisanat - comme la peinture ou la couture - le bénévolat communautaire, la menuiserie et la musique.


Cette recherche est la première à considérer le loisir au fil du temps comme une défense contre la dépression, plutôt qu’à un moment précis de la vie d’une personne.
Photo par Giulia Bertelli
Le plus important peut-être en ce qui concerne les passe-temps, cependant, était que l'amélioration ou la protection contre les symptômes dépressifs n'était pas liée à l'interaction sociale, ce qui signifie qu'une personne faisant des énigmes dans son sous-sol pendant 4 heures bénéficiait probablement de l'effet tout autant de l'homme ou les femmes qui ont eu une jam session, ou une partie d'Ultimate Frisbee avec d'autres.

Profitez de la vie

Les chercheurs ont suggéré que cela pourrait être utilisé comme une «prescription sociale», une intervention souvent nécessaire pour les personnes présentant des symptômes de dépression faibles à modérés, pour laquelle les solutions pharmaceutiques s'avèrent souvent inefficaces.

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Good News Network a fait de nombreux reportages sur les prescriptions sociales comme moyen de nous empêcher de nous sentir bleus.

Par exemple, une université anglaise - celle-ci à Cornwall - récemment découvert qu'à l'époque du COVID-19, lorsque le voyage est suspendu, la planification d'un voyage peut avoir des effets mesurables sur le soulagement des symptômes dépressifs, car elle représente un peu de «lumière au bout du tunnel» mais aussi le genre d'activité qui promet à la fois l'avenir plaisir tout en vous permettant en même temps d'en avoir immédiatement.

Une étude de 2019 suggère qu'une «pilule nature» de 20 minutes peut réduire les niveaux d'une hormone appelée cortisol qui nous prépare à des situations stressantes, mais qui, sans surprise, provoque également de l'anxiété.

Le Dr Mary Carol Hunter, professeur agrégé à l'Université du Michigan et auteur principal de la recherche, a déclaré: «Notre étude montre que pour le plus grand bénéfice, en termes de réduction efficace des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, vous devriez dépenser 20 à 30 minutes assis ou en marchant dans un endroit qui vous donne un sens de la nature. »


Pour ceux qui aiment la musique, les Britanniques «remontent les atouts» à nouveau. La British Academy of Sound Therapy’s Projet de musique comme médecine a constaté qu'il faut entre 8 et 20 minutes d'écoute de musique pour tout faire, du soulagement des symptômes d'anxiété, à aider les gens à se libérer du stress cathartique, à rendre les gens plus heureux.

Être dans la nature, voyager ou apprendre la géographie, écouter ou faire de la musique sont sans aucun doute des passe-temps - ou du moins des loisirs adjacents - et contribuent tous à réduire les symptômes de la dépression.

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