Tout en essayant de perdre du poids, voici pourquoi vous devriez porter des pantoufles de lapin

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Tout en essayant de perdre du poids, voici pourquoi vous devriez porter des pantoufles de lapin

Par Good News Network - 4 juin 2017

Vous n'associeriez probablement pas des pantoufles de lapin à une perte de poids, mais lorsque vous faites de votre mieux pour perdre quelques kilos, vous devriez peut-être - du moins métaphoriquement. Voici pourquoi.

Il y a une chose sur laquelle toutes les personnes à la diète sont d'accord: la perte de poids, en particulier dans les premières phases, a des conséquences physiques. En un mot, c'est épuisant. Il y a deux raisons scientifiques très réelles à cela.

Le premier est que les cellules adipeuses sont les poubelles de votre corps. Au centre de chaque appel de graisse se trouve un dépôt où le corps enferme les toxines. Lorsque ces cellules graisseuses sont brûlées comme carburant, toutes ces toxines sont déversées dans votre circulation sanguine, toute la journée, tous les jours, aussi longtemps que vous suivez un régime. Cela peut vous rendre très, très fatigué.

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La seconde est que, pour perdre du poids, vous consommez généralement moins de calories que nécessaire pour fonctionner à votre niveau de pointe. Cela signifie que, pour utiliser votre graisse comme carburant, vous devez parfois avoir un déficit de carburant. Et ça ne sera tout simplement pas agréable.

Mais la bonne nouvelle est… Je veux que vous vous détendiez pendant cette période d'épuisement. Vous n'avez pas vraiment besoin de mettre des pantoufles de lapin, mais c'est mon code pour me détendre pendant un régime. Le plus grand avantage de ceci est que vous ne vous laisserez pas entraîner dans des activités qui épuisent inutilement votre volonté.

La volonté est une fonction cognitive qui vous donne la possibilité de s'autoréguler. Et nous avons tous accès à ce pouvoir à doses limitées. Cela ne prend qu'une quinzaine de minutes avant de s'épuiser normalement. Malgré nos meilleures intentions, nous cédons à la tentation de manger quelque chose que nous avons juré de ne pas faire. C'est pourquoi il est essentiel d'avoir un programme qui prévoit que vous manquerez de volonté et que vous serez couvert.

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Le premier grand appauvrissement de la volonté est l'exercice. Vous pousser à faire de l'exercice au début de la phase de perte de poids est un énorme non-non dans mon programme. En fait, nos études ont montré que les personnes qui insistent sur l'exercice perdent le moins de poids de n'importe quel groupe. Les calories brûlées ne compensent tout simplement pas ce qui se passe si vous vous épuisez et mangez votre plan. Le fait est que vous pouvez faire plus de dégâts avec votre bouche que vous ne pouvez compenser sur le tapis roulant.

Le prochain est le stress. N'oubliez pas, vous avez des pantoufles de lapin! Ne dites pas oui à la présidence de la grande collecte de fonds PTA, n'acceptez pas un projet au travail qui entraînera des semaines de sommeil perdu. Essayez autant que possible de réduire la vie d'un cran afin que les énormes changements de style de vie que vous apportez obtiennent l'espace et le respect qu'ils méritent.

Pour refaire le plein d'énergie, assurez-vous de dormir suffisamment, évitez le stress, et oui, rangez les baskets et détendez-vous avec ces pantoufles.

Susan Peirce Thompson, Ph.D. est l'auteur à succès du New York Times de Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free. Professeure agrégée auxiliaire des sciences du cerveau et des sciences cognitives à l'Université de Rochester, Susan est experte en psychologie de l'alimentation. Elle est présidente de l'Institut pour la perte de poids durable et PDG de Bright Line Eating Solutions, une entreprise dédiée à partager la psychologie et les neurosciences de la perte de poids durable et à aider les gens à y parvenir.

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