Ce sont les 3 suppléments de longévité les plus prometteurs de la recherche scientifique à ce jour

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Depuis le début du siècle, les progrès dans le domaine de la longévité ont été remarquables. Des chercheurs comme le Dr David Sinclair, le Dr Rhonda Patrick, le Dr Eric Verdin et d'autres ont catapulté le domaine d'un domaine secondaire à d'autres domaines axés sur la durée de vie, tels que ceux dédiés à la réduction du cancer ou du diabète, à l'un des plus excitants. et les domaines d'études interdisciplinaires aujourd'hui.


Jusqu'à présent, la recherche sans cesse croissante sur la longévité a produit une liste d'avantages - de la limitation du déclin des yeux lié à l'âge à la réduction de la mortalité toutes causes confondues.

Parallèlement à la recherche d'interventions simples sur le mode de vie comme le sommeil exercice , et utilisation du sauna , certains éléments nutritionnels spécifiques, notamment quelques-uns connus sous le nom de «boosters NAD +», sont à l'étude et désormais commercialisés, comme traitement potentiellement efficace pour une maladie très ancienne mais aussi très récente: le vieillissement.

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Les boosters NAD +, comme le nicotinamide riboside (NR) et le nicotinamide mononucléotide (NMN), ainsi que le resvératrol composé - produit dans les plantes, notamment les raisins rouges, pendant les périodes de stress - peuvent désormais tous être achetés sous forme de supplément dans le commerce.


Que peut faire un supplément de longévité pour vous? Nous savons qu'il a montré une variété d'avantages dans les études scientifiques sur les humains et les rongeurs.

Nicotinamide riboside

De tous les boosters NAD + - composés qui se transforment directement en ou contribuent d'une manière ou d'une autre au processus de création de l'élément nutritionnel - le nicotinamide riboside (NR) a été le plus étudié , principalement chez les animaux.


Dans une étude , les souris qui ont été nourries avec un régime riche en sucre et en graisses afin de créer rapidement l'obésité, ont gagné moins de graisse corporelle et ont démontré une sensibilité à l'insuline accrue lors de la prise d'une dose de NR administrée par voie orale.

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Des souris recevant la même dose de NR que l'étude sur l'obésité (400 mg par kilo de poids corporel) ont également été trouvées dans une autre étude d'avoir inversé les dommages mitochondriaux et augmenté la biogenèse mitochondriale, le processus par lequel les mitochondries sont créées.

Enfin, les avantages pour le cerveau de la supplémentation en NR ont également été confirmés chez les rongeurs, y compris la neurogenèse, la plasticité synaptique et la réduction de l'accumulation de bêta-amyloïde dans le cerveau, ce qui est un indicateur fort du risque d'Alzheimer.


«On ne sait pas si la prise de nicotinamide riboside aura les mêmes effets sur le retard du vieillissement ou l'amélioration de la fonction mitochondriale chez les humains que chez les animaux», écrit l'expert en longévité Dr Rhonda Patrick sur son blog. «Cependant, lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 ont pris un dérivé d'acide nicotinique (un précurseur du NAD +), elles exposé des améliorations de la fonction mitochondriale de leurs muscles squelettiques ainsi qu'une augmentation des niveaux de NAD + dans leurs muscles. »

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Nicotinamide mononucléotide

Bien que n'étant pas étudié aussi complètement que NR, le mononucléotide de nicotinamide (NMN) s'est également avéré réduire certains effets produits par le vieillissement.

Dans des études séparées sur des souris, des injections de 500 mg par kilo de poids corporel se sont avérées avoir des effets bénéfiques sur la lutte contre les symptômes de l'obésité, en particulier chez améliorer sensibilité à l'insuline et taux de NAD + dans le foie et muscle , et aussi plusieurs marqueurs des maladies cardiovasculaires liées à un dysfonctionnement du cœur.

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À mesure que nous vieillissons, les niveaux de NAD + diminuent dans les tissus au fil du temps, ce qui, selon les experts, est un facteur clé du déclin lié à l'âge dans les muscles, le cœur, le cerveau, le foie et d'autres organes.

