La science derrière pourquoi nous avons besoin de plus de la «sauce secrète» de la gentillesse

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La science derrière pourquoi nous avons besoin de plus de la «sauce secrète» de la gentillesse

Par David Fryburg, MD, fondateur, Envision Kindness - 8 janvier 2019

Afin de continuer là où nous nous étions arrêtés le mois dernier, ce cours traite de la façon dont - face à l'adversité et à la négativité - nous devons nous reconnecter plus que jamais.

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Cet épisode de Science of Kindness est réimprimé avec la permission d'Envision Kindness.

La reconnexion est rendue possible en embrassant la bonté et la compassion; embrasser la bonté et la compassion se produit une fois que nous réalisons qu'il est essentiel à notre état d'être et à notre longévité. Et ça fait du bien.

Dans le cas où vous ne pouvez pas rester pour l'intégralité du cours, voici la «sauce secrète» de ce blog: quand nous comprenons vraiment que nous sommes connectés les uns aux autres, nous donnons plus librement, nous nous traitons avec respect, nous agissons avec intégrité, et nous nous faisons confiance. Alors que le besoin socio-biologique de gentillesse et de connexion est satisfait, la santé, le bonheur, le sens, la collaboration et la paix en découlent facilement.

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La recherche montre déjà combien il est absolument essentiel de satisfaire notre besoin de connexions de qualité pour la santé mentale et physique. Les adultes isolés socialement (seuls, sans groupe de soutien de qualité) ont un risque de décès 26% plus élevé que ceux qui ont un réseau social de qualité, ce qui en fait un formidable facteur de mortalité comparable aux risques pour la santé tels que l'obésité, les modes de vie sédentaires et fumer.

Les maladies cardiaques sont la principale raison pour laquelle les personnes plus seules ont des taux de mortalité plus élevés que celles qui entretiennent des relations de qualité (pas les relations avec les médias sociaux non plus). Cela est logique compte tenu du fait que la solitude est un puissant facteur de stress psychologique qui est également associé à une pression artérielle et à une glycémie plus élevées. Les personnes dépourvues de soutien social de qualité ont également, de façon compréhensible, une augmentation des symptômes d'anxiété et de dépression.

Le besoin de connexion est également observé chez les enfants, les animaux et même les insectes. Compte tenu de l'étendue et de la force du désir de connexion, la seule conclusion logique est que le besoin de se connecter de manière significative avec d'autres êtres vivants est intégré dans notre biologie. En fait, la zone du cerveau associée à l'expérience de la douleur ou de la perte sociale est la même que celle qui souffre de la douleur physique, ce qui explique en partie pourquoi la perte émotionnelle est si douloureuse et l'isolement en prison est une punition si puissante.

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Notre besoin l'un de l'autre peut être une adaptation évolutive pour augmenter nos chances de survie. Les biologistes évolutionnistes comme Darwin ont décrit comment, contrairement au concept de survie du plus apte (d'un individu), les membres d'un groupe doivent se sacrifier les uns pour les autres pour que le groupe survive. Des exemples ont été décrits dans la nature et à travers différentes espèces, comme les chauves-souris, les fourmis et les primates ainsi que les humains. Faire des sacrifices ou donner à d'autres nourrit cette puissante motivation innée pour favoriser la survie du groupe.

La gentillesse et le sacrifice sont donc le «mode par défaut» de la naissance de presque tout le monde. Lorsque nous donnons à quelqu'un d'autre, en particulier pour le simple fait de donner, nous nous reconnectons avec notre vraie nature ET nous envoyons également un signal au destinataire (et à nous-mêmes) que nous sommes connectés.

Au-delà des termes spirituels ou émotionnels, ce signal peut être décrit biologiquement. C'est un signal interne dans notre cerveau qui a été appelé le «high de l'aide». Les scientifiques savent que l'exécution, la réflexion ou simplement le témoignage d'actes de bonté active les mêmes parties du cerveau responsables de la récompense (le plaisir). Il provoque des changements dans la chimie de notre cerveau, y compris la libération d'endorphines (opiacés naturels dans notre corps), de dopamine et de sérotonine. Les deux derniers sont des neurotransmetteurs associés au bien-être. C'est pour ces raisons biologiques que la gentillesse peut induire le bonheur: un high ou une élévation naturels, internes. Aucune autre pharmacologie nécessaire.

