Tout en essayant de perdre du poids, voici pourquoi vous devriez porter des pantoufles de lapin

Toutes Les Nouvelles

Vous n'associeriez probablement pas les pantoufles de lapin à la perte de poids, mais lorsque vous faites de votre mieux pour perdre quelques kilos, peut-être devriez-vous - du moins métaphoriquement. Voici pourquoi.


Il y a une chose sur laquelle tous les régimes sont d'accord: la perte de poids, en particulier dans les premières phases, fait des ravages physiquement. En un mot, c’est épuisant. Il y a deux raisons scientifiques très réelles à cela.

Le premier est que les cellules graisseuses sont les poubelles de votre corps. Au centre de chaque appel de graisse se trouve un référentiel où le corps enferme les toxines. Lorsque ces cellules graisseuses sont brûlées pour le carburant, toutes ces toxines sont déversées dans votre circulation sanguine, toute la journée, tous les jours, aussi longtemps que vous suivez un régime. Cela peut vous rendre très, très fatigué.

EN RELATION: Boire 1 à 3 tasses supplémentaires d'eau par jour pour perdre du poids, santé - étude

La seconde est que, pour perdre du poids, vous consommez généralement moins de calories que ce dont vous avez besoin pour fonctionner à votre niveau maximal. Cela signifie que, pour que vous utilisiez votre graisse comme carburant, vous devez parfois avoir un déficit en carburant. Et ce ne sera tout simplement pas génial.


Mais la bonne nouvelle est… Je veux que vous vous détendiez pendant cette période d'épuisement. Vous n’avez pas besoin de mettre des pantoufles de lapin, mais c’est mon code pour vous détendre pendant un régime. Le plus grand avantage de ceci est que vous ne serez pas attiré par des activités qui épuisent inutilement votre volonté.

La volonté est une fonction cognitive qui vous donne la capacité de vous autoréguler. Et nous avons tous accès à ce pouvoir à doses limitées. Cela ne prend qu'une quinzaine de minutes avant que nous ne soyons normalement épuisés. Malgré nos meilleures intentions, nous cédons à la tentation de manger quelque chose que nous avons juré de ne pas faire. C’est pourquoi il est essentiel d’avoir un programme qui prévoit que vous manquerez de volonté et qui vous couvre.


PLUS: Découvrez ce studio de yoga entièrement composé de sel

Le premier grand épuisement de la volonté est l'exercice. Se pousser à faire de l'exercice au début de la phase de perte de poids est un énorme non-non dans mon programme. En fait, nos études ont montré que les personnes qui insistent pour faire de l'exercice perdent le moins de poids de tous les groupes. Les calories brûlées ne compensent tout simplement pas ce qui se passe si vous êtes épuisé et que vous mangez en dehors de votre régime. Le fait est que vous pouvez faire plus de dégâts avec votre bouche que vous ne pouvez en compenser sur le tapis roulant.

Le prochain est le stress. N'oubliez pas que vous portez des pantoufles de lapin! Ne dites pas oui à la présidence de la grande collecte de fonds PTA, n’acceptez pas un projet au travail qui entraînera des semaines de sommeil perdu. Dans la mesure du possible, essayez de réduire la vie d'un cran pour que les énormes changements de style de vie que vous apportez obtiennent l'espace et le respect qu'ils méritent.

Pour reconstituer la volonté, assurez-vous de dormir suffisamment, évitez le stress et, oui, rangez les baskets et détendez-vous avec ces pantoufles.


Susan Peirce Thompson, Ph.D. est l'auteur à succès du New York Times de Bright Line Eating: La science de vivre heureux, mince et libre . Professeur associé adjoint de sciences du cerveau et de la cognition à l'Université de Rochester, Susan est une experte en psychologie de l'alimentation. Elle est présidente de l'Institute for Sustainable Weight Loss et PDG de Bright Line Eating Solutions, une entreprise dédiée à partager la psychologie et la neuroscience de la perte de poids durable et à aider les gens à y parvenir.

Envoyez cette histoire à vos amis: cliquez pour la partager(Photo de Travis Isaacs, CC)