À partir de 5 mois, un cohorte de souris a été divisé en deux groupes et nourri avec un régime qui comprenait 100 et 300 mg par kilo de poids corporel de NMN pendant 12 mois respectivement.

«Les souris qui ont été nourries avec du mononucléotide de nicotinamide avaient amélioré la fonction mitochondriale du muscle squelettique, une augmentation de la dépense énergétique, une densité osseuse accrue et une résistance à l'insuline diminuée de manière dose-dépendante», écrit Rhonda. (La dépendance à la dose fait référence à la quantité de NMN consommée par rapport à la gravité de l'effet observé.)

Par exemple, dans le cas de la cohorte de souris, 100 mg de NMN dans le régime alimentaire ont entraîné une réduction de 4% du gain de poids lié à l'âge, tandis que le groupe 300 mg a connu une réduction de 9%. Remarquablement, c'était aussi montré pour augmenter ou fortifier le métabolisme énergétique, la fonction oculaire, la sensibilité à l'insuline, tout en réduisant l'expression des gènes associés à l'âge.

Resvératrol

À moins que votre barman ne vous explique pourquoi telle ou telle bouteille de vin rouge est bonne pour votre cœur, le resvératrol ne commence que récemment à être exploré en tant que composé potentiel de longévité. Il existe dans les graines, les fruits, la peau, les feuilles, les tiges et d'autres parties d'une variété de plantes, et se crée pendant les périodes de stress sur la plante.

C'est pourquoi le vin rouge est réputé pour ses effets bénéfiques sur la santé cardiaque ou antioxydants sur le corps. Pendant le processus de vinification, les parties stressées du raisin confèrent du resvératrol dans la boisson, mais il s'agit probablement de quantités négligeables.

Dans un étude où des individus en bonne santé ont reçu une cure de 6 semaines de 40 mg de resvératrol dérivé de l'extrait d'une plante appelée renouée du Japon, de multiples effets anti-inflammatoires ont été observés. Réduction des marqueurs pro-inflammatoires tels que les cytokines TNF-Alpha et IL-6, ainsi que les concentrations d'oxydants ont été notés après le procès.

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L'IL-6 et le TNF-Alpha contribuent de manière significative aux déclins associés au vieillissement, le TNF-Alpha étant éventuellement corrélé à toutes les maladies connues de l'homme.

La manière la plus significative dont le resvératrol agit pour améliorer la longévité est l'activation de la sirtuine. World at Large a rapporté en janvier: «Les sirtuins utilisent NAD + pour contrôler les gènes impliqués dans certains des les systèmes les plus critiques dans notre biologie, y compris le métabolisme énergétique, les rythmes circadiens, l'autophagie, la réparation de l'ADN et la survie cellulaire… »

Les sirtuines jouent un rôle dans la libération d'insuline, la mobilisation des lipides, les réponses au stress et la modulation de la durée de vie, et imitent de nombreux effets bénéfiques observés dans la restriction calorique, un autre domaine de recherche basé sur la longévité. Le Dr Patrick explique sur son site Web comment il a été largement démontré que la restriction calorique augmentait la santé et la durée de vie des organismes, des bactéries aux primates.

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Une étude en La nature impliquant la levure a montré que «le resvératrol imite la restriction calorique en stimulant la sirtuine-2, augmentant la stabilité de l'ADN et prolongeant la durée de vie de 70%».

La prise de resvératrol sous forme de supplément doit être faite avec un peu plus d'application que les autres suppléments. Le Dr Patrick a rassemblé une grande partie de la recherche sur le resvératrol sur son site Web, y compris la façon dont la biodisponibilité du resvératrol était montré plus élevé avec un petit-déjeuner modéré en graisses qu'avec un petit-déjeuner riche en graisses et comment le resvératrol est sans danger chez l'homme à des doses aussi élevées comme 5 grammes.

Enfin, dans un une conversation entre Dr Patrick et Harvard Professeur de génétique Dr David Sinclair, ce dernier recommande le stockage du resvératrol dans un environnement sombre et froid à tout moment.

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