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Alors, comment la gentillesse provoque-t-elle la connexion? À un niveau évident, lorsque quelqu'un se donne à une autre personne (même un sourire ou un bonjour amical), il dit à cette personne: «Je te vois - tu es important et tu dois être reconnu et / ou soutenu. Reconnaître une autre personne de manière positive donne au récepteur une impression de valeur et établit une connexion. Et parce que la nature a béni le donneur avec des mécanismes de récompense internes, le comportement peut être renforcé car le destin biologique du donneur a été momentanément accompli. Une fois que nous savons que nous sommes connectés les uns aux autres à bien des égards, la gentillesse coule facilement et devient un cycle vertueux qui se perpétue.

Une raison principale pour laquelle les gens peuvent se sentir déconnectés de leurs tendances naturellement compatissantes est que les histoires et les images négatives qui sont affichées sur nos flux de médias sociaux ont un impact très important - tout comme la façon dont notre système est programmé pour être gentil, nous sommes également programmés pour identifier les menaces et y répondre. Des images, des histoires et des expériences négatives implacables nous déconnectent les uns des autres - des choses comme l'ego, la peur, la colère et la cupidité nous font penser que nous devons nous protéger des autres.

De plus, alors que les gens peuvent apparaître connectés via les réseaux sociaux, ces connexions ne remplacent pas les relations interpersonnelles de meilleure qualité. En fait, comme les gens passent plus de temps sur les réseaux sociaux, ils passent moins de temps dans les interactions interpersonnelles. Lorsque les gens ne se sentent pas connectés aux autres, il y a moins de gentillesse, de tolérance et de collaboration. Contrairement à la boucle de gentillesse-connexion, il s'agit d'un cycle vicieux et destructeur qui se perpétue.

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Alors, comment pouvons-nous vaincre cela? Nous devons nous connecter de manière plus significative avec les autres et leur montrer de la gentillesse - même si c'est de manière simple et petite. Par exemple, y a-t-il des gens à l'école ou au travail qui semblent plus seuls ou isolés? Au lieu de les ignorer ou de penser qu'ils sont antisociaux, pourquoi ne pas dire «bonjour» et sourire en passant; déjeuner avec eux ou reconnaître le bon travail qu'ils font? Ou peut-être pouvez-vous appeler un ami juste pour lui dire bonjour et voir comment il va? Visite aux personnes âgées; faire du bénévolat pour une bonne cause. Dans ce cadre de pensée, nous ne laissons pas les divisions politiques ou raciales nous priver des occasions de travailler ensemble.

Christian Picciolini, l'ancien néo-nazi qui aide désormais les suprémacistes blancs à retrouver le chemin de la société dominante, fonde son approche sur le nombre de néonazis qui veulent simplement trouver de la compassion et une façon d'appartenir. Chaque âme, dit-il, a besoin d'identité, de communauté et de but - et tout cela peut passer par une connexion significative. Sa recommandation? «Trouvez quelqu'un qui ne mérite pas votre compassion et donnez-la-leur parce que c'est ce qui m'est arrivé.

Donc, si vous voulez donner à vous-même, à votre famille, à votre communauté et même aux étrangers une bien meilleure année 2019, essayez plus de gentillesse - et une fois que vous serez mieux à même de reconnaître à quel point nous sommes interconnectés, vous réaliserez rapidement à quel point il est facile d'être compatissant .

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Vous souhaitez en savoir plus sur la science de la gentillesse et son rôle dans votre vie? Visitez EnvisionKindness.org pour en savoir plus.

Soyez sûr et partagez la sauce secrète de la gentillesse avec vos amis sur les réseaux sociaux- Photo de fond par Robert Anton Apparante / Envision Kindness